ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Αρθρίτιδες: Τι μπορείς να κάνεις για να τις προλάβεις

Αρθρίτιδες: Τι μπορείς να κάνεις για να τις προλάβεις

Η αρθρίτιδα είναι ένα σημαντικό ιατρικό πρόβλημα που πλήττει τον σκελετό πολλών ανθρώπων.

Υπάρχουν δύο βασικές κατηγορίες αρθρίτιδων: φλεγμονώδεις αρθρίτιδες (ρευματοειδής αρθρίτιδα, αρθρίτιδα άλλων αυτοάνοσων ρευματικών παθήσεων, όπως ο συστηματικός ερυθηματώδης λύκος, το σύνδρομο Sjögren και οι αγγειίτιδες, αγκυλωτική σπονδυλαρθρίτιδα, ψωριασική αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα κ.ά.) και οστεοαρθρίτιδα.

Η αρθρίτιδα πλήττει το 15% των ενηλίκων, αποτελώντας το τρίτο σημαντικότερο αίτιο μακροχρόνιας σωματικής ανικανότητας και μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά.

Πριν φτάσετε όμως στο σημείο να πρέπει να την αντιμετωπίσετε, δείτε πώς μπορείτε να την προλάβετε:
-Φυσική άσκηση. Ο ιδανικός συνδυασμός είναι το περπάτημα και να ανεβοκατεβαίνετε τις σκάλες. Αποφύγετε να σηκώνετε βάρη.
-Προσέξτε το βάρος σας.
-Προστατέψτε τις αρθρώσεις σας από τραυματισμούς.
-Πίνετε άφθονο νερό.
-Αυξήστε –σε συνεννόηση με τον γιατρό σας- την πρόσληψη ασβεστίου.
-Καταναλώνετε τακτικά γάλα και σε περίπτωση που έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, επιλέξτε λαχανικά όπως το μπρόκολο, για καλύτερη πρόσληψη ασβεστίου.
-Αποφύγετε τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις στην καθημερινότητά σας.
-Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ. Το αλκοόλ θεωρείται από τους μεγαλύτερους εχθρούς για την υγεία και τη δομή των οστών.
-Αποφύγετε ή κόψτε το κάπνισμα.

Άλλες πρακτικές που βοηθούν είναι η αποφυγή συγκεκριμένων τροφίμων (αλάτι, ζάχαρη, γλυκαντικά, αλκοόλ, καφεΐνη, trans λιπαρά και κόκκινο κρέας), η γιόγκα και ο διαλογισμός, καθώς και η χρήση κατάλληλων παπουτσιών.

 

Διαβάστε επίσης:
Σκολίωση σε παιδιά και εφήβους: Συμπτώματα, διάγνωση, αντιμετώπιση
Πώς θα γλυτώσετε από τα επώδυνα μυοσκελετικά σύνδρομα γραφείου

BEST OF NETWORK

Μετακινήσεις από νομό σε νομό: Έτσι θα δοθεί το «πράσινο φως» λέει ο Χαραλάμπος Γώγος

«Τσουνάμι» καταγγελιών σε βάρος καθηγητή του ΑΠΘ: «Πάνω από 100» (vid)

Ερντογάν: Αυτοί θα τον «καθαρίσουν» – Αποκάλυψη - «βόμβα» για το ταπεινωτικό τέλος του «σουλτάνου»

Πολεμικό Ναυτικό: Μήνυμα στον Ερντογάν από τον... εφιάλτη του! Βολή τορπίλης από το Υ/Β «Κατσώνης»

Σοφία Μπεκατώρου: Έχω συζητήσει με τα παιδιά μου για τη σεξουαλική κακοποίηση σε βάρος μου

Αναδρομικά: Απόφαση «βόμβα» ανοίγει παράθυρο για επιστροφή με τόκο 6%

Survivor Spoiler 19/1: Αυτοί κερδίζουν σήμερα τη δεύτερη μάχη ασυλίας...

Φρίκη: Αποκεφάλισε 17χρονη και πέταξε το κεφάλι της στην αυλή της μητέρας της

Καραβάτου – Κατσούλης: Ζήτησαν δημόσια συγγνώμη μετά το σάλο με τα αδέρφια Βαρουξή (video)

Χειμερινές εκπτώσεις: Πόσο θα διαρκέσουν - Ποια Κυριακή θα είναι ανοιχτά τα μαγαζιά

Καιρός: Μέχρι τέλος Γενάρη χωρίς χιονιά! «Αυτό δεν είναι καλό»... Το μήνυμα του Αρνιακού

Κάτια Ταραμπάνκο: Ποια η κατάσταση της υγεία της – Οι πρώτες δηλώσεις μετά την αποχώρησή της