Ημικρανία: Νέα δωρεάν θεραπεία έχει διπλάσια αποτελεσματικότητα στην μείωση του πόνου

Τα ευρήματα υπογραμμίζουν τον αυξανόμενο ρόλο των ψηφιακών παρεμβάσεων υγείας στη διαχείριση χρόνιων νευρολογικών διαταραχών (όπως η ημικρανία), προσφέροντας στους ασθενείς ένα προσβάσιμο, χωρίς φάρμακα εργαλείο, για τον έλεγχο των συμπτωμάτων και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Αυτό το άρθρο εξηγεί πώς λειτουργεί η εφαρμογή για smartphone, τι ανακάλυψε η μελέτη και γιατί η χαλάρωση των μυών μπορεί να αποτελέσει μια πολύτιμη προσέγγιση για τη διαχείριση της ημικρανίας.

Πώς βοηθά η χαλάρωση των μυών στη διαχείριση της ημικρανίας;

Η χαλάρωση των μυών είναι μια καθιερωμένη τεχνική για την μείωση της μυϊκής έντασης, του στρες και της υπερδραστηριότητας του αυτόνομου νευρικού συστήματος: όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν ή να εντείνουν επεισόδια ημικρανίας.

Όταν εκτελείται τακτικά, η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση (PMR) μειώνει τα επίπεδα ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη, και σταθεροποιεί τον αγγειακό τόνο, μειώνοντας την πιθανότητα εμφάνισης ημικρανίας.

Η θεραπεία περιλαμβάνει εναλλαγή τάσης και χαλάρωσης των κύριων μυϊκών ομάδων, εστιάζοντας στην αναπνοή και τις σωματικές αισθήσεις. Ηρεμώντας το νευρικό σύστημα, η PMR μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αλληλουχίας φυσιολογικών αλλαγών (όπως η συστολή των αιμοφόρων αγγείων και η αισθητηριακή υπερευαισθησία), που συμβάλλουν στον πόνο της ημικρανίας.

Τι διαπίστωσε η μελέτη

Η τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή, που διεξήχθη από ερευνητές του πανεπιστημίου του Κολοράντο και δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open, εξέτασε ένα πρόγραμμα μυϊκής χαλάρωσης -που βασίζεται σε εφαρμογή smartphone- σε ασθενείς που νοσηλεύτηκαν με σοβαρές κρίσεις ημικρανίας.

Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες:

1. Η μία ομάδα έλαβε τυπική φροντίδα συν πρόσβαση σε μια εφαρμογή μυϊκής χαλάρωσης.
2. Η ομάδα ελέγχου έλαβε μόνο την τυπική φροντίδα.

Μετά από 3 μήνες, τα αποτελέσματα έδειξαν:

• Σημαντική βελτίωση στις βαθμολογίες της Αξιολόγησης Αναπηρίας Ημικρανίας (MIDAS) μεταξύ των χρηστών της εφαρμογής smartphone.
• Οι συμμετέχοντες που χρησιμοποίησαν την εφαρμογή ανέφεραν λιγότερες ημέρες πονοκεφάλου και μειωμένη λειτουργική βλάβη, που σχετίζεται με ημικρανία.
• Η προσήλωση στη ρουτίνα χαλάρωσης με τη βοήθεια της εφαρμογής ήταν υψηλή, υποδεικνύοντας ισχυρή εμπλοκή των ασθενών και ευκολία χρήσης.

Αυτά τα ευρήματα καταδεικνύουν, ότι η ψηφιακή συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να συμπληρώσει την ιατρική θεραπεία, προσφέροντας ανακούφιση χωρίς παρενέργειες.

Ημικρανία: Γιατί μια θεραπεία με βάση smartphone app είναι πολλά υποσχόμενη

Οι παραδοσιακές θεραπείες για την ημικρανία συχνά βασίζονται σε φάρμακα, όπως τριπτάνες, αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή προληπτικούς παράγοντες, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες ή να χάσουν την αποτελεσματικότητά τους με την πάροδο του χρόνου. Αντίθετα, οι συμπεριφορικές θεραπείες που παρέχονται μέσω εφαρμογών smartphone:

• Ενδυναμώνουν τους ασθενείς να αναλάβουν ενεργό ρόλο στη διαχείριση της κατάστασής τους.
• Παρέχουν ανατροφοδότηση και υπενθυμίσεις σε πραγματικό χρόνο για καλύτερη συνέπεια στη θεραπεία.
• Προσφέρουν προσβασιμότητα κάθε ώρα και στιγμή χωρίς την ανάγκη για προσωπικές συνεδρίες θεραπείας.
• Προωθούν την ανθεκτικότητα στο στρες, η οποία είναι απαραίτητη για την πρόληψη επαναλαμβανόμενων κρίσεων ημικρανίας.

Τα ψηφιακά εργαλεία υγείας, όπως αυτή η εφαρμογή χαλάρωσης, έχουν επίσης τη δυνατότητα να βελτιώσουν την ισότητα στην υγεία, καθώς διατίθενται και σε ασθενείς με περιορισμένη πρόσβαση σε εξειδικευμένες κλινικές ημικρανίας.

Πώς να χρησιμοποιήσετε την μυϊκή χαλάρωση για την πρόληψη της ημικρανίας

Οι ειδικοί συνιστούν την εξάσκηση της προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης για 10-15 λεπτά την ημέρα, ιδανικά σε ένα ήσυχο περιβάλλον. Τα βασικά βήματα περιλαμβάνουν:

1. Καθίστε ή ξαπλώστε άνετα και κλείστε τα μάτια σας.
2. Εστιάστε σε αργή, βαθιά αναπνοή.
3. Τεντώστε μια μυϊκή ομάδα (όπως τους ώμους ή το σαγόνι σας) για περίπου 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αφήστε την για 10 δευτερόλεπτα.
4. Περάστε σταδιακά από διάφορες μυϊκές ομάδες στο σώμα (πρόσωπο, λαιμός, ώμοι, χέρια, κοιλιά, πόδια) διατηρώντας παράλληλα σταθερή αναπνοή.
5. Ολοκληρώστε με λίγα λεπτά ήρεμης αναπνοής και πνευματικής ηρεμίας.

Η συνέπεια είναι το κλειδί: η καθημερινή χρήση τεχνικών χαλάρωσης μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα της ημικρανίας με την πάροδο του χρόνου.

Ευρύτερες επιπτώσεις της μελέτης

Αυτή η μελέτη αποτελεί μέρος μιας ευρύτερης τάσης στην ψηφιακή θεραπευτική, όπου οι εφαρμογές για κινητά τηλέφωνα, χρησιμοποιούνται για την υποστήριξη της διαχείρισης χρόνιων παθήσεων.

Για τους πάσχοντες από ημικρανία (ιδιαίτερα για εκείνους που βιώνουν συχνές κρίσεις) αυτή η προσέγγιση αντιπροσωπεύει ένα μη επεμβατικό, οικονομικά αποδοτικό συμπλήρωμα στη συμβατική τους θεραπεία.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η ενσωμάτωση αυτών των ψηφιακών εργαλείων στα κανονικά πρωτόκολλα θεραπείας της ημικρανίας θα μπορούσε να:

• Μειώσει την εξάρτηση από την επείγουσα περίθαλψη
• Βελτιώσει την τήρηση/συνέπεια της θεραπείας
• Υποστηρίξει την μακροπρόθεσμη αυτοδιαχείριση της πάθησης

Οι τρέχουσες δοκιμές διερευνούν τώρα εάν παρόμοιες εφαρμογές -που βασίζονται στην μυϊκή χαλάρωση- μπορούν να βοηθήσουν σε πονοκεφάλους τύπου τάσης και σύνδρομα πόνου που προκαλούνται από στρες.

Συχνές Ερωτήσεις

Μπορεί μια εφαρμογή χαλάρωσης να αντικαταστήσει τη φαρμακευτική αγωγή για την ημικρανία;

Όχι. Μπορεί να συμπληρώσει την τυπική θεραπεία, αλλά πρέπει να μην αντικαθιστά τη συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή. Τα καλύτερα αποτελέσματα προέρχονται από τον συνδυασμό τους, πάντα υπό επαγγελματική καθοδήγηση.

Είναι η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση ασφαλής για όλους;

Ναι. Είναι μια ασφαλής, μη φαρμακολογική τεχνική κατάλληλη για τους περισσότερους ενήλικες. Άτομα με ορισμένα μυοσκελετικά προβλήματα θα πρέπει να συμβουλευτούν γιατρό για τροποποιημένες προσεγγίσεις.

Πόσο σύντομα να αναμένω αποτελέσματα;

Οι περισσότεροι συμμετέχοντες στην μελέτη ανέφεραν αισθητές βελτιώσεις στη συχνότητα και την ένταση της ημικρανίας εντός τριών μηνών από τη συνεπή χρήση της εφαρμογής.

Βοηθάει αυτή η εφαρμογή και σε άλλους τύπους πονοκεφάλων;

Η μυϊκή χαλάρωση μπορεί επίσης να βοηθήσει σε πονοκεφάλους τάσης, καθώς και τα δύο είδη περιλαμβάνουν μυϊκό σφίξιμο λόγω στρες.

Υπάρχουν παρόμοιες εφαρμογές διαχείρισης ημικρανίας διαθέσιμες στο εμπόριο;

Ναι. Υπάρχουν διάφορες εφαρμογές χαλάρωσης και βιοανάδρασης, αν και η κλινική τους επικύρωση ποικίλλει. Αυτή που δοκιμάστηκε σε αυτήν την μελέτη αναπτύχθηκε για έρευνα και ιατρική αξιολόγηση.

Συμπέρασμα

Τα νέα ευρήματα προσφέρουν ισχυρές ενδείξεις, ότι οι ψηφιακές συμπεριφορικές θεραπείες (όπως η μυϊκή χαλάρωση με καθοδήγηση από smartphone app) μπορούν να μειώσουν την επίπτωση της ημικρανίας και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής των ασθενών.

Ενσωματώνοντας αυτά τα εργαλεία στην καθημερινή ρουτίνα, όσοι πάσχουν από ημικρανία μπορούν να υιοθετήσουν μια πιο ενεργή, ολιστική προσέγγιση στη διαχείριση της πάθησής τους, συνδυάζοντας ιατρική θεραπεία με προσβάσιμες τεχνικές μείωσης του στρες.

Πηγές:
news-medical.net
mayoclinic.org
clevelandclinic.org
healthline.com