ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

5 τρόποι να αντιμετωπίσεις την κατάθλιψη του χειμώνα

5 τρόποι να αντιμετωπίσεις την κατάθλιψη του χειμώνα

Ακόμη λίγο θέλουμε μέχρι να έρθει η άνοιξη και να μεγαλώσει η μέρα.

Το χειμώνα, η μαγεία είναι στον αέρα, αλλά όχι για όλους. Εάν έχεις κολλήσει στο σπίτι, και είσαι γκρινιάρα και κουρασμένη, είναι πιθανό να υποφέρεις από τη λεγόμενη χειμερινή κατάθλιψη.

Οι κρύες θερμοκρασίες μας αναγκάζουν να είμαστε λιγότερο παραγωγικοί και ενεργητικοί. Ως αποτέλεσμα, αισθανόμαστε άγχος και δεν έχουμε κίνητρο να κάνουμε το οτιδήποτε. Μην ανησυχείς όμως γιατί υπάρχουν τρόποι να το αντιμετωπίσεις.

#1. Μείωσε την έκθεση στο μπλε φως

Ο κιρκαδικός ρυθμός σου (κύκλος ύπνου / αφύπνισης) μπερδεύεται λόγω του μπλε φωτός. Η απελευθέρωση μελατονίνης επιβραδύνεται όταν εκτίθεσαι στο φως για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν κολλήσεις και κάθεσαι για πολύ ώρα στο τηλέφωνό σου προτού κοιμηθείς, ούσα ξαπλωμένη στο κρεβάτι, θα ξυπνήσεις και θα αισθάνεσαι κουρασμένη και γκρινιάρα. Το μπλε φως μπορεί να βρεθεί σε συσκευές όπως το τηλέφωνό σου, ο υπολογιστής, η τηλεόραση και ακόμη και ο μη-ακίνδυνος ηλεκτρονικός αναγνώστης σου. Βεβαιώσου ότι έχεις αφήσει την τεχνολογία σου τουλάχιστον μία ώρα πριν πας για ύπνο.

Διαβάστε περισσότερα στο Queen.gr

BEST OF NETWORK

«Φρένο» Μητσοτάκη στα σενάρια για το Πάσχα: Να μην γίνονται πρόωρες εκτιμήσεις

Γεωργιάδης στο Newsbomb.gr: Νωρίς για το Πάσχα στο χωριό - Δουλεύουμε για να ανοίξει η εστίαση

Εμβόλιο Johnson & Johnson: Πολύ σπάνιες οι παρενέργειες λέει στο Newsbomb.gr o καθηγητής Σμυρνάκης

Δολοφονία Καραϊβάζ: Πού στρέφονται οι έρευνες για τους εκτελεστές

Επίθεση με καυστικό υγρό - Κυψέλη: Ποιος βρίσκεται στο στόχαστρο των Αρχών

Ρωσικά ραντάρ για stealth αεροσκάφη και πολυηχητικούς πυραύλους στην Αρκτική

Χαμηλή η φορολογική συμμόρφωση στην Ελλάδα - Δείτε το infographic του Newsbomb.gr

Φρεγάτες: «Αυτογκόλ» των Γάλλων – Η ενδιάμεση λύση «τορπιλίζει» την πρόταση για τις Belh@rra

Πέντε λόγοι οργής των μαύρων ανθρώπων κατά της αστυνομίας στις ΗΠΑ

Πάσχα: Αυτή είναι η πρόταση της Εκκλησίας για την Μεγάλη Εβδομάδα και την Ανάσταση

Πάσχα στο χωριό για τους εμβολιασμένους;

Ο Ποντένσε στο gazzetta.gr: «Είχατε δίκιο, έπρεπε να σκοράρω περισσότερο!»