10 ενδείξεις ότι έχετε έλλειψη σιδήρου (εικόνες)
Ανανεώθηκε:
O σίδηρος είναι απαραίτητος για την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και για τη δράση ορισμένων ενζύμων που παίρνουν μέρος στην διαδικασία παραγωγής ενέργειας.
![10 ενδείξεις ότι έχετε έλλειψη σιδήρου (εικόνες)](https://cdn.onmmd.gr/img/1200/675/85/2019/08/05/sidiros.jpg?t=O-Rn8-q_DCjlK4WrMwnfOQ)
Αποθηκεύεται στους ιστούς κυρίως με την μορφή της φεριτίνης, απορροφάται από την τροφή στο λεπτό έντερο και περνά στο αίμα και στον μυελό των οστών. Εκεί χρησιμοποιείται στην παρασκευή αιμοσφαιρίνης, η οποία ενσωματώνεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια.
Ο σίδηρος που υπάρχει στις τροφές είναι είτε αιμικός (σίδηρος ζωικής προέλευσης) είτε μη αιμικός(σίδηρος κυρίως φυτικής προέλευσης).
Δείτε στη gallery που ακολουθεί 10 ενδείξεις ότι έχετε έλλειψη σιδήρου.
Πηγή: Reader’s Digest
![](https://cdn.onmmd.gr/img/1260/945/75/2019/08/05/1643645259381-37872622-zalada.jpg?t=mTAUhRF0kGIpkWOuZPPxVA)
Photo 1/10
![](https://cdn.onmmd.gr/img/1260/945/75/2019/08/05/1643645259681-20467603-atonia.jpg?t=9kY2llWCC2hY6I4yk-S1yQ)
Photo 2/10
![](https://cdn.onmmd.gr/img/1260/945/75/2019/08/05/1643645259914-795694275-taxipnoia.jpg?t=SOx_TkDWMvnmL8MGrVexcg)
Photo 3/10
![](https://cdn.onmmd.gr/img/1260/945/75/2019/08/05/1643645260143-375932158-moudiasma.jpg?t=90E7kR9K2pGOlEsNRccZAA)
Photo 4/10
![](https://cdn.onmmd.gr/img/1260/945/75/2019/08/05/1643645260445-757228378-krio-ntouz.jpg?t=Vv51xuUlLBLrFbwMjtOIbQ)
Photo 5/10
![](https://cdn.onmmd.gr/img/1260/945/75/2019/08/05/1643645260730-524105-loimoxi.jpg?t=EdrWI63R1jjd9kt2Yv9CWA)
Photo 6/10
![](https://cdn.onmmd.gr/img/1260/945/75/2019/08/05/1643645260972-743802606-kardia-3.jpg?t=B9GVybmsdAfQ3ys9VL7HNQ)
Photo 7/10
![](https://cdn.onmmd.gr/img/1260/945/75/2019/08/05/1643645261223-83952113-trixoptosi.jpg?t=wbRLiyrAHf6dmjRJY_Vuog)
Photo 8/10
![](https://cdn.onmmd.gr/img/1260/945/75/2019/08/05/1643645261473-247490847-Capture.jpg?t=SeK2fu8MJFeD6gO0bGItEA)
Photo 9/10
![](https://cdn.onmmd.gr/img/1260/945/75/2019/08/05/1643645261772-96073838-glossa.jpg?t=zgq_F08ZK749Lrb5U_2KKQ)
Photo 10/10