Πώς επηρεάζουν την υγεία της καρδιάς οι συνήθειες στα 20 και στα 30
Οι υγιεινές συνήθειες όταν είμαστε νέοι, μειώνουν δραματικά τον κίνδυνο καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού σε προχωρημένη ηλικία, σύμφωνα με νεότερα επιστημονικά ευρήματα.
Αντίθετα, όσοι παραμελούν την καρδιακή τους υγεία στα 20 και στα 30, διατρέχουν δεκαπλάσιο κίνδυνο εμφράγματος ή εγκεφαλικού σε σχέση με όσους έχουν σταθερά υγιεινές συνήθειες.
«Οι αλλαγές παίζουν ρόλο: Η βελτίωση της καρδιακής υγείας μπορεί να μειώσει τον μελλοντικό κίνδυνο, και όσο νωρίτερα επιτευχθεί και διατηρηθεί, τόσο καλύτερα», λέει ο Δρ. Donald Lloyd-Jones, καθηγητής ιατρικής στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Βοστόνης.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν πάνω από 4.200 ενήλικες που εγγράφηκαν στην 20ετή μελέτη το 1985-86 σε ηλικίες 18–30 ετών.
Στόχος ήταν να εξεταστεί η τήρηση των οκτώ βασικών συνηθειών που σχετίζονται με την υγεία της καρδιάς, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας:
- Υγιεινή διατροφή
- Σωματική δραστηριότητα
- Διακοπή καπνίσματος
- Καλή ποιότητα ύπνου
- Διαχείριση βάρους
- Έλεγχος χοληστερόλης
- Έλεγχος σακχάρου
- Έλεγχος αρτηριακής πίεσης
Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε ομάδες ανάλογα με τη συνέπεια τήρησης αυτών των συνηθειών:
- Σταθερά υγιείς
- Σταθερά λιγότερο υγιείς
- Βελτίωση με την πάροδο του χρόνου
- Χειροτέρευση των συνηθειών
Οι συμμετέχοντες που μετατοπίστηκαν από μέτριες σε χειρότερες συνήθειες, είχαν 10 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιακή νόσο, έμφραγμα ή εγκεφαλικό.
Όσοι διατήρησαν μέτριες συνήθειες είχαν διπλάσιο κίνδυνο, ενώ όσοι είχαν σταθερά κακές συνήθειες είχαν σχεδόν 6 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο.
Κάθε μείωση 10 μονάδων στον δείκτη Life’s Essential 8 συνδέθηκε με 53% αύξηση του καρδιαγγειακού κινδύνου.
Οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι όσο νωρίτερα γίνονται οι αλλαγές στη ζωή τόσο μεγαλύτερος και μακροχρόνιος είναι ο αντίκτυπος στην υγεία.
Η έγκαιρη αντιμετώπιση της υψηλής χοληστερόλης για παράδειγμα, μπορεί να μειώσει σημαντικά τον μελλοντικό κίνδυνο στεφανιαίας νόσου.
Η βελτίωση των συνηθειών πριν τα 30 είναι πιο αποτελεσματική από ό,τι μετά τα 40–50, καθώς η καρδιοπάθεια είναι αθροιστική με την πάροδο του χρόνου.
«Οι άνθρωποι συχνά δεν συνειδητοποιούν ότι οι επιλογές τους νωρίς στη ζωή επηρεάζουν δραματικά το μέλλον της καρδιάς τους», υπογραμμίζουν οι επιστήμονες.
Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση JAMA Network Open.