ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οι top τροφές που μας χορταίνουν στο... λεπτό!

Οι top τροφές που μας χορταίνουν στο... λεπτό!
Διαφωνείτε ότι οι σκληρές δίαιτες που μας προκαλούν έντονα το αίσθημα της πείνας, είναι μακροπρόθεσμα καταδικασμένες να αποτύχουν, ακόμη και αν έχουμε ξεκινήσει με τις καλύτερες των προθέσεων;

Διαφωνείτε ότι οι σκληρές δίαιτες που μας προκαλούν έντονα το αίσθημα της πείνας, είναι μακροπρόθεσμα καταδικασμένες να αποτύχουν, ακόμη και αν έχουμε ξεκινήσει με τις καλύτερες των προθέσεων;

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, το μυστικό για μία επιτυχημένη απόπειρα απώλειας κιλών είναι ο κορεσμός.

Ο συγκεκριμένος δείκτης καθορίζει την «ικανότητα» συγκεκριμένων τροφίμων να μας χορταίνουν.

Έτσι, όσο μεγαλύτερος είναι αυτός ο δείκτης, τόσο πιο κατάλληλη είναι μία τροφή για να την εντάξετε στο διατροφικό σας πρόγραμμα!

Δείτε στον πίνακα που ακολουθεί αναλυτικά πώς κατατάσσονται 38 διαφορετικά τρόφιμα ανά κατηγορία.


Προϊόντα Αρτοποιίας

- Κρουασάν 47

- Τούρτα 65


- Cookies 120

- Crackers 127



Σνακ


- Αράπικα φιστίκια 84

- Γιαούρτι 88


- Τσιπς 91

- Παγωτό 96


- Popcorn 154


Δημητριακά Πρωινού


- Μούσλι 100

- Δημητριακά ολικής άλεσης 151

- Κουάκερ / πλιγούρι βρώμης 209


- Λευκό ψωμί 100


Τρόφιμα


- Πατάτες τηγανητές 116

- Λευκά ζυμαρικά 119


- Καφέ ρύζι 132

- Λευκό ρύζι 138


- Ψωμί Ολικής 154

- Καστανά ζυμαρικά 188


- Πατάτες 323


Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες

- Φακή 133


- Τυρί 146

- Αυγά 150


- Φασόλια φούρνου 168

- Μοσχαρίσιο κρέας 176


- Ψάρια 225

- Φρούτα


- Μπανάνες 118

- Σταφύλια 162


- Μήλα 197

- Πορτοκάλια 202

Να θυμάστε πάντα ότι όλες οι τροφές θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, σε διαφορετική περίπτωση θα έχετε τα αντίθετα αποτελέσματα!

 


ΕΦΗΜΕΡΙΕΣ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ

Ρωτήστε τον γιατρό