Πώς θα προστατέψετε τη μέση σας στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Για να αποτρέψετε ή να καταπραΰνετε τους πόνους στη μέση, το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων & Γυναικολόγων συμβουλεύει τις εγκύους τα εξής:

-Να αποφεύγετε τα εντελώς ίσια και τα ψηλοτάκουνα παπούτσια. Να προτιμάτε τα παπούτσια με χαμηλό τακούνι και υποστηρικτικά στις ποδικές καμάρες.

-Μη σηκώνετε βάρος.

-Εάν πρέπει να στέκεστε όρθια για πολλή ώρα, να στηρίζετε το ένα πόδι σας σε ένα σκαλοπάτι ή σε ένα χαμηλό σκαμπό.

-Να κοιμάστε σε σκληρό στρώμα ή να βάλετε σανίδες ανάμεσα στο στρώμα και στο υπόστρωμα.

-Εάν πρέπει να σκύψετε, να λυγίζετε τα γόνατά σας.

-Όταν κάθεστε σε καρέκλες χωρίς υποστηρικτικό μέσης, να βάζετε ένα μικρό μαξιλάρι ανάμεσα στη μέση σας και στην «πλάτη» της καρέκλας.

-Να κοιμάστε στο πλάι, έχοντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας.

-Να τρίβετε απαλά τη μέση σας, εάν σας ενοχλεί.

Διαβάστε επίσης:
Ποιες τροφές είναι επικίνδυνες στην εγκυμοσύνη
Σπυράκια στην εγκυμοσύνη: Ποιες θεραπείες επιτρέπονται