ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς να σταματήσετε το συναισθηματικό φαγητό

Πώς να σταματήσετε το συναισθηματικό φαγητό

Η συναισθηματική πείνα οφείλεται κυρίως στα αρνητικά συναισθήματα που σας κυριεύουν.

Πολλοί άνθρωποι λόγω της κακής συναισθηματικής τους κατάστασης βρίσκουν διέξοδο στο φαγητό. Όταν αυτό αρχίζει να γίνεται συνήθεια, η αύξηση τους βάρους είναι δεδομένη.

Ειδικά την περίοδο που διανύουμε λόγω κορονοϊού, δεν είναι λίγοι εκείνοι που εκτονώνονται μέσα από το φαγητό.

Τι μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε την συναισθηματική πείνα:

Αναζητήστε τα αίτια

Είναι σημαντικό να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να κατανοήσετε τους λόγους που θέλετε να φάτε. Τρώτε γιατί πεινάτε; Γιατί βαριέστε; Γιατί δεν αισθάνεστε καλά; Γιατί νιώθετε μόνοι;

Αξιολογήστε την πείνα σας

Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν η επιθυμία σας για φαγητό είναι πραγματική ή συναισθηματική, ο καλύτερος τρόπος είναι να αξιολογήσετε το επίπεδο πληρότητάς σας σε κλίμακα από το 1 έως το 10. Το κόλπο είναι να τρώτε όταν αρχίζετε να πεινάτε και να σταματάτε όταν νιώθετε ότι χορτάσατε. Εάν η πείνα σας εξακολουθεί να υφίσταται, πρέπει να αποσπάσετε την προσοχή σας με κάτι άλλο για να ξεχαστείτε.

Διαβάστε περισσότερα στο Mothersblog.gr

BEST OF NETWORK

Θεμιστοκλέους: Την Τετάρτη φτάνουν στην Ελλάδα οι πρώτες δόσεις του εμβολίου Johnson & Johnson

Δολοφονία Καραϊβάζ: Απαντήσεις στις φυλακές ψάχνει η Ασφάλεια – Τι στοιχεία έχουν συλλέξει οι αρχές

Ψήφος αποδήμων Ελλήνων: Κατατέθηκε το νομοσχέδιο για την άρση των περιορισμών

Νέα καταγγελία για το Εμβόλιο AstraZeneca: Γυναίκα 61 ετών πέθανε πέντε μέρες μετά τον εμβολιασμό

Θρίλερ στη Θεσσαλονίκη: Καταγγελία για βιασμό 29χρονου μοντέλου

Κορονοϊός: Αυστρία, Ελλάδα κι άλλες 11 χώρες συμφώνησαν σε 7 κριτήρια για το «πράσινο διαβατήριο»

Άρση lockdown: Ποιο είναι το επόμενο μεγάλο άνοιγμα

Μαρία Κάλλας: Τα «βασανιστήρια» από τον Ωνάση, η οργή για τους γονείς και το τραγικό τέλος

MasterChef: «Ένιωθα τύψεις και εκείνη μου είχε σούρει πόσα» - Ξέσπασε η Μαργαρίτα (vid)

Πληθαίνουν οι αναφορές για «αποκαλύψεις» περί εξωγήινων και UFO: Οι επιστήμονες όμως ανησυχούν

Άγριες Μέλισσες Spoiler: Νέος γολγοθάς για την Ελένη και τον Λάμπρο - Τι θα συμβεί (vid)

«Ράδιο Αρβύλα»: Συνεχίζεται η «μάχη» με τον κορονοϊό - Τι είπε ο Αντώνης Κανάκης