Δυσκοιλιότητα: Ποιο ψωμί βάζει το έντερο σε κίνηση – Πόσες φέτες να τρώτε την ημέρα
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα συνηθισμένο πεπτικό πρόβλημα, ειδικά μεταξύ ενηλίκων με χαμηλή πρόσληψη φυτικών ινών.
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ
37% αυξημένη μακροζωία έχουν όσοι τρώνε σύνθετους υδατάνθρακες και ίνες – Έρευνα
Αυξάνονται οι ερευνητικές αποδείξεις ότι αυτά που τρώμε διαμορφώνουν το πόσο καλά γερνάμε.
Μικροπλαστικά: Πόσες φυτικές ίνες να τρώτε για να αποβάλλετε τα PFAS από μέσα σας
Τα PFAS (υπερ- και πολυφθοροαλκυλικές ουσίες) είναι συνθετικές χημικές ουσίες, που βρίσκονται σε αντικολλητικά σκεύη, συσκευασίες τροφίμων και πόσιμο νερό…
Fibremaxxing: Όταν οι φυτικές ίνες κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό
Μια νέα τάση ευεξίας που κατακλύζει τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, υπόσχεται καλύτερη πέψη, περισσότερη ενέργεια και πιο υγιές έντερο. Οι…
Με τι σειρά να τρώτε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λιπαρά και φυτικές ίνες για σταθερό σάκχαρο στο αίμα
Η διαχείριση του σακχάρου στο αίμα δεν είναι σημαντική μόνο για τους διαβητικούς, αλλά και για όποιον θέλει να διατηρήσει…
9 πρωινά υψηλά σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες για να ξεκινήσετε σωστά την ημέρα σας
Το πρωινό συχνά αποκαλείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και όχι άδικα.
Βρόμη ή σπόροι chia; Από που θα πάρετε περισσότερες φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λιπαρά
Τόσο η βρόμη όσο και οι σπόροι chia είναι φυτικής προέλευσης, θρεπτικές επιλογές πρωινού, αν και διαφέρουν ως προς τη…
Πρωινό με βρόμη: 11 πρόσθετα για ενίσχυση κορεσμού και λιγότερες ημερήσιες θερμίδες
Η βρόμη συχνά επαινείται ως ένα μέρος ενός πλούσιου σε θρεπτικά συστατικά πρωινού γεύματος.
Η καθημερινή συνήθεια που μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη σας
Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης αυξάνουν τον κίνδυνο σοβαρών εμφραγμάτων ή εγκεφαλικών.
Βρόμη ή αυγά; Ποιο πρωινό είναι καλύτερο για φυτικές ίνες και πρωτεΐνη
Το πρωινό συχνά θέτει τον διατροφικό τόνο της υπόλοιπης ημέρας.
Φυτικές ίνες: Η ιδανική ώρα για απώλεια βάρους, καλύτερη πέψη και αντιμετώπιση δυσκοιλιότητας
Για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη από τα συμπληρώματα φυτικών ινών, πρέπει να τα λαμβάνετε με συνέπεια και την κατάλληλη…
9 φρούτα με περισσότερες φυτικές ίνες από το μήλο
Ένα μήλο μεσαίου μεγέθους περιέχει περίπου 4,4 γραμμάρια φυτικών ινών, οι οποίες υποστηρίζουν την υγιή πέψη, βοηθούν στη ρύθμιση του…
Πώς ωφελεί την υγεία ένα αβοκάντο την ημέρα
Νέα μελέτη διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που έτρωγαν ένα αβοκάντο κάθε μέρα επί έξι μήνες, βελτίωσαν τον ύπνο τους, τα…
Αθηροσκλήρωση: Ποιες τροφές προλαμβάνουν τον σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες
Όσοι ακολουθούν διατροφή με λίγες φυτικές ίνες, είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν στένωση των αρτηριών, μια κατάσταση που προκαλείται από…
Με ποια διατροφή θα απομακρύνετε τα επικίνδυνα «παντοτινά χημικά» από τον οργανισμό σας
Οι υπερφθοριωμένες αλκυλιωμένες ενώσεις (PFAS), γνωστές και ως «παντοτινά χημικά», έχουν βρεθεί στο νερό, το έδαφος, τα τρόφιμα και τον…
Είναι τα μήλα το Ozempic της φύσης; Τι υποστηρίζουν οι διατροφολόγοι
Ένας διατροφολόγος που έχασε 45 κιλά με μια δίαιτα που σχεδίασε ο ίδιος, ισχυρίστηκε σε ανάρτησή του στο TikTok που…
Πώς οι φυτικές ίνες επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα
Οι φυτικές ίνες είναι ευρέως γνωστές για τα πεπτικά οφέλη τους, αλλά η επίδρασή τους εκτείνεται πολύ πέρα από την…
8 πρωινά με πολλές φυτικές ίνες για καλύτερο σάκχαρο στο αίμα
Το πρωινό παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ειδικά για άτομα με διαβήτη ή για όσους…
Δίαιτα NiMe: Χάστε βάρος και μεταμορφώστε την υγεία σας χωρίς να μετράτε θερμίδες
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι μια νέα δίαιτα, εμπνευσμένη από τις παραδοσιακές διατροφικές συνήθειες των μη βιομηχανικών κοινωνιών, μπορεί να μειώσει…
Φυτικές ίνες: Η αντικαρκινική τους δράση και άλλοι λόγοι που πρέπει να αυξήσουμε την πρόσληψη
Οι τροφές που καταναλώνουμε επηρεάζουν την υγεία μας, αλλάζουν όμως και τον τρόπο λειτουργίας των γονιδίων μας.
