Λύστε την εξίσωση και δείτε πόσο καλά κοιμάστε!
Μία μαθηματική εξίσωση, η οποία μπορεί να υπολογίσει ανκάποιος κοιμάται καλά, επινόησαν Βρετανοί επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο τουΜάντσεστερ, όπως δημοσιεύει η Daily Mail.
Μάλιστα, η «πρωτότυπη» αυτή εξίσωση, λαμβάνει υπόψη της πολλούςπαράγοντες. Από την ώρα που πέφτουμε στο κρεβάτι, μέχρι την κουβέρτα με τηνοποία σκεπαζόμαστε!
Σύμφωνα με τους ερευνητές που την επινόησαν, η ποιότητα τουύπνου βαθμολογείται από χάλια έως εξαιρετική, ανάλογα με το αποτέλεσμα, που θαπροκύψει.
Όπως εξήγησε η υπεύθυνη του Εργαστηρίου Ύπνου και Μνήμης τουΠανεπιστημίου του Μάντσεστερ, δρ Πένι Λιούις, στόχος της εξίσωσης είναι ναμετατραπεί μία πολύπλοκη διαδικασία όπως ο ύπνος σε κάτι απλό.
«Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που δεν συμπεριλάβαμε, όπως ηψυχική κατάσταση κάθε ανθρώπου ξεχωριστά. Συνεπώς, η εξίσωση αυτή θα πρέπει ναθεωρηθεί ως ένας οδηγός τον οποίο μπορεί κάποιος να λάβει υπόψιν για να σκεφτείμερικούς απλούς τρόπους με τους οποίους θα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνουτου», εξήγησε.
Η «μαγική» εξίσωση είναι η εξής:
Ποιότητα ύπνου = (Τ x Βt) + C / Ha + S + L + (H x D)
Τα σύμβολα της εξίσωσης αναλύονται ως εξής:
Τ = Η κούραση
Από τις ώρες που πέρασαν από τον τελευταίο βραδινό σας ύπνοαφαιρέσετε τις ώρες που κοιμηθήκατε για μεσημέρι και προσθέσετε τις ώρες πουκαταπονηθήκατε σωματικά.
Bt = Η ώρα ύπνου
Διαιρέσετε την ώρα που πέσατε για ύπνο τη συγκεκριμένη ημέραμε την ώρα που συνήθως πηγαίνετε για ύπνο.
C = Η άνεση
Με βαθμολογία από το 1 έως το 5, προσθέστε την άνεση που σαςπροσφέρουν το μαξιλάρι, τα κλινοσκεπάσματα και το στρώμα και αφαιρέστε με το 9.
Ha = Ώρες αγρυπνίας
Σημαίνει πόσες ώρες είστε ξύπνιοι κάθε μέρα
S = Ήχος
Με βαθμολογία από το 1 έως το 5, αντιπροσωπεύει κάθε ήχο πουνιώθετε ότι σας ενοχλεί όταν κοιμάστε.
L = Φως
Με βαθμολογία από το 0,1 (πολύ απαλό) έως 2 (πολύ φωτεινό),βαθμολογείστε τις πηγές φωτός, ακόμη και αν προέρχονται από το ρολόι στοκομοδίνο σας.
Η = Ζέστη
Υπολογίσετε πόσο πάνω (ή πόσο κάτω) από τους 16-17 βαθμούςΚελσίου (η ιδανική θερμοκρασία) είναι η θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιό σας καιδιαιρέστε με 10.
D = Πάπλωμα/Κουβέρτα.
Με διαβάθμιση από 0 (τέλεια) έως 3 (προκαλούν δυσφορία)υπολογίζει κατά πόσον τα βαριά κλινοσκεπάσματα είναι κατάλληλα για ναδιατηρείτε μια σωματική θερμοκρασία που σας επιτρέπει να κοιμάστε άνετα.
Συνοπτικά για δείτε αν κοιμάστε ποιοτικά, πολλαπλασιάζετε τοΤ με το Bt και στο γινόμενο προσθέτετε το C. Στη συνέχεια διαιρείτε με το άθροισμα του Ha με το S συν τοL συν το γινόμενο H επί D.
Αποτελέσματα
Όταν το αποτέλεσμα αυτής της διαίρεσης είναι 2 ή περισσότεροσημαίνει ότι ο ύπνος σας έχει πολύ καλή ποιότητα, ενώ 1 σημαίνει πως είναιμέτριος και 0 ότι είναι πολύ κακός.
