Ενίσχυση της ανδρικής γονιμότητας - Όσα πρέπει να ξέρετε για την υγεία του σπέρματος

Η σύλληψη απαιτεί ένα υγιές σπέρμα, το οποίο έχει τη δύσκολη αποστολή να διεισδύσει στο ωάριο, προκειμένου να επιτευχθεί η εγκυμοσύνη και να αναπτυχθεί σωστά το έμβρυο.

Οι επιλογές του τρόπου ζωής παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανδρική γονιμότητα και η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών, έχει αποδειχθεί από πολλές επιστημονικές μελέτες ότι βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος.

Η ανδρική γονιμότητα

Ο Δρ Ιωάννης Π. Βασιλόπουλος, Ιατρός Αναπαραγωγής, Μαιευτήρας – Χειρουργός – Γυναικολόγος, Μέλος του Δ.Σ. του Institute of Life στο ΙΑΣΩ, αναφέρει ότι η πιο συχνή αιτία υπογονιμότητας στους άνδρες είναι ο χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων στο σπέρμα. Το πρόβλημα αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορα προβλήματα υγείας, αλλά συνήθως σχετίζεται με τον τρόπο ζωής.

Αν ένα ζευγάρι έχει τακτικές ολοκληρωμένες ερωτικές επαφές χωρίς τη χρήση αντισύλληψης για πάνω από 1 χρόνο (ή 6 μήνες εάν η γυναίκα είναι ηλικίας άνω των 35 ετών) και δεν έχει επιτευχθεί σύλληψη, τότε θα πρέπει να ξεκινήσουν κάποιες εξετάσεις, στις οποίες περιλαμβάνεται και η ανάλυση σπέρματος. Μέσω δείγματος σπέρματος, θα αναλυθεί η μορφολογία, η ποσότητα και η κινητικότητα των σπερματοζωαρίων.

Οι περισσότερες περιπτώσεις ανδρικής υπογονιμότητας μπορούν να αντιμετωπιστούν με εξωσωματική γονιμοποίηση ή με ενδοκυτταροπλασματική έγχυση σπέρματος (ICSI). Αυτές οι θεραπείες περιλαμβάνουν την αφαίρεση ωαρίων από τις ωοθήκες της μελλοντικής μητέρας και τη γονιμοποίησή τους με το σπέρμα του μελλοντικού πατέρα σε εργαστήριο. Στη συνέχεια, τοποθετούνται ξανά στη μήτρα της γυναίκας για να αναπτυχθούν.

Ωστόσο, ο αριθμός και η ποιότητα των σπερματοζωαρίων, επηρεάζονται άμεσα, προς το καλύτερο ή το χειρότερο, από τη γενική υγεία και τον τρόπο ζωής. Η μειωμένη δύναμη του σπέρματος επιδρά επίσης στη libido και την απόδοση ενός άνδρα και, ως εκ τούτου, μειώνει τις πιθανότητές του να γίνει πατέρας.

Τι πρέπει να κάνει ένας άνδρας εάν θέλει να μεγιστοποιήσει τη γονιμότητά του;

1. Διάγνωση και έλεγχος χρόνιων παθήσεων

Ένα υγιές σώμα οδηγεί σε υγιή παραγωγή σπέρματος. Η αναπαραγωγική υγεία ενός άνδρα μπορεί να επηρεαστεί σχεδόν από οποιαδήποτε πάθηση. Π.χ. ασθένειες όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης επηρεάζουν την ποιότητα του σπέρματος, τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και την κινητικότητά τους. Η σωστή θεραπεία μπορεί να κάνει τη διαφορά, σε ότι αφορά την ανδρική γονιμότητα.

2. Εξετάσεις για Σεξουαλικώς Μεταδιδόμενα Νοσήματα

Τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ) που δεν έχουν πλήρως αντιμετωπιστεί και θεραπευθεί αποτελούν σημαντική αιτία ανδρικής υπογονιμότητας, γιατί επηρεάζουν με διάφορους τρόπους την αναπαραγωγική οδό αλλά και την ποιότητα του σπέρματος.

Η πρόληψη και η έγκαιρη θεραπεία μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα και να διατηρήσετε την αναπαραγωγική σας υγεία.

3. Διακοπή καπνίσματος

Όπως επηρεάζει κάθε όργανο και σύστημα του σώματος, το κάπνισμα επιδρά και στο σπέρμα. Μάλιστα, οι πιθανότητες πρόωρης αποβολής αυξάνονται εάν ο υποψήφιος πατέρας καπνίζει.

4. Περιορισμό της κατανάλωσης αλκοόλ

Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης και την παραγωγή σπέρματος και γι αυτό οι γιατροί συνιστούν είτε την πλήρη αποχή είτε τον περιορισμό του σε ένα ποτό την ημέρα.

5. Αποφύγετε υψηλές θερμοκρασίες στην περιοχή των γεννητικών οργάνων

Η ποιότητα του σπέρματος εξαρτάται από τη σωστή θερμοκρασία, η οποία είναι περίπου δύο βαθμούς χαμηλότερη από τη θερμοκρασία του σώματος. Αποφύγετε λοιπόν, οτιδήποτε αυξάνει την θερμοκρασία στην περιοχή του όσχεου. Μην τοποθετείτε φορητούς υπολογιστές ή άλλες ηλεκτρονικές συσκευές στα πόδια σας, αποφύγετε σάουνες και υδρομασάζ όπως και τα στενά εσώρουχα.

6. Προσοχή στην έκθεση σε χημικές ουσίες

Αν και είναι ανέφικτο να αποφεύγουμε όλες τις χημικές ουσίες, η μείωση της έκθεσης σε αυτές μπορεί να βελτιώσει τη γονιμότητα. Τα φυτοφάρμακα, τα βαρέα μέταλλα, η δισφαινόλη Α (BPA) και άλλες τοξίνες μπορεί να βλάψουν το σπέρμα και την ανδρική γονιμότητα. Μπορείτε να μειώσετε την έκθεσή σας σε χημικές ουσίες αποφεύγοντας έντονα αποσμητικά, σκληρά χημικά καθαρισμού, χρώματα και διαλύτες, φυτοφάρμακα και ζιζανιοκτόνα.

7. Δώστε βάση στη διατροφή σας

Η υγιεινή διατροφή έχει ξεκάθαρα θετική επίδραση στο σπέρμα. Μία δίαιτα που είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και κατά συνέπεια πλούσια σε αντιοξειδωτικά, μπορεί να δυναμώσει το σπέρμα. Ο ειδικός γιατρός θα κρίνει αν είναι απαραίτητη η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής.

8. Σωματική άσκηση

Κάθε μορφής σωματικής άσκησης είναι καλή για την υγεία και βελτιώνει τους δείκτες παραμέτρους του σπέρματος. Ακολουθήστε μέτρια άσκηση, όπως γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ ή κολύμπι, για να υποστηρίξετε τη συνολική αναπαραγωγική υγεία.

9. Συχνή εκσπερμάτιση

Η συχνή εκσπερμάτιση κάθε 2-3 ημέρες βοηθά στη διατήρηση της υγιούς παραγωγής και κινητικότητας του σπέρματος. Ο μύθος για "αποθήκευση" του σπέρματος όχι μόνο δεν ισχύει σε καμία περίπτωση αλλά αντίθετα, προκαλεί μείωση της κινητικότητας του σπέρματος και υψηλότερο κίνδυνο βλάβης του DNA.

Λίγη υπομονή

Η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών έχουν πραγματικά θετικά αποτελέσματα στην ποιότητα του σπέρματος. Η ανανέωση και παραγωγή σπέρματος διαρκεί περίπου 12 εβδομάδες, επομένως οι βελτιώσεις στη γονιμότητα θα μπορούν να φανούν σε λίγους μήνες.