Η λίστα του Harvard με τις δέκα σούπερ τροφές
Τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά αξίζουν μία θέση στη διατροφή μας.
Η ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για τη συνολική υγεία του οργανισμού. Έρευνες αναφέρουν ότι οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες μειώνουν τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις , διαβήτη και συγκεκριμένους τύπους καρκίνου. Η μεσογειακή διατροφή θεωρείται μία από τις καλύτερες και πιο ωφέλιμες ανά τον κόσμο και αυτό γιατί βασίζεται κυρίως σε τροφές φυτικής προέλευσης και περιλαμβάνει τροφές ολικής άλεσης, το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο, φρούτα, λαχανικά, όσπρια, βότανα, ξηρούς καρπούς και μπαχαρικά. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια, το αυγό και το κοτόπουλο αποτελούν επίσης κομμάτι αυτής, ενώ το κόκκινο κρέας και το επεξεργασμένο κρέας καταναλώνεται σε μικρότερες ποσότητες.
Διαβάστε περισσότερα στο Mothersblog.gr