Μελατονίνη: Πώς σχετίζεται με τον ύπνο του παιδιού

Το 15-25% των παιδιών και εφήβων αντιμετωπίζει προβλήματα ύπνου, σύμφωνα με έρευνες. Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε ποικίλα προβλήματα συμπεριφοράς και υγείας όπως είναι η δυσκολία συγκέντρωσης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι πονοκέφαλοι, η κακή διάθεση και η αύξηση του σωματικού βάρους. Ένας από τους παράγοντες που επηρεάζει τον ύπνο είναι και η παραγωγή της ουσίας μελατονίνης. Ας τα δούμε όμως αναλυτικά.

Η βραδινή ρουτίνα ύπνου είναι η καλύτερη λύση

Τα προβλήματα ύπνου μπορεί να λυθούν με μία καλή βραδινή ρουτίνα ύπνου. Οι ώρες ύπνου που χρειάζεται ένα παιδί, διαφοροποιούνται ανά ηλικία, σε κάθε περίπτωση, ωστόσο, είναι σημαντικό το παιδί να κοιμάται την ίδια περίπου ώρα κάθε βράδυ, για αυτό και η συνέπεια θεωρείται το κλειδί.

Διαβάστε περισσότερα στο Mothersblog.gr