Mouth taping: Τι είναι η τάση που έχει γίνει viral και ποιους κινδύνους κρύβει
Το να κολλάει κανείς το στόμα του με ταινία πριν κοιμηθεί, μια πρακτική γνωστή ως «mouth taping», έχει γίνει δημοφιλής τάση στα social media, με όσους την εφαρμόζουν να ισχυρίζονται ότι βελτιώνει τον ύπνο και μειώνει το ροχαλητό.
Ειδικοί στον ύπνο προειδοποιούν ότι πρόκειται για επικίνδυνη πρακτική που δεν έχει επιστημονική βάση.
«Οι μελέτες για το mouth taping είναι ελάχιστες, τα οφέλη περιορισμένα και οι πιθανοί κίνδυνοι υπαρκτοί», τονίζει η νευρολόγος και ειδικός στον ύπνο Δρ. Kimberly Hutchison από το Oregon Health & Science University.
Πιθανοί κίνδυνοι: Επιδείνωση υπνικής άπνοιας έως ασφυξία
Ο σημαντικότερος κίνδυνος αυτής της τάσης είναι ότι μπορεί να επιδεινώσει υποκείμενες παθήσεις, όπως η υπνική άπνοια, ή –σε ακραίες περιπτώσεις– να οδηγήσει ακόμη και σε ασφυξία.
Αν και η αναπνοή από τη μύτη θεωρείται πιο υγιεινή, καθώς λειτουργεί σαν φυσικό φίλτρο για σκόνη και αλλεργιογόνα, οι ειδικοί διευκρινίζουν ότι η αναπνοή από το στόμα κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν είναι απαραίτητα προβληματική για τους περισσότερους ανθρώπους.
Μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία, ερεθισμό στο λαιμό ή προβλήματα στα δόντια, αλλά η λύση δεν είναι να κλείσουμε το στόμα με ταινία, προειδοποιούν οι γιατροί.
Ασφαλέστερες και αποτελεσματικότερες λύσεις
«Υπάρχουν πολύ πιο ασφαλείς και αποδεδειγμένες επιλογές για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου ή ροχαλητό», εξηγεί ο Δρ. David Schulman, ειδικός ύπνου στο Emory University.
- Εξειδικευμένα στοματικά βοηθήματα (π.χ. οδοντικοί νάρθηκες) ή συσκευές CPAP για όσους πάσχουν από υπνική άπνοια.
- Αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως διακοπή καπνίσματος, απώλεια βάρους ή βελτίωση της στάσης ύπνου, που μπορούν να μειώσουν το ροχαλητό και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου.
Το στόμα ως «σύμπτωμα» και όχι ως αιτία
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η αιτία που κάποιος αναπνέει από το στόμα είναι πιο σημαντική από το ίδιο το σύμπτωμα.
Σε πολλές περιπτώσεις, αποτελεί ένδειξη σοβαρότερων προβλημάτων, όπως είναι η αποφρακτική υπνική άπνοια, μια διαταραχή όπου η αναπνευστική οδός μπλοκάρεται κατά τη διάρκεια του ύπνου.
«Η υπνική άπνοια μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, καθώς μειώνει την ποιότητα του ύπνου, προκαλεί υπνηλία την ημέρα και αυξάνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο», εξηγεί ο Δρ. Brian Chen από την Cleveland Clinic.
Η σωστή διάγνωση είναι το πρώτο βήμα
Πριν δοκιμάσει κανείς επισφαλείς τάσεις, οι ειδικοί συστήνουν να αναζητήσει ιατρική αξιολόγηση και διάγνωση.
Ένα τεστ ύπνου –πολλές φορές μπορεί να γίνει και στο σπίτι– βοηθά να εντοπιστεί η πραγματική αιτία του προβλήματος και να επιλεγεί η κατάλληλη θεραπεία.
«Είναι πάντα καλύτερα να γνωρίζουμε την αιτία παρά να την αγνοούμε», καταλήγει ο Schulman.
Συμπέρασμα: Το mouth taping μπορεί να φαίνεται ως εύκολη λύση, αλλά στην πραγματικότητα ενέχει σοβαρούς κινδύνους και δεν αντιμετωπίζει την αιτία της αναπνοής από το στόμα.
Αντί να πειραματίζεστε με επικίνδυνες τάσεις, απευθυνθείτε σε ειδικό και επενδύστε σε θεραπείες με επιστημονική τεκμηρίωση.
Πηγή: The Associated Press