ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Βάδισμα v/s τρέξιμο: Ποιο είναι καλύτερο για την υγεία

Βάδισμα v/s τρέξιμο: Ποιο είναι καλύτερο για την υγεία

Τα οφέλη της άσκησης για την υγεία είναι αδιαμφισβήτητα. Το βάδισμα και το τρέξιμο συγκαταλέγονται στις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης.

Το βάδισμα μάλιστα, αν και χαμηλότερης έντασης αλλά και μικρότερου βαθμού δυσκολίας μπορεί να είναι εξίσου ωφέλιμο με το τρέξιμο αν όχι περισσότερο.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του βαδίσματος:

Μπορεί να γίνει από όλους οπουδήποτε
Το βάδισμα μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε ηλικία και φυσική κατάσταση και όπου και αν βρίσκετε.

Βελτιώνει τη διανοητική υγεία
Το βάδισμα, έχει σύμφωνα με τους ειδικούς, οφέλη ανάλογα με αυτά του διαλογισμού, ειδικά αν περπατάτε στη φύση. Έχει βρεθεί ότι μετά από μία ώρα βάδισμα, υπάρχει κατά 16% βελτίωση συγκέντρωσης και μνήμης.

Σας κρατά υγιείς
Το βάδισμα καθυστερεί την εμφάνιση της οστεοπόρωσης, καθώς δυναμώνει τα πόδια, τα οστά και τους μύες. Συμβάλλει επίσης στην καταπολέμηση του άγχους και της κούρασης και καθυστερεί την εμφάνιση του Αλτσχάιμερ. Επίσης μειώνει την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη, καθώς και τον κίνδυνο για διαβήτη, περισσότερο απ' ότι το τρέξιμο.

Δεν ανοίγει την όρεξη
Μπορεί με το τρέξιμο να καίει κάποιος περισσότερες θερμίδες, μετά από αυτό όμως ανοίγει η όρεξη και θέλετε να φάτε ό,τι βρεθεί μπροστά σας. Αντίθετα, το βάδισμα δεν εξαντλεί τον οργανισμό και δεν προκαλεί αυτή την επιθυμία.

Είναι πιο ασφαλές
Το βάδισμα είναι πιο ασφαλής άσκηση, ειδικά για τα πόδια, όπου οι περισσότεροι δρομείς υποφέρουν από τραυματισμούς. Απαραίτητη προϋπόθεση τόσο για το βάδισμα, όσο και για το τρέξιμο είναι να επιλέξετε τα κατάλληλα παπούτσια που ταιριάζουν στο πέλμα σας και προορίζονται για τον τύπο άσκησης που έχετε επιλέξει.

 

Διαβάστε επίσης:
Σε ποιες περιπτώσεις το τρέξιμο κόβει χρόνια ζωής
Ακόμη και με μισή ώρα τρέξιμο την ημέρα, αλλάζει η ζωή μας

BEST OF NETWORK

Lockdown: Στον δρόμο προς την Ελευθερία - Το χρονοδιάγραμμα της άρσης των μέτρων και τα δεδομένα

Γηροκομείο στα Χανιά: Πληθαίνουν οι καταγγελίες συγγενών - Προσφεύγουν στον Άρειο Πάγο

Παράταση του καθολικού lockdown στην Κάλυμνο – Η ανακοίνωση της Πολιτικής Προστασίας

Κορονοϊός: Συγκλονίζει η γυναίκα που νοσηλεύτηκε στο Αττικόν - «Γέννησα διασωληνωμένη» (vid)

Self Test: Πότε και πώς θα τα κάνουν οι εργαζόμενοι στον ιδιωτικό τομέα - Τι ισχύει από Δευτέρα

Νέα Σμύρνη: Τρόμος από τα επεισόδια πριν και μετά τον αγώνα Πανιώνιος - Ηλιούπολη

Χανιά: Κινδύνεψε 21χρονος σε παραλία - Σωτήρια η επέμβαση των ναυαγοσωστών

Μυτιλήνη: Το απόλυτο κορονοπάρτι έκπληξη δίπλα στο τμήμα με μουσική, παράγοντες και υγειονομικούς

Survivor: Έσκασε η «βόμβα» - «Ποιος παίκτης ζήτησε να αποχωρήσει οικειοθελώς» (vid)

Τρίκαλα: Δέος! Η μεγαλύτερη ελληνική σημαία στον κόσμο υψώθηκε στη λίμνη Πλαστήρα (vid)

Κορονοϊός - Μεσολόγγι: Πού οφείλεται η αύξηση των κρουσμάτων - Τι λέει στο Newsbomb.gr o δήμαρχος

Τουρκία: «Σκούρα» τα πράγματα για τον Ερντογάν - Ολομέτωπη επίθεση από Κιλιντσάρογλου