Έμφραγμα: Ποιες αλλαγές και πόσο μειώνουν τον κίνδυνο (εικόνες)
Το έμφραγμα του μυοκαρδίου προκαλείται από την αιφνίδια διακοπή της ροής του αίματος προς την καρδιά.
Αντίθετα με αυτό που πιστεύουν οι περισσότεροι, το έμφραγμα δίνει προειδοποιητικά σημάδια.
Αυτό που παίζει καθοριστικό ρόλο στο να μην εκδηλωθεί ωστόσο, είναι η πρόληψη.
Όπως έχουν δείξει σχετικές μελέτες, συγκεκριμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής συνδυαστικά, μειώνουν κατά πολύ μεγάλο ποσοστό την πιθανότητα να πάθει ένας άντρας το πρώτο έμφραγμα στη ζωή του:
Οι αλλαγές αυτές είναι:
Διακοπή καπνίσματος - 36% μείωση του κινδύνου: Σουηδική έρευνα διαπίστωσε ότι άνδρες που είτε δεν είχαν καπνίσει ποτέ ή το είχαν κόψει τουλάχιστον 20 χρόνια πριν την έναρξη της μελέτης, είχαν κατά 36% μικρότερο κίνδυνο για πρώτο έμφραγμα.
Πηγή: BigstockΑλλαγή στις διατροφικές συνήθειες - 20% μείωση του κινδύνου: Η υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του εμφράγματος (και άλλων σχετικών με την ηλικία ασθενειών όπως ο διαβήτης και ο καρκίνος). Σύμφωνα με τη σουηδική μελέτη, μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει τουλάχιστον 5 μερίδες φρέσκων φρούτων και λαχανικών την ημέρα, 4 μερίδες προϊόντων ολικής άλεσης, 1 ή παραπάνω μερίδες γαλακτοκομικών με λίγα λιπαρά και 1-2 φορές ψάρια την εβδομάδα.
Πηγή: BigstockΜείωση του κοιλιακού λίπους – 12% μείωση του κινδύνου: Η περίμετρος της μέσης και η αναλογία μέσης προς ισχία είναι καλύτερος δείκτης πρόληψης της υγείας απ' ότι το σωματικό βάρος μόνο. Αυτό ισχύει περισσότερο όταν έχει να κάνει με το κοιλιακό λίπος το οποίο περιβάλει τα εσωτερικά όργανα (σπλαχνικό λίπος). Άνδρες με περίμετρο μέσης κάτω από 95 εκατοστά, βρέθηκε ότι είχαν κατά 12% μικρότερες πιθανότητες να πάθουν καρδιακή προσβολή συγκριτικά με τους άντρες που είχαν περισσότερο κοιλιακό λίπος.
Πηγή: BigstockΚατανάλωση αλκοόλ με μέτρο – 11% μείωση του κινδύνου: H κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο βρέθηκε ότι μειώνει τις πιθανότητες για μια πρώτη καρδιακή προσβολή κατά περίπου 11%. Αυτό επιβεβαιώνει τα στοιχεία σύμφωνα με τα οποία η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μειώνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, ανάμεσά τους η καρδιακή προσβολή και το εγκεφαλικό. Ως μέτρια κατανάλωση θεωρούνται τα 1-2 ποτά την ημέρα για τους άντρες.
Πηγή: Bigstock