ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ημερήσιο γεύμα για διαβητικούς

Ημερήσιο γεύμα για διαβητικούς

Εάν πάσχετε από διαβήτη, πρέπει να ακολουθείτε συγκεκριμένη διατροφή. Σας προτείνουμε ένα ημερήσιο πρόγραμμα 1.600 θερμίδων, το οποίο περιλαμβάνει 220 γραμμάρια υδατάνθρακες. Κάθε γεύμα πρέπει να συνοδεύεται από 2 ποτήρια νερό.

Εάν πάσχετε από διαβήτη, πρέπει να ακολουθείτε συγκεκριμένη διατροφή. Σας προτείνουμε ένα ημερήσιο πρόγραμμα 1.600 θερμίδων, το οποίο περιλαμβάνει 220 γραμμάρια υδατάνθρακες. Κάθε γεύμα πρέπει να συνοδεύεται από 2 ποτήρια νερό.

 

Πρωινό

(360 θερμίδες, 52,5 γραμμάρια υδατάνθρακες)

 

1 φέτα φρυγανισμένο ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλιά του γλυκού μαργαρίνη

¼ της κούπας υποκατάστατο αυγού ή τυρί cottage

½ της κούπας βρώμη

½ της κούπας αποβουτυρωμένο γάλα

½ μικρή μπανάνα

 

Μεσημεριανό

(535 θερμίδες, 75 γραμμάρια υδατάνθρακες)

 

1 κούπα σούπα λαχανικών και 4-6 κρακεράκια

1 σάντουιτς γαλοπούλας (2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης, 30 γραμμάρια γαλοπούλα, 30 γραμμάρια τυρί με χαμηλά λιπαρά, 1 κουταλιά του γλυκού μαγιονέζα)

1 μικρό μήλο

 

Βραδινό

(635 θερμίδες, 65 γραμμάρια υδατάνθρακες)

 

120 γραμμάρια ψητό στήθος κοτόπουλο με ρίγανη και βασιλικό

2/3 της κούπας καστανό ρύζι

½ της κούπας βραστά καρότα

1 μικρό ψωμάκι ολικής άλεσης με 1 κουταλιά του γλυκού μαργαρίνη

Ανάμεικτη σαλάτα με 2 κουταλιές του γλυκού σως με χαμηλά λιπαρά

2 βερίκοκα κονσέρβα χωρίς ζάχαρη

 

Σνακ

(Σνακ 60 θερμίδων, 15 γραμμάρια υδατάνθρακες. Επιλέξτε δύο κάθε μέρα.)

 

16 πατατάκια τορτίγια χωρίς λιπαρά με σως

½ της κούπας μους σοκολάτας με υποκατάστατο ζάχαρης

30 γραμμάρια τυρί και ένα μικρό φρούτο

3 κούπες ποπ-κορν


BEST OF NETWORK

Κορονοϊός: 1.547 νέα κρούσματα στην Ελλάδα - Στους 108 οι διασωληνωμένοι

Ρόδος: Τραγωδία με δύο νεκρούς νεαρούς που έκαναν kitesurf - Οι άνεμοι τους παρέσυραν στα βράχια

Κορονοϊός: Σε κατάσταση συναγερμού η Αττική - 28.000 με 40.000 τα ενεργά κρούσματα

Ανατριχίλα: Το συγκλονιστικό μήνυμα του πιλότου του μαχητικού F-16 για την 28η Οκτωβρίου

Κορονοϊός - Γερμανία: Μερικό lockdown μέχρι το τέλος Νοεμβρίου

Τζόκερ: Με μόλις 2 ευρώ κέρδισε πάνω από 2.300.000 ευρώ - Πού παίχτηκε το δελτίο

Κορονοϊός: SOS από Δερμιτζάκη – «Φόβοι για σκηνές Ιταλίας στην Ελλάδα με 6.000 κρούσματα τη μέρα»

Ερντογάν-Μακρόν: Τι κρύβει η άγρια κόντρα – Το Charlie Hebdo, το Ισλάμ και η ανατολική Μεσόγειος

Αδίστακτοι: Οι Τούρκοι… βύθισαν το «Καλλιστώ» του Πολεμικού Ναυτικού!

Συνεπιμέλεια ανηλίκων: Η προστασία των παιδιών από τη χρησιμοποίησή τους ως «όπλα» διαζυγίων

Απαγόρευση κυκλοφορίας: Τα απαραίτητα έγγραφα για να μετακινηθείτε - Πώς θα συμπληρώσετε τη δήλωση

Κορονοϊός: Δήλωση «βόμβα» Μπιλ Γκέιτς - «Δεν θα επιστρέψουμε στο φυσιολογικό»