ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Πώς να μένετε ψύχραιμοι στη... δουλειά

Αν το τελευταίο διάστημα αισθάνεστε όλο και πιο πιεσμένοιστο γραφείο και αβοήθητοι μπροστά στο εργασιακό φόρτο, μην απελπίζεστε! Ενώόλοι γύρω σας απαιτούν, προσπαθήστε να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας,ακολουθώντας τις τέσσερις συμβουλές χαλάρωσης, που συστήνουν οι ψυχολόγοι.

Πώς να μένετε ψύχραιμοι στη... δουλειά

Αν το τελευταίο διάστημα αισθάνεστε όλο και πιο πιεσμένοιστο γραφείο και αβοήθητοι μπροστά στο εργασιακό φόρτο, μην απελπίζεστε! Ενώόλοι γύρω σας απαιτούν, προσπαθήστε να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας,ακολουθώντας τις τέσσερις συμβουλές χαλάρωσης, που συστήνουν οι ψυχολόγοι.

Παραλείψτε το τέταρτο φλιτζάνι καφέ!

Ο λόγος είναι ευνόητος. Με τον τρόπο αυτό θα καταφέρετε ναπεριορίσετε τη νευρικότητα και θα αντιμετωπίσετε τις δυσάρεστες καταστάσεις μεπιο ήρεμη ματιά. Καλό θα ήταν να αντικαταστήσετε έναν καφέ με ένα πρωτεϊνούχοσνακ, που θα σας χαρίσει ενέργεια για να συνεχίσετε.

Ξεκαθαρίστε ποιες εργασίες έχουν προτεραιότητα!

Συχνά, οι προϊστάμενοι δεν έχουν ολοκληρωμένη ιδέα για τονφόρτο εργασίας ενός υπαλλήλου, με αποτέλεσμα στην προσπάθειά σας να ταπρολάβετε όλα να ασχολείστε με κάτι που δεν στην πραγματικότητα δεν επείγει.Φτιάξτε μία λίστα και ζητήστε να σας υποδείξουν ποιες από τις εργασίες πουεκκρεμούν είναι άμεσης δραστηριότητας.

Μην υπόσχεστε πράγματα που δεν μπορείτε να καταφέρετε!

Σίγουρα έχει συμβεί και σε εσάς να πείτε στον προϊστάμενό σαςότι μία δουλειά θα τελειώσει νωρίτερα, προκειμένου να τον εντυπωσιάσετε καιμετά τρέχετε να προλάβετε. Μην παίζετε με την ψυχική σας υγεία! Δώστε έναεπιπλέον περιθώριο χρόνου. Το πιο πιθανό είναι να τελειώσετε νωρίτερα και ανκάτι πάει στραβά, να έχετε χρόνο να το διαχειριστείτε.

Μην υψώνετε τον τόνο της φωνής σας!

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, αποτελεί ξεκάθαρη ένδειξη ότιβρίσκεστε κάτω από πίεση. Προσπαθήστε να κάνετε ουδέτερες σκέψεις, προκειμένουνα διατηρήσετε την ψυχραιμία σας. Επίσης, μη χρησιμοποιείτε το «εγώ» ότανμιλάτε. «Οι ψύχραιμοι άνθρωποι κάνουν δηλώσεις», εξηγούν οι ειδικοί, «δενεκφράζουν γνώμη».


ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ