ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ημερήσιο γεύμα για διαβητικούς

Ημερήσιο γεύμα για διαβητικούς

Εάν πάσχετε από διαβήτη, πρέπει να ακολουθείτε συγκεκριμένη διατροφή. Σας προτείνουμε ένα ημερήσιο πρόγραμμα 1.600 θερμίδων, το οποίο περιλαμβάνει 220 γραμμάρια υδατάνθρακες. Κάθε γεύμα πρέπει να συνοδεύεται από 2 ποτήρια νερό.

Εάν πάσχετε από διαβήτη, πρέπει να ακολουθείτε συγκεκριμένη διατροφή. Σας προτείνουμε ένα ημερήσιο πρόγραμμα 1.600 θερμίδων, το οποίο περιλαμβάνει 220 γραμμάρια υδατάνθρακες. Κάθε γεύμα πρέπει να συνοδεύεται από 2 ποτήρια νερό.

 

Πρωινό

(360 θερμίδες, 52,5 γραμμάρια υδατάνθρακες)

 

1 φέτα φρυγανισμένο ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλιά του γλυκού μαργαρίνη

¼ της κούπας υποκατάστατο αυγού ή τυρί cottage

½ της κούπας βρώμη

½ της κούπας αποβουτυρωμένο γάλα

½ μικρή μπανάνα

 

Μεσημεριανό

(535 θερμίδες, 75 γραμμάρια υδατάνθρακες)

 

1 κούπα σούπα λαχανικών και 4-6 κρακεράκια

1 σάντουιτς γαλοπούλας (2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης, 30 γραμμάρια γαλοπούλα, 30 γραμμάρια τυρί με χαμηλά λιπαρά, 1 κουταλιά του γλυκού μαγιονέζα)

1 μικρό μήλο

 

Βραδινό

(635 θερμίδες, 65 γραμμάρια υδατάνθρακες)

 

120 γραμμάρια ψητό στήθος κοτόπουλο με ρίγανη και βασιλικό

2/3 της κούπας καστανό ρύζι

½ της κούπας βραστά καρότα

1 μικρό ψωμάκι ολικής άλεσης με 1 κουταλιά του γλυκού μαργαρίνη

Ανάμεικτη σαλάτα με 2 κουταλιές του γλυκού σως με χαμηλά λιπαρά

2 βερίκοκα κονσέρβα χωρίς ζάχαρη

 

Σνακ

(Σνακ 60 θερμίδων, 15 γραμμάρια υδατάνθρακες. Επιλέξτε δύο κάθε μέρα.)

 

16 πατατάκια τορτίγια χωρίς λιπαρά με σως

½ της κούπας μους σοκολάτας με υποκατάστατο ζάχαρης

30 γραμμάρια τυρί και ένα μικρό φρούτο

3 κούπες ποπ-κορν

Πηγή: diabetes.webmed.com

BEST OF NETWORK

Κορονοϊός: Συναγερμός για 40 κρούσματα σε γηροκομείο στο Μαρούσι - Στο νοσοκομείο 21 ηλικιωμένοι

Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού: Πού θα χτυπήσει τις επόμενες ώρες η κακοκαιρία

Κορονοϊός – Σύψας: Με τις εικόνες που είδαμε δεν ξέρω αν η αγορά μπορεί να είναι ανοιχτή

Survivor Spoiler: Αλλάζει η διαδικασία ψηφοφορίας! Η αποκάλυψη - βόμβα του Λιανού (video)

Εμβόλιο κορονοϊού: Θρίλερ με άτομο που πέθανε λίγες ώρες μετά τον εμβολιασμό του

Suvivor Spoiler 25/1: Αυτοί κερδίζουν σήμερα τη μάχη ασυλίας

Ξεκινούν σήμερα οι διερευνητικές Ελλάδας και Τουρκίας - Κωδικός: Σπάστε τα χωρικά ύδατα

Survivor Spoiler: Αλλάζει η διαδικασία ψηφοφορίας! Η αποκάλυψη - βόμβα του Λιανού (video)

Φρεγάτες Belh@rra: Τώρα ή ποτέ! «Όποιος πάρει τις φρεγάτες, παίρνει και τα ναυπηγεία»

Ανδρέας Παπανδρέου: Το τρομερό μυστικό του που γνώριζαν μόνο 2 άνθρωποι

Θετικός στον κορονοϊό ο γιος του Αλέξη Τσίπρα

Lockdown: Όλα τα μέτρα που ισχύουν από σήμερα έως την 1η Φλεβάρη - Τι αλλάζει για μετακινήσεις, ταξί