5 απλές ασκήσεις για γράμμωση σε όλο το σώμα με μπάλα γυμναστικής
Σου βρήκαμε τον πιο απλό και αποτελεσματικό τρόπο να κρατηθείς σε φόρμα ακόμη και στο σπίτι. Έτοιμη;
Άσκηση 1η: Για flat κοιλιακούς
1. Ξάπλωσε σε ένα στρωματάκι ή μια πολύ παχιά πετσέτα, λύγισε τα γόνατα και κράτησε την μπάλα.
2. Σήκωσε σιγά σιγά τον κορμό, μέχρι η μπάλα να ακουμπήσει στα γόνατα. Κάνε 4 σετ των 15 επαναλήψεων.
