ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τα 7 φρούτα με τις λιγότερες θερμίδες

Τα 7 φρούτα με τις λιγότερες θερμίδες

Αν υπάρχει ένα πράγμα που λατρεύουμε στα φρούτα αυτό είναι σίγουρα τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που μας δίνουν. Όλα ανεξαιρέτως είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που χρειαζόμαστε για να διατηρήσουμε την καλή υγεία αλλά και την ευεξία μας.

Μερικά φρούτα βέβαια έχουν ένα μικρό αλλά σημαντικό πλεονέκτημα έναντι άλλων, αφού μας δίνουν λιγότερες θερμίδες.

Θερμίδες και μερίδες

Αν και οι διατροφολόγοι σε γενικές γραμμές συνιστούν να καταναλώνουμε όσα λαχανικά θέλουμε, για τα φρούτα δεν ισχύει το ίδιο, καθώς περιέχουν ζάχαρη, η οποία προσθέτει θερμίδες στο ημερήσιο ενεργειακό ισοζύγιο. Στην περίπτωση αυτή, έμφαση δίνουμε κυρίως στις μερίδες και όχι στις θερμίδες.

Ανάλογα με τον τύπο του φρούτου, η έννοια της μερίδας αλλάζει:

- μία μερίδα φρούτο με μέτριο μέγεθος: 1 μήλο, 1 ροδάκινο ή άλλο φρούτο ίσο σε μέγεθος με τη μπάλα του μπέιζμπολ

- μία μερίδα μούρα (φράουλες, μύρτιλα, βατόμουρα): ¾ του φλιτζανιού

- μία μερίδα κομμένα φρούτα: ½ φλιτζάνι

- μία μερίδα μπανάνα: μισή μπανάνα

- μία μερίδα αποξηραμένα φρούτα: ¼ του φλιτζανιού

- μία μερίδα φρούτο με μικρό μέγεθος: 15 σταφύλια ή κεράσια

Περίπου τέσσερις μερίδες φρούτα την ημέρα είναι μια καλή ποσότητα για να αποφύγουμε την πολλή ζάχαρη και τις θερμίδες.

Στην παρακάτω gallery θα δείτε επτά φρούτα που είναι ιδανικά στο πλαίσιο μιας ολιγοθερμιδικής δίαιτας, αφού παρέχουν ελάχιστες θερμίδες.

Δείτε κι αυτό:

Τα 7 φρούτα με τις περισσότερες θερμίδες

Φρέσκα vs αποξηραμένα φρούτα: Ποιες οι διαφορές στη διατροφική τους αξία

Τι πρέπει να προσέχετε όταν αγοράζετε φρούτα

ΕΦΗΜΕΡΙΕΣ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ

Ρωτήστε τον γιατρό