Μαγνήσιο: Ποιος τύπος προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα, βοηθά στον ύπνο και μειώνει το άγχος

Τα τελευταία χρόνια, το θειικό μαγνήσιο ή άλας Epsom έχει αποκτήσει ιδιαίτερη δημοτικότητα χάρη στα πολλαπλά οφέλη του για την υγεία.

Αυτό το ανόργανο άλας, που προκύπτει από τον συνδυασμό μαγνησίου με θειικό οξύ, το βρίσκουμε συνήθως σε μορφή λευκής σκόνης ή κρυστάλλων που διαλύονται εύκολα στο νερό.

Το θειικό μαγνήσιο είναι μια κοινή μορφή μαγνησίου, ένα μέταλλο απαραίτητο για πολλές βιολογικές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα.

Όταν διαλύεται στο νερό, δημιουργείται ένα διάλυμα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από το στόμα, τοπικά ή ακόμα και ενδοφλεβίως, ανάλογα με τη θεραπεία και τις συστάσεις των γιατρών.

Τα τελευταία χρόνια έχει υιοθετηθεί η ονομασία άλατα Epsom, που προέρχεται από τη βρετανική πόλη Epsom, όπου ανακαλύφθηκε σε φυσικές πηγές ορυκτών.

Καθαρτική και διουρητική δράση

Μία από τις πιο γνωστές χρήσεις του θειικού μαγνησίου είναι ως καθαρτικό. Όταν προσλαμβάνεται διαλυμένο σε νερό, δρα διεγείροντας τις κινήσεις του εντέρου και προωθώντας την εξάλειψη των αποβλήτων που συσσωρεύονται στο παχύ έντερο. Αυτό το οσμωτικό αποτέλεσμα οφείλεται στην ικανότητά του να δεσμεύει νερό στο έντερο, μαλακώνοντας τα κόπρανα και διευκολύνοντας την αποβολή τους.

Για το λόγο αυτό, χρησιμοποιείται σε ειδικές θεραπείες κατά της δυσκοιλιότητας, καθώς και στον καθαρισμό του εντέρου πριν από ιατρικές πράξεις, όπως η κολονοσκόπηση.

Εκτός από το καθαρτικό του αποτέλεσμα, το θειικό μαγνήσιο έχει διουρητικές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι ευνοεί την εξάλειψη των υγρών που συγκρατεί το σώμα.

Αυτό είναι χρήσιμο για άτομα που πάσχουν από οίδημα, υπέρταση ή ήπιες νεφρικές παθήσεις. Χρησιμοποιείται επίσης για να βοηθήσει σε περιπτώσεις δηλητηρίασης από βαρέα μέταλλα, καθώς το μαγνήσιο βοηθά στην εξουδετέρωση και αποβολή ορισμένων τοξινών από το σώμα.

Μυϊκή χαλάρωση

Το θειικό μαγνήσιο είναι γνωστό για τα οφέλη του για το μυϊκό και νευρικό σύστημα. Χρησιμοποιείται σε ζεστά λουτρά (λουτροθεραπεία), όπου απορροφάται από το δέρμα, παρέχοντας ένα χαλαρωτικό και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα.

Αυτή η ιδιότητα το καθιστά ιδανικό για την ανακούφιση από τους μυϊκούς πόνους, τους πόνους των αρθρώσεων και τις κράμπες, καθώς και για την αντιμετώπιση της δυσκαμψίας μετά τον αθλητισμό.

Πολλές γυναίκες το χρησιμοποιούν για να καταπραΰνουν τα συμπτώματα που προκαλεί το προεμμηνοροϊκό σύνδρομο ή τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως, καθώς το μαγνήσιο βοηθά στη χαλάρωση των μυών της μήτρας, μειώνοντας την ένταση του πόνου. Η αναλγητική του δράση μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη σε περιπτώσεις ήπιας αρθρίτιδας ή αυχενικού συνδρόμου.

Μείωση του στρες και βελτίωση του ύπνου

Σε έναν κόσμο που επηρεάζεται όλο και περισσότερο από το στρες και το άγχος, το θειικό μαγνήσιο αποτελεί ένα φυσικό τρόπο χαλάρωσης. Μελέτες δείχνουν ότι το μαγνήσιο παίζει θεμελιώδη ρόλο στη ρύθμιση των νευροδιαβιβαστών, όπως το GABA (γ-αμινοβουτυρικό οξύ), οι οποίοι προκαλούν ηρεμία και βοηθούν στον ύπνο.

Ένα ζεστό μπάνιο με άλατα Epsom στο τέλος της ημέρας, ανακουφίζει από τη σωματική και την ψυχική ένταση. Το τελετουργικό της βύθισης σε ζεστό νερό με θειικό μαγνήσιο προάγει την αποσύνδεση, τη βαθιά χαλάρωση και μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αϋπνίας.