Γιατί η Reece Witherspoon πήγε σε υπνωτιστή – Τι λένε ψυχολόγοι για την περίπτωσή της
Η διάσημη ηθοποιός Reese Witherspoon αποκάλυψε ότι στράφηκε σε έναν υπνωτιστή, για να τη βοηθήσει σε προβλήματα ψυχικής υγείας που αντιμετωπίζει.
Η είδηση ρίχνει φως γι’ αυτήν την εναλλακτική θεραπεία, για την οποία πολλοί άνθρωποι μπορεί να είναι περίεργοι, αλλά συχνά παρερμηνεύουν.
Αυτό το άρθρο περιγράφει τι είπε η Reese Witherspoon και εξηγεί πώς λειτουργεί η ύπνωση και εάν μπορεί πραγματικά να βοηθήσει άτομα με αυξημένο άγχος και κρίσεις πανικού.
Τι είπε η Reese Witherspoon για την επίσκεψη σε υπνωτιστή;
Κατά τη διάρκεια της παρουσίας της την Τετάρτη 17 Σεπτεμβρίου στο podcast Las Culturistas, η 49χρονη ηθοποιός είπε ότι επισκέφτηκε υπνοθεραπεύτρια, για να αντιμετωπίσει το αυξημένο της άγχος. Εξήγησε ότι οι συνεδρίες καθοδηγούμενης ύπνωσης τη βοήθησαν να ηρεμήσει τις ενοχλητικές σκέψεις και να ανακτήσει μια αίσθηση ηρεμίας.
Η Witherspoon είπε για όταν ήταν 34 ετών: «Άρχισα να δουλεύω με μια υπνωτίστρια, η οποία στην πραγματικότητα ειδικεύεται σε αυτό το πράγμα που ονομάζεται νευρογλωσσικός προγραμματισμός. Ονομάζεται λοιπόν NLP (σ.σ. neurolinguistic programming). Και με βοήθησε να συνειδητοποιήσω ότι θα είχα το ίδιο αποτέλεσμα (σ.σ. με φαρμακευτική αγωγή που είχε δοκιμάσει παλιότερα), αλλά θα μπορούσα να απαλλαγώ από όλο το άγχος που υπήρχε στην μέση».
Και πρόσθεσε ότι κάνει μια άσκηση «όπου μιλάς στον εαυτό σου, αφού ολοκληρώσεις την εργασία. Έχεις ολοκληρώσει αυτήν την παράσταση. Περπατάς στα παρασκήνια... και είσαι χαρούμενος. Και έτσι, απλώς λες στον εαυτό σου εκ των προτέρων ότι θα τα καταφέρουμε. Ο τρόπος που το επεξεργάζομαι είναι στην πραγματικότητα ποια είμαι και πώς εμφανίζομαι ως πρωταγωνίστρια».
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το NLP λειτουργεί "για να δημιουργήσει προσβάσιμα, κατανοητά εργαλεία (...) για να βελτιώσει τα αποτελέσματα, να υποστηρίξει την ευημερία και να δημιουργήσει αλλαγή".
Τι είναι η ύπνωση και πώς λειτουργεί;
Η ύπνωση είναι μια κατάσταση εστιασμένης προσοχής και αυξημένης υποβλητικότητας, που συνήθως προκαλείται από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία. Σε αντίθεση με τους συνηθισμένους μύθους, η ύπνωση δεν συνεπάγεται απώλεια ελέγχου. Αντίθετα, επιτρέπει στον θεραπευόμενο να βρει πρόσβαση σε μια βαθιά χαλαρή ψυχική κατάσταση, όπου μπορεί να γίνει πιο δεκτικός σε θεραπευτικές προτάσεις/παρακινήσεις.
Για το άγχος και τις κρίσεις πανικού -που ήταν το πρόβλημα της Reese Witherspoon- οι τεχνικές ύπνωσης συχνά περιλαμβάνουν:
- Καθοδηγούμενη χαλάρωση και αναπνοή
- Αναδιαμόρφωση αρνητικών προτύπων σκέψης
- Οπτικοποιήσεις που μειώνουν τις φυσιολογικές αντιδράσεις στο στρες
Αυτή η κατάσταση βοηθά στην μείωση της αντίδρασης «μάχης ή φυγής» του σώματος, η οποία προκαλεί μεγάλο μέρος της σωματικής δυσφορίας στο άγχος και τις κρίσεις πανικού.
Μπορεί η ύπνωση να βοηθήσει με το άγχος και τις κρίσεις πανικού;
Μελέτες υποδηλώνουν ότι η ύπνωση μπορεί να είναι χρήσιμη ως μέρος ενός ευρύτερου θεραπευτικού σχεδίου για το άγχος.
Έρευνες δείχνουν ότι η ύπνωση μπορεί να μειώσει τις ορμόνες του στρες, να βελτιώσει τη χαλάρωση και να βοηθήσει στην επανεκπαίδευση των δυσπροσαρμοστικών προτύπων σκέψης, τα οποία προκαλούν κρίσεις πανικού. Αν και δεν αποτελεί θεραπεία πρώτης γραμμής, μπορεί να ενισχύσει άλλες θεραπείες, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT), ή οι πρακτικές που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα.
Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα της ύπνωσης ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Μερικοί ανταποκρίνονται έντονα στην ύπνωση, ενώ άλλοι μπορεί να δουν περιορισμένο όφελος. Είναι σημαντικό ότι η ύπνωση δεν είναι θεραπεία για τις αγχώδεις διαταραχές, αλλά μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων.
Πώς συγκρίνεται η ύπνωση με τις παραδοσιακές θεραπείες;
Οι παραδοσιακές θεραπείες για το άγχος και τις κρίσεις πανικού περιλαμβάνουν:
- Ψυχοθεραπεία (ειδικά Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία)
- Φαρμακευτική αγωγή, όπως επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) ή βενζοδιαζεπίνες (βραχυπρόθεσμη χρήση)
- Αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης, της καλής υγιεινής ύπνου και της διατροφής
Η ύπνωση θεωρείται γενικά συμπληρωματική θεραπεία. Σε αντίθεση με τη φαρμακευτική αγωγή, δεν έχει άμεσες παρενέργειες. Και σε αντίθεση με τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, δεν στοχεύει στη συστηματική αναδιάρθρωση των διαδικασιών σκέψης, αλλά μάλλον προάγει τη χαλάρωση και την δεκτικότητα.
Για ορισμένους ασθενείς, ο συνδυασμός της ύπνωσης με την τυπική φροντίδα μπορεί να βελτιώσει τα αποτελέσματα.
Ποιος μπορεί να ωφεληθεί από την ύπνωση;
Η ύπνωση μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για:
- Άτομα με περιστασιακό άγχος (π.χ., στρες δημόσιας ομιλίας, άγχος απόδοσης)
- Άτομα με συμπτώματα πανικού που συνδέονται με σωματικές αισθήσεις, όπως ταχυπαλμία ή ζάλη
- Ασθενείς που ενδιαφέρονται για μη φαρμακευτικές προσεγγίσεις ως συμπλήρωμα της συμβατικής θεραπείας που ακολουθούν
- Άτομα που δεν έχουν ανταποκριθεί πλήρως στη συμβατική φροντίδα
ΠΡΟΣΟΧΗ: Η ύπνωση πρέπει πάντα να εκτελείται από έναν αδειούχο θεραπευτή με εκπαίδευση στη φροντίδα ψυχικής υγείας.
Συχνές Ερωτήσεις
Είναι ασφαλής η ύπνωση για άτομα με άγχος;
Ναι, αρκεί να εκτελείται από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία. Γενικά θεωρείται ασφαλής και μη επεμβατική, χωρίς κίνδυνο εξάρτησης.
Μπορεί η ύπνωση να αντικαταστήσει τη θεραπεία ή τη φαρμακευτική αγωγή;
Όχι. Αν και η ύπνωση μπορεί να βοηθήσει στην μείωση των συμπτωμάτων, δεν συνιστά αυτόνομη θεραπεία για το άγχος ή τη διαταραχή πανικού. Οι τυπικές θεραπείες παραμένουν απαραίτητες.
Πόσες συνεδρίες χρειάζονται συνήθως;
Αυτό ποικίλλει, αλλά μερικοί παρατηρούν οφέλη μετά από λίγες μόνο συνεδρίες, ενώ άλλοι απαιτούν θεραπεία διαρκείας.
Ανταποκρίνονται όλοι στην ύπνωση;
Όχι. Η αντίδραση καθενός ποικίλλει: ορισμένα άτομα εισέρχονται εύκολα σε υπνωτική κατάσταση, ενώ άλλα όχι. Το κλινικό όφελος συχνά συνδέεται με την υποβλητικότητα/δεκτικότητα του υποκειμένου.
Ποιες άλλες τεχνικές χαλάρωσης λειτουργούν παρόμοια με την ύπνωση;
Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας, η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση και η καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση έχουν ομοιότητες στην μείωση των φυσιολογικών αντιδράσεων στο στρες.
Συμπέρασμα
Η εμπειρία της Reese Witherspoon υπογραμμίζει πώς η ύπνωση μπορεί να αποτελέσει ένα πολύτιμο εργαλείο στη διαχείριση του άγχους. Αν και δεν αντικαθιστά θεραπείες που βασίζονται σε τεκμηριωμένα στοιχεία, όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) και η φαρμακευτική αγωγή, η ύπνωση μπορεί να τις συμπληρώσει, προωθώντας τη βαθιά χαλάρωση και μειώνοντας τους παράγοντες που πυροδοτούν τις κρίσεις πανικού.
Για άτομα με επίμονο άγχος, η συμβουλευτική με επαγγελματία ψυχικής υγείας σχετικά με την ύπνωση θα μπορούσε να προσφέρει μια επιπλέον οδό προς την ανακούφιση.