Χρειάζεστε αποτοξίνωση μικροπλαστικών; Τι λένε οι ειδικοί

Αλλά είναι πραγματικά εφικτό να ξεπλυθούν τα μικροπλαστικά από το σώμα και, το πιο σημαντικό: το χρειαζόμαστε εξαρχής;

Αυτό το άρθρο παραθέτει τι λένε οι επιστήμονες και οι γιατροί για την αποτοξίνωση από μικροπλαστικά: τι σημαίνει, αν είναι απαραίτητο και τι μπορείτε να κάνετε ρεαλιστικά για να ελαχιστοποιήσετε την έκθεσή σας σε αυτά.

Τι είναι τα μικροπλαστικά και πώς εισέρχονται στο σώμα;

Τα μικροπλαστικά είναι πλαστικά σωματίδια με μέγεθος μικρότερο από 5 χιλιοστά. Προέρχονται από κατεστραμμένα ή διαβρωμένα πλαστικά προϊόντα, συνθετικές ίνες ενδυμάτων, προϊόντα προσωπικής φροντίδας και βιομηχανικές διεργασίες.

Κύριες πηγές μόλυνσης του ανθρώπου από μικροπλαστικά:

• Πόσιμο νερό (τόσο εμφιαλωμένο όσο και βρύσης)
• Επεξεργασμένα τρόφιμα και θαλασσινά
• Αέρια σωματίδια, ειδικά σε εσωτερικούς χώρους
• Επαφή με πλαστικές συσκευασίες και σκεύη

Μετά την κατάποση ή την εισπνοή, ορισμένα σωματίδια μπορεί να διέλθουν από το πεπτικό σύστημα, ενώ άλλα μπορεί να απορροφηθούν από τους ιστούς.

Μπορεί το ανθρώπινο σώμα να αφαιρέσει φυσικά τα μικροπλαστικά;

Τα περισσότερα μικροπλαστικά δεν απορροφώνται εύκολα και αποβάλλονται μέσω των κοπράνων, αλλά δεν αποβάλλονται όλα.

Οι φυσικές άμυνες του σώματος:

• Φραγμοί του βλεννογόνου στο έντερο
• Ηπατική διήθηση των απορροφούμενων τοξινών
• Απέκκριση από τα νεφρά ορισμένων μολυσματικών ουσιών

Ωστόσο, μελέτες υποδεικνύουν ότι τα νανοπλαστικά (μικρότερα από τα μικροπλαστικά) μπορεί να διασχίζουν/διαπερνούν τις βιολογικές μεμβράνες και ενδεχομένως να συσσωρεύονται στους ιστούς. Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις βρίσκονται ακόμη υπό διερεύνηση.

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένη ή απαραίτητη η αποτοξίνωση από μικροπλαστικά;

Δεν υπάρχει επί του παρόντος καμία ιατρικά αναγνωρισμένη ή επιστημονικά επικυρωμένη μέθοδος για την «αποτοξίνωση» των μικροπλαστικών από το σώμα.

Οι ειδικοί προειδοποιούν έναντι των εμπορικών προϊόντων αποτοξίνωσης που ισχυρίζονται ότι εξαλείφουν τα μικροπλαστικά. Αυτά τα προϊόντα συχνά στερούνται κλινικών αποδείξεων και μπορεί να δίνουν μια ψευδή αίσθηση ασφάλειας.

Σύμφωνα με επιστήμονες και φορείς δημόσιας υγείας:

• Κανένα ειδικό συμπλήρωμα ή καθαριστικό δεν μπορεί να εξαλείψει τα μικροπλαστικά στον οργανισμό
• Το «μάρκετινγκ αποτοξίνωσης» συχνά βασίζεται στον φόβο και όχι σε αποδείξεις
• Η πρόληψη και η μείωση της έκθεσης είναι πιο ουσιαστικές προσεγγίσεις

Πώς μειώνεται η έκθεση σε μικροπλαστικά στην καθημερινή ζωή;

Αν και δεν μπορείτε να εξαλείψετε την έκθεσή σας, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την πρόσληψη μικροπλαστικών, προσαρμόζοντας τις καθημερινές σας συνήθειες:

• Αποφύγετε να ζεσταίνετε τρόφιμα μέσα σε πλαστικά δοχεία
• Επιλέξτε φρέσκα αντί για συσκευασμένα ή επεξεργασμένα τρόφιμα
• Φιλτράρετε το νερό της βρύσης, χρησιμοποιώντας πιστοποιημένα συστήματα φιλτραρίσματος
• Χρησιμοποιήστε ανοξείδωτα, γυάλινα ή κεραμικά δοχεία
• Πλένετε τα συνθετικά ρούχα λιγότερο συχνά και χρησιμοποιείτε φίλτρα που συγκρατούν τις ίνες

Αυτές οι στρατηγικές δεν θα «αποτοξινώσουν» το σώμα, αλλά θα βοηθήσουν στον περιορισμό της πρόσθετης επιβάρυνσης.

Μπορούν η δίαιτα ή τα θρεπτικά συστατικά να βοηθήσουν το σώμα να χειριστεί τα μικροπλαστικά;

Αν και δεν συνιστά αποτοξίνωση, μια διατροφή με ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορεί να υποστηρίξει τα φυσικά συστήματα αποτοξίνωσης του σώματος:

Αυτά τα θρεπτικά συστατικά δεν θα αφαιρέσουν τα μικροπλαστικά, αλλά βοηθούν το σώμα να παραμείνει ανθεκτικό στους περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες.

Συχνές Ερωτήσεις

Μπορούν τα συμπληρώματα άνθρακα ή αργίλου να αφαιρέσουν τα μικροπλαστικά;

Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι ο ενεργός άνθρακας, η άργιλος μπεντονίτη ή παρόμοια συμπληρώματα μπορούν να δεσμεύσουν ή να αφαιρέσουν μικροπλαστικά από το ανθρώπινο σώμα.

Είναι τα παιδιά πιο ευάλωτα στα μικροπλαστικά;

Τα παιδιά μπορεί να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο λόγω του αναπτυξιακού τους σταδίου και των συμπεριφορών τους (π.χ. βάζοντας αντικείμενα στο στόμα), αλλά η έρευνα για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις είναι ακόμα περιορισμένη.

Ρυθμίζουν κάποιες χώρες την έκθεση σε μικροπλαστικά;

Ορισμένα κράτη έχουν απαγορεύσει τα μικροσφαιρίδια στα καλλυντικά και η ευρύτερη ρυθμιστική δράση βρίσκεται υπό συζήτηση. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επί του παρόντος παγκόσμια πρότυπα για όρια μικροπλαστικών σε τρόφιμα ή νερό.

Μπορούν τα μικροπλαστικά να προκαλέσουν καρκίνο ή χρόνια νόσο;

Δεν υπάρχουν άμεσες ενδείξεις που να συνδέουν τα μικροπλαστικά με τον καρκίνο, αλλά η χρόνια έκθεση μπορεί να συμβάλει σε φλεγμονή, οξειδωτικό στρες και ενδοκρινικές διαταραχές.

Πρέπει να κάνω αποτοξίνωση εάν τρώω πολλά συσκευασμένα τρόφιμα;

Αντί για αποτοξίνωση, στραφείτε προς την μείωση της πρόσληψης επεξεργασμένων τροφών και την αύξηση των φυτικών ινών, των αντιοξειδωτικών και της ενυδάτωσης για την υποστήριξη των φυσικών μηχανισμών κάθαρσης του σώματος.

Σύνοψη

Αν και η ιδέα της αποτοξίνωσης από μικροπλαστικά είναι ελκυστική, οι ειδικοί συμφωνούν ότι δεν υπάρχει αποδεδειγμένος τρόπος να ξεπλυθούν τα μικροπλαστικά από το σώμα. Η καλύτερη πορεία δράσης είναι η πρόληψη: η ελαχιστοποίηση της έκθεσης μέσω πρακτικών αλλαγών στη διατροφή, την αποθήκευση τροφίμων και τις επιλογές των καταναλωτών. Τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα μπορούν να υποστηρίξουν γενικά συστήματα αποτοξίνωσης, αλλά κανένα χάπι ή καθαριστικό δεν μπορεί να σβήσει το συσσωρευμένο πλαστικό. Η εστίαση πρέπει να είναι σε μακροπρόθεσμες, βιώσιμες στρατηγικές για την μείωση του κινδύνου.

Πηγές:
wellnesspulse.com
healthline.com
clevelandclinic.org
who.int
sleepfoundation.org