ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ημερήσιο γεύμα για διαβητικούς

Εάν πάσχετε απόδιαβήτη, πρέπει να ακολουθείτε συγκεκριμένη διατροφή. Σας προτείνουμε έναημερήσιο πρόγραμμα 1.600 θερμίδων, το οποίο περιλαμβάνει 220 γραμμάριαυδατάνθρακες. Κάθε γεύμα πρέπει να συνοδεύεται από 2 ποτήρια νερό.

Ημερήσιο γεύμα για διαβητικούς

Εάν πάσχετε απόδιαβήτη, πρέπει να ακολουθείτε συγκεκριμένη διατροφή. Σας προτείνουμε έναημερήσιο πρόγραμμα 1.600 θερμίδων, το οποίο περιλαμβάνει 220 γραμμάριαυδατάνθρακες. Κάθε γεύμα πρέπει να συνοδεύεται από 2 ποτήρια νερό.

Πρωινό

(360 θερμίδες,52,5 γραμμάρια υδατάνθρακες)

1 φέταφρυγανισμένο ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλιά του γλυκού μαργαρίνη

¼ της κούπαςυποκατάστατο αυγού ή τυρί cottage

½ της κούπαςβρώμη

½ της κούπαςαποβουτυρωμένο γάλα

½ μικρή μπανάνα

Μεσημεριανό

(535 θερμίδες, 75γραμμάρια υδατάνθρακες)

1 κούπα σούπαλαχανικών και 4-6 κρακεράκια

1 σάντουιτςγαλοπούλας (2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης, 30 γραμμάρια γαλοπούλα, 30 γραμμάριατυρί με χαμηλά λιπαρά, 1 κουταλιά του γλυκού μαγιονέζα)

1 μικρό μήλο

Βραδινό

(635 θερμίδες, 65γραμμάρια υδατάνθρακες)

120 γραμμάριαψητό στήθος κοτόπουλο με ρίγανη και βασιλικό

2/3 της κούπας καστανό ρύζι

½ της κούπαςβραστά καρότα

1 μικρό ψωμάκιολικής άλεσης με 1 κουταλιά του γλυκού μαργαρίνη

Ανάμεικτη σαλάταμε 2 κουταλιές του γλυκού σως με χαμηλά λιπαρά

2 βερίκοκακονσέρβα χωρίς ζάχαρη

Σνακ

(Σνακ 60 θερμίδων,15 γραμμάρια υδατάνθρακες. Επιλέξτε δύο κάθε μέρα.)

16 πατατάκιατορτίγια χωρίς λιπαρά με σως

½ της κούπας μουςσοκολάτας με υποκατάστατο ζάχαρης

30 γραμμάρια τυρίκαι ένα μικρό φρούτο

3 κούπες ποπ-κορν