ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποιες είναι οι τροφές που σας στρεσάρουν

Ποιες είναι οι τροφές που σας στρεσάρουν

Το άγχος και το στρες είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας των περισσότερων ανθρώπων.

 

Σε περιπτώσεις γενικευμένης αγχώδους διαταραχής χρειάζεται η βοήθεια ειδικού, μέρος της οποίας αποτελεί και η αποφυγή κάποιων τροφών.

Αυτές είναι:

Αλκοόλ
Το αλκοόλ λειτουργεί κατασταλτικά στο νευρικό σύστημα, προκαλώντας την αίσθηση χαλάρωσης. Είναι λοιπόν πιθανό, άτομα με αυξημένο στρες να εξαρτηθούν από την κατασταλτική δράση του αλκοόλ. Ωστόσο, η κατανάλωση αλκοόλ αποτελεί εύκολη φυγή από την πραγματικότητα και κάθε άλλο παρά βοηθάει το άτομο να αντιμετωπίσει το στρες και τις καταστάσεις που το δημιουργούν.

Καφεΐνη
Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε τρέμουλο, ταχυκαρδία και διαταραχές του ύπνου. Παρ' όλα αυτά, τα άτομα τα οποία έχουν αυξημένο στρες συχνά καταναλώνουν ιδιαίτερα αυξημένες ποσότητες καφεΐνης, συνήθως υπό τη μορφή καφέ, επιδεινώνοντας την ήδη τεταμένη κατάσταση στην οποία βρίσκεται ο οργανισμός τους. Για τον λόγο αυτό συστήνεται η κατανάλωση καφέ να κινείται στα αποδεκτά πλαίσια, δηλαδή όχι παραπάνω από 2-3 φλιτζάνια καφέ ημερησίως.

bigstock Diet Woman At Grocery Store Wi 57926495

Ζάχαρη
Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ζάχαρη, δηλαδή τα διάφορα γλυκά, κέικ, μπισκότα, αναψυκτικά με ζάχαρη κ.λπ. προκαλούν έντονες αυξομειώσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να μην έχετε ενέργεια, ενώ παράλληλα θέλετε πάλι να φάτε, αυξάνοντας το σύνολο των θερμίδων που καταναλώνετε.

Επεξεργασμένα τρόφιμα
Τρόφιμα όπως η άσπρη ζάχαρη, τα ζυμαρικά, το άσπρο ψωμί κ.λπ., συστήνεται να αποφεύγονται για τον ίδιο λόγο με τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ζάχαρη. Προτιμάτε τα αντίστοιχα τρόφιμα στην ανεπεξέργαστη μορφή τους.

 

Διαβάστε επίσης:

Το φρούτο που... σκοτώνει την παχυσαρκία!

Τι κερδίζετε τρώγοντας δύο μερίδες ψάρι την εβδομάδα

BEST OF NETWORK

Άρση lockdown: Πότε ανοίγουν σχολεία, καταστήματα και εστίαση - Οι ημερομηνίες «κλειδί»

Black Friday 2020: Προσοχή! Οδηγίες και συμβουλές προς τους καταναλωτές

Επίδομα παιδιού: Πότε θα δουν οι δικαιούχοι την πέμπτη δόση στους λογαριασμούς

Ντιέγκο Μαραντόνα: Don’t cry for him Argentina - Ο «Θεός» αναπαύτηκε στη γη του Μπουένος Άιρες

Κορονοϊός: Φονικός Νοέμβριος – Πάνω από 1.300 θάνατοι σε 26 ημέρες στην Ελλάδα

Καιρός: «Κλείδωσε» η ισχυρή κακοκαιρία! Πού συμφωνούν και πού διαφωνούν τα καιρικά μοντέλα...

Χαμόγελο του Παιδιού: Εξαφανίστηκαν και πάλι τα τρία ανήλικα κορίτσια από την Αγία Παρασκευή

Πόσο ύψος έχει το υψηλότερο κτίριο στον κόσμο;

Διπλό τζακ ποτ στο Τζόκερ (26/11/2020): Πόσα χρήματα θα μοιράσει στην κλήρωση της Κυριακής (29/11)

Τίγρης επιτέθηκε στην πιο άγρια αρκούδα στον κόσμο – Η «μάχη» καθηλώνει (video)

Οργή για τις σέλφι με τον νεκρό Ντιέγκο Μαραντόνα - «Θα τους βάλω φυλακή» λέει ο δικηγόρος του

Επίδομα παιδιού: Πότε θα καταβληθεί η πέμπτη δόση στους λογαριασμούς των δικαιούχων