Πόσο συχνά πρέπει να ζυγίζεστε για να χάσετε περισσότερο βάρος

Η τακτική σωματική άσκηση και η σωστή διατροφή είναι οι δύο βασικότεροι παράγοντες για την επίτευξη αυτού του στόχου, αλλά υπάρχει ακόμα ένας παράγοντας, ο οποίος σε βάθος χρόνου θα σα;ς βοηθήσει να χάσετε περισσότερα κιλά, σε συντομότερο χρονικό διάστημα.

Αυτό ο παράγοντας είναι η συχνότητα με την οποία ζυγίζεστε. Συγκεκριμένα, όσο συχνότερα το κάνετε αυτό (πχ μία φορά την ημέρα) τόσο περισσότερα κιλά θα χάσετε σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Αυτό είναι το συμπέρασμα έρευνας από το πανεπιστήμιο Τεχνολογίας στην πόλη Tampere της Φιλανδίας, η οποία δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση PLOS One.

Οι ερευνητές κατέγραψαν τις μετρήσεις βάρους που έκαναν 40 ενήλικες (με Δείκτη Μάζας Σώματος άνω του 25) κατά τη διάρκεια ενός έτους. Οι συμμετέχοντες λάμβαναν μέρος σε εξειδικευμένα προγράμματα διατροφής και εκγύμνασης για να χάσουν σωματικό βάρος. Συνολικά οι επιστήμονες κατέγραψαν 2.838 μετρήσεις.

Διαπίστωσαν ότι κατά μέσο όρο οι συμμετέχοντες ανέβαιναν στη ζυγαριά κάθε 5,8 ημέρες ή σχεδόν μία φορά την εβδομάδα. Εκείνοι οι συμμετέχοντες που μετρούσαν το σωματικό τους βάρος πιο σπάνια από αυτό (δηλαδή λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα) ήταν πιο πιθανό να έχουν χάσει λιγότερο βάρος ή και να έχουν πάρει επιπλέον κιλά. Από την άλλη πλευρά, εκείνοι που ζυγίζονταν τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα έχασαν περισσότερα κιλά στο τέλος της έρευνας.

Παρόμοια έρευνα του 2005, η οποία είχε δημοσιευθεί στην επιστημονική επιθεώρηση Annals of Behavioral Medicine, έδειξε ότι η καθημερινή μέτρηση του βάρους είναι κατά πολύ πιο αποδοτική από ό,τι η εβδομαδιαία ή η ακόμα πιο σπάνια μέτρηση του βάρους ενός ατόμου, το οποίο προσπαθεί να χάσει κιλά. Συγκεκριμένα, εκείνοι που μετρούσαν το βάρος τους καθημερινά έχασαν 5,4 κιλά σε βάθος 2 ετών, εκείνοι που ζυγίζονταν εβδομαδιαίως έχασαν 2,7 κιλά και εκείνοι που ζυγίζονταν ακόμα πιο αραιά, όχι μόνο δεν έχασαν, αλλά πήραν κιόλας 1,8 κιλά.

Οι ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Tampere επισημαίνουν ακόμα ότι η καλύτερη ημέρα για να ζυγίζεται κανείς, είναι η Τετάρτη. Αυτό ισχύει επειδή κατά κανόνα παίρνουμε λίγο βάρος στη διάρκεια του Σαββατοκύριακου και χάνουμε πιο εύκολα κιλά στη διάρκεια του εργασιακού πενθήμερου.

Διαβάστε επίσης:

Η μεσογειακή δίαιτα αυξάνει το προσδόκιμο ζωής

Έρευνα: Το αβοκάντο ρίχνει τη χοληστερίνη

Οι κορυφαίες δίαιτες του 2015

Γιατί οι γυναίκες -ειδικά οι νέες- πρέπει να τρώνε τακτικά ψάρια