ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Πόνοι στον αυχένα: Πώς θα τους προλάβετε

Πόνοι στον αυχένα: Πώς θα τους προλάβετε

Οι παθήσεις του αυχενικού τμήματος της σπονδυλικής στήλης αυξάνονται σταθερά τα τελευταία λόγω της καθιστικής ζωής, της έλλειψης άσκησης και τους στρες.

Υιοθετώντας τις παρακάτω αλλαγές στην καθημερινότητά σας, μπορείτε να προφυλαχθείτε από τους πόνους στον αυχένα.

Εάν κάνετε καθιστική εργασία που απαιτεί κάμψη του κεφαλιού και του αυχένα:

-Κάντε διαλείμματα σε τακτά χρονικά διαστήματα.

-Σταθείτε όρθιοι και περπατήστε για μερικά λεπτά.

-Τραβήξτε το κεφάλι προς τα πίσω και κάντε εκτάσεις μόλις αρχίζουν να εμφανίζονται συμπτώματα στην περιοχή του αυχένα.

Όσο κάθεστε

-Η θέση του κεφαλιού και του αυχένα πρέπει να είναι ευθυτενής. Το κεφάλι δεν πρέπει να προβάλει προς τα εμπρός.

-Εφαρμόστε ρυθμικά, οπίσθια έλξη και έκταση, αμέσως όταν αρχίσουν να εμφανίζονται σημάδια δυσφορίας ή πόνος στην περιοχή του αυχένα.

-Κάντε διαλείμματα κάθε μία ώρα και περπατήστε για μερικά λεπτά.

-Φροντίστε η καρέκλα να έχει χερούλια ή οι αγκώνες να ακουμπούν πάνω στο τραπέζι, ώστε να χαλαρώνουν οι μύες της ωμικής ζώνης και του αυχένα.

 

Διαβάστε επίσης:
Αυχενικό σύνδρομο: Άμεση ανακούφιση με 3 κινήσεις
Άλατα στο αυχένα: Πώς θα προφυλαχθείτε

BEST OF NETWORK

Μητσοτάκης: Άψογη η στάση Δένδια στην Τουρκία – Δεν θα αργήσει η συνάντηση με τον Ερντογάν

Πάσχα στο χωριό: Μπλόκα σε διόδια και «ΕΡΓΑΝΗ» - Τσουχτερά τα πρόστιμα

Σχολεία - Κεραμέως: Έτσι θα ανοίξουν - Τι είπε για το «πρώτο κουδούνι» του Σεπτεμβρίου

Εφορία: Οι «φοροελαφρύνσεις» που ανακοίνωσε ο Πρωθυπουργός - «Ανάσα» για τους φορολογούμενους

Επιστρεπτέα 7: Την επόμενη εβδομάδα τα χρήματα - Έρχεται νέο πακέτο στήριξης του τουρισμού

Αστυνομικοί συνέλαβαν «έγκυο» κοντά στη ΓΑΔΑ - Η κοιλιά της έκρυβε διαβατήρια

Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Βίντεο-ντοκουμέντο από τη συμμορία με αρχηγό-«φάντασμα» που άλλαξε αποτυπώματα

«Γκρεμίζεται» ο Ερντογάν: Το 44,3% απάντησε «σίγουρα δεν θα τον ψηφίσω»

European Super League: Η Μπαρτσελόνα επιμένει – Να μην γίνει συζήτηση σε καθεστώς εκφοβισμού

Άγριες Μέλισσες Spoiler: Ανατροπή! Πώς θα αντιδράσει ο Μελέτης στην ομολογία του Δούκα

Survivor: Σοβαρό πρόβλημα για τον Τριαντάφυλλο - Όργιο φημών για άμεση οικειοθελή αποχώρηση

Στέφανος Τσιτσιπάς: Τα highlights από την τελευταία νίκη του – Πότε παίζει στον προημιτελικό