Οι τροφές που προκαλούν υπνηλία και κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας

Δεν είναι ασυνήθιστο να επιστρέφει κανείς στο σπίτι μετά από μια εξαντλητική μέρα στη δουλειά και να θέλει να πέσει κατευθείαν στο κρεβάτι.

Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι πέντε ιδιαίτερα αγαπημένες τροφές μπορεί να ευθύνονται για το ότι αισθανόμαστε πιο κουρασμένοι απ’ ό,τι συνήθως.

Σύμφωνα με Αμερικανούς ερευνητές, τα υψηλότερα επίπεδα τυραμίνης -ενός μορίου που παίζει ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης- μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο υπερβολικής υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τροφές πλούσιες σε τυραμίνη είναι:

• τα τυριά ωρίμανσης
• τα αλλαντικά και τα επεξεργασμένα κρέατα
• τα αλείμματα με μαγιά
• τα τουρσιά και τα παστά τρόφιμα
• τα αποξηραμένα φρούτα.

Οι επιστήμονες xαρακτηρίζουν τα ευρήματα σημαντικά και σημειώνουν ότι η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να αντιμετωπιστεί με απλές αλλαγές στη διατροφή.

Τονίζουν ότι η συχνά εξουθενωτική αυτή κατάσταση, μπορεί να βελτιωθεί με απλές διατροφικές προσαρμογές.

Ο επικεφαλής της μελέτης, Tariq Faquih, μεταδιδακτορικός ερευνητής στη Μονάδα Διαταραχών Ύπνου και Κιρκάδιου Ρυθμού στο Νοσοκομείο Brigham and Women’s, δήλωσε:

«Η μελέτη μας δείχνει ότι η διατροφή και η γενετική μπορεί να παίζουν σημαντικό ρόλο στην υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Καθώς κατανοούμε καλύτερα τι συμβαίνει βιολογικά, αρχίζουμε να αντιλαμβανόμαστε πώς και γιατί προκύπτει η υπερβολική ημερήσια κόπωση, ποια είναι τα πρώιμα σημάδια και τι μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε τους ασθενείς».

Η μελέτη διαπίστωσε ότι ένα μόριο σε αυτές τις τροφές μπορεί να συμβάλλει στην υπνηλία σας μέσα στη μέρα.

«Η διεξαγωγή μιας κλινικής δοκιμής θα ήταν το επόμενο μεγάλο βήμα και θα μπορούσε να μας βοηθήσει να καταλάβουμε αν τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα από τη διατροφή μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο της υπερβολικής υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας», πρόσθεσε.

Τα ώριμα τυριά περιλαμβάνουν το τσένταρ, τη φέτα, την παρμεζάνα και το μπρι.

Στην κατηγορία των αλλαντικών και επεξεργασμένων κρεάτων ανήκουν το σαλάμι, τα λουκάνικα, το μπέικον, το πεπερόνι και η μορταδέλα.

Στα ένοχα φρούτα περιλαμβάνονται οι υπερώριμες μπανάνες και τα αβοκάντο.

Η μελέτη έρχεται σε συνέχεια έρευνας που δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο και διαπίστωσε ότι ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να συνδέεται με πρόωρο θάνατο.

Αμερικανοί επιστήμονες, που παρακολούθησαν περισσότερους από 86.000 υγιείς μεσήλικες, ανακάλυψαν ότι όσοι κοιμούνταν τακτικά -ιδίως νωρίς το απόγευμα- είχαν περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα σε σχέση με όσους δεν κοιμούνταν.

Οι ειδικοί λένε ότι η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι προειδοποιητικό σημάδι διαταραγμένου ή κακής ποιότητας ύπνου τη νύχτα και να υποδηλώνει υποκείμενα προβλήματα υγείας, όπως διαταραχές ύπνου, άνοια ή καρδιακή ανεπάρκεια.

Τα νέα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό Lancet eBioMedicine.