ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Ποια άσκηση καίει το περισσότερο λίπος σε μεγαλύτερους ενήλικες

Καθώς μεγαλώνουμε, η διατήρηση μιας υγιούς σωματικής σύνθεσης γίνεται ολοένα και πιο σημαντική, όχι μόνο για την εμφάνιση, αλλά και…

Χτίστε μυς με 30' δύο φορές την εβδομάδα και 1 σετ ανά άσκηση – Συμπεράσματα από νέα μελέτη

Για χρόνια, οι συμβουλές για την ανάπτυξη μυών κυριαρχούνταν από την ιδέα ότι “όσο περισσότερο, τόσο καλύτερα”: περισσότερα σετ, περισσότερες…

Κερδίστε 9 επιπλέον χρόνια ζωής και καλής υγείας με 3 ήπιες συνήθειες

Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα, όπως λίγα λεπτά περισσότερης κίνησης, λιγότερη καθιστική ζωή ή βελτιώσεις στον ύπνο και τη διατροφή, φαίνεται…

Πώς το Pilates βοηθάει να χάσετε βάρος, να κάψετε λίπος και να χτίσετε μυς

Το Pilates συχνά θεωρείται ως μια ήπια προπόνηση, που εστιάζει στον κορμό, αλλά έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να κάνει πολύ…

Γυμναστική: Οι καλύτερες τροφές πριν από κάθε είδος προπόνησης

Αυτό που τρώτε πριν από την άσκηση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ενέργεια, την αντοχή και την αποκατάσταση.

Τι είναι το γαλακτικό οξύ και πώς επηρεάζει το σώμα

Το γαλακτικό οξύ είναι μια φυσική ουσία, που παίζει σημαντικό ρόλο τόσο στη φυσιολογία της σωματικής άσκησης όσο και στην…

Οι 5 ερωτήσεις που μπορούν να αποκαλύψουν πόσο καλά γερνάτε

Οι ειδικοί έχουν εντοπίσει πέντε βασικούς τομείς που αποτελούν μια ισχυρή βάση για να παραμείνετε υγιείς και να ευημερείτε στην…

Τι συμβαίνει αν παίρνετε αντισταμινικά πριν από σωματική άσκηση

Πολλοί παίρνουν τα αντισταμινικά τους πριν από σωματική άσκηση (π.χ. προπόνηση στο γυμναστήριο) για να διαχειριστούν τα εποχιακά συμπτώματα και…

Τι δείχνουν τα 11 push-ups για την υγεία των γυναικών

Ένα νέο σημείο αναφοράς για την υγεία και τη δύναμη των γυναικών είναι η viral στα Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης (ΜΚΔ)…

Πόση άσκηση στη μέση ηλικία προστατεύει από το Αλτσχάιμερ

Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας μεταξύ των ηλικιών 45 και 65 ετών, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της νόσου του…

Περισσότερη κίνηση, καλύτερα γεράματα: Τι μάς συμβουλεύουν οι επιστήμονες

Μπορεί η σωματική δραστηριότητα να παρατείνει τη διάρκεια ζωής των ηλικιωμένων;

Ποιες 7 ασκήσεις καίνε πολλές θερμίδες με λιγότερη προσπάθεια

Αν θέλετε να μεγιστοποιήσετε την καύση θερμίδων, είναι απαραίτητο να κατανοήσετε ποιες ασκήσεις είναι πιο αποτελεσματικές.

Πώς με 22 λεπτά άσκησης την ημέρα μειώνεται ο κίνδυνος 19 νόσων

Η τακτική σωματική δραστηριότητα αναγνωρίζεται ευρέως ως ακρογωνιαίος λίθος ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

ΠΟΥ: Με ελλιπή σωματική δραστηριότητα 1 στους 3 ενήλικες παγκοσμίως

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έκρουσε τον «κώδωνα του κινδύνου» μετά τη δημοσίευση σήμερα έρευνας που αποκαλύπτει ότι σχεδόν το 33%…

Οι ζώνες καρδιακών παλμών για βέλτιστα οφέλη στη γυμναστική

Εάν έχετε ασχοληθεί αρκετά με μεθόδους σωματικής άσκησης, πιθανότατα έχετε συναντήσει την έννοια των ζωνών καρδιακών παλμών.

Μπορείτε να κάνετε γυμναστική αν έχετε γρίπη ή κρυολόγημα;

Η τακτική άσκηση παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας σας και στην πρόληψη ασθενειών. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα…

Διαβήτης τύπου 2: Τι ρόλο παίζει η σωματική άσκηση

Τα υψηλά εβδομαδιαία επίπεδα σωματικής δραστηριότητας μέτριας έως έντονης έντασης συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιας νεφρικής νόσου σε υπέρβαρα…