Τέσσερις ασκήσεις για να εξαφανίσετε τα πλαϊνά παχάκια (βίντεο)
Το «σωσίβιο» και ιδιαίτερα τα πλαϊνά παχάκια, γνωστά και ως «λαβές του έρωτα», είναι ίσως το σημείο που ταλαιπωρεί τους περισσότερους άνδρες και τις περισσότερες γυναίκες, καθώς το λίπος δύσκολα φεύγει ακόμη και με το συνδυασμό εντατικής γυμναστικής και σωστής διατροφής.
Ένα γρήγορο workout που περιλαμβάνει τέσσερις ασκήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να γυμνάσετε το σημείο αυτό για να αποκτήσετε το σώμα που ονειρεύεστε.
Μπορείτε να ενσωματώσετε το workout στο τέλος της κανονικής σας προπόνησης, ώστε να μεγιστοποιήσετε τις καύσεις και τη μυϊκή σας ανάπτυξη.
{youtube}ClZ8c9ygsX8{/youtube}
Άσκηση 1η: Σανίδα – 5 επαναλήψεις, για όσο χρόνο αντέχετε σε κάθε επανάληψη
Άσκηση 2η: Κύλιση μπάρας – 5 σετ, όσες επαναλήψεις αντέχετε
Άσκηση 3η: Στροφή κορμού – 5 σετ, από 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά
Άσκηση 4η: Πλαϊνή σανίδα – 3 επαναλήψεις, για όσο χρόνο αντέχετε σε κάθε επανάληψη
Δείτε κι αυτό:
Πόσο πρέπει να γυμνάζεστε για να χάσετε κιλά
Πώς θα χάσετε 5% του σωματικού σας λίπους σε 10 μέρες
Τέσσερις λόγοι που δεν αδυνατίζετε ενώ γυμνάζεστε
