Έξι συμβουλές για να προστατεύσετε τη φωνή σας!

Η φωνή μας αποτελεί το σημαντικότερο «μέσο» επικοινωνίαςανάμεσα στους ανθρώπους. Ωστόσο, παρά τη σπουδαιότητα της, δεν δείχνουμε τηναπαραίτητη προσοχή, με αποτέλεσμα συχνά να προκαλούνται προβλήματα όπως βραχνάδα, όζοι και φλεγμονές στις φωνητικέςχορδές.

Δείτε 6 συμβουλές από γιατρούς για να την προστατέψετε:

Μη φωνάζετε και μην ψιθυρίζετε!

Αν μιλάτε πολύ δυνατά ή πολύ σιγά, θα πρέπει να γνωρίζετεότι καταπονείτε τις φωνητικές σας χορδές. Πώς θα καταλάβετε ότι μιλάτε στησωστή ένταση; Θα πρέπει να μην αισθάνεστε ότι πιέζεστε για να μιλήσετε.

Σιγουρευτείτε ότι τρώτε σωστά

Οι βιταμίνες Α και C είναι πολύ σημαντικές για τουςβλεννογόνους του λάρυγγα. Επίσης μην παραλείπετε να πίνετε αρκετό νερό ώστε ναενυδατώνονται οι χορδές σας, ο λάρυγγας και ο φάρυγγας. Επίσης, να θυμάστε ότιοι καφέδες προκαλούν αφυδάτωση.

Μην κοιμάστε αμέσως μετά το φαγητό

Αν πέσετε στο κρεβάτι αμέσως μετά το φαγητό, τότεκινδυνεύετε να προκαλέσετε ζημιά στις φωνητικές χορδές, ιδιαίτερα στηνπερίπτωση που έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Η κατάσταση αυτή προκαλείταιόταν τα γαστρικά οξέα ανεβαίνουν στο λάρυγγα και μπορεί να προκαλέσουν χημικόέγκαυμα στις χορδές ή χρόνια λαρυγγίτιδα.

Μην κάνετε καταχρήσεις

Εκτός από το κάπνισμα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι άλλοιερεθιστικοί παράγοντες είναι το αλκοόλ και τα πικάντικα φαγητά. Ο καπνός είναιδυνατόν να προκαλέσει φλεγμονές στις φωνητικές χορδές, το αλκοόλ αφυδάτωση, ενώτα καυτερά φαγητά είναι δυνατόν να προκαλέσουν έγκαυμα.

Φροντίζετε τη στοματική υγιεινή

Τα μικρόβια που βρίσκονται στη στοματική κοιλότητα είναιδυνατόν να φθάσουν στο φάρυγγα ή το λάρυγγα και να προκαλέσουν φλεγμονές.

Μην "καθαρίζετε" το λαιμό σας

Αν έχετε τη συνήθεια να καθαρίζετε το λαιμό σας συχνά, τότεθα πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι πιθανό να προκαλέσετε τραυματισμό τωνφωνητικών χορδών, αφού με αυτό τον τρόπο απομακρύνετε η βλέννα που τις προστατεύει.Η καλύτερη λύση είναι να πιείτε ένα ποτήρι νερό.