ΟΜΟΡΦΙΑ

Το 7λεπτο ασκήσεων που ισοδυναμεί μία ημέρα στο γυμναστήριο!

Ερευνητές από το McMaster University στο Hamilton αποκαλύπτουν μέσα από πρόσφατη μελέτη τους ότι συνδυασμοί ασκήσεων που διαρκούν λίγα λεπτά, αλλά πραγματοποιούνται στη μέγιστη ένταση των ικανοτήτων μας, έχουν αποτελέσματα στους μύες που συγκρίνονται με αυτά που προκύπτουν από πολύωρο τρέξιμο ή ποδήλατο.

Το 7λεπτο ασκήσεων που ισοδυναμεί μία ημέρα στο γυμναστήριο!

Το τεύχος Ιουνίου της επιθεώρησης American College of Sports Medicine's Health & Fitness Journal περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα 12 ασκήσεων, που μέσα σε 7 μόλις λεπτά «συνδυάζουν» έντονο τρέξιμο σε διάδρομο αλλά και ασκήσεις με βάρη στο γυμναστήριο.

12well physed-tmagArticle

Το παραπάνω πρόγραμμα θα πρέπει να πραγματοποιηθεί σε υψηλή ένταση, ενώ στην κάθε άσκηση θα πρέπει να αφιερώσετε 30 δευτερόλεπτα με διαλλείματα 10 δευτερολέπτων ενδιάμεσα.