ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πως η ζάχαρη γερνάει το δέρμα

Πως η ζάχαρη γερνάει το δέρμα

Η ζάχαρη επηρεάζει το δείκτη της ζυγαριάς αλλά και το δέρμα μας. Μάθετε πώς μπορείτε να αποφύγετε την επίδραση της ζάχαρης στην επιδερμίδα.

Η ζάχαρη επηρεάζει το δείκτη της ζυγαριάς αλλά και το δέρμα μας. Μάθετε πώς μπορείτε να αποφύγετε την επίδραση της ζάχαρης στην επιδερμίδα.

 

- Κοιμηθείτε αρκετά: Όταν μας λείπει ύπνος, το σώμα απελευθερώνει την ορμόνη του στρες (κορτιζόλη), η οποία κινητοποιεί τα αποθέματα ζάχαρης και προκαλεί αύξηση την ινσουλίνης.

 

- Μειώστε το στρες: Το στρες αυξάνει τα επίπεδα της ινσουλίνης όπως και η ζάχαρη. Οι επιπτώσεις του στρες σχετίζονται άμεσα με την επιδείνωση των συμπτωμάτων της ακμής.

 

- Τρώτε ισορροπημένα: Προτιμήστε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και πλούσιες σε λιπαρά ώστε να διατηρήσετε την ινσουλίνη σε φυσιολογικά επίπεδα.

 

- Μαγειρέψτε σωστά: Οι τροφές με άμυλο, όπως οι πατάτες, πρέπει να μαγειρεύονται με συγκεκριμένο τρόπο, καθώς η θερμότητα μπορεί να αυξήσει το γλυκαιμικό δείκτη μιας τροφής. Αποφύγετε λοιπόν να τηγανίζετε τις αμυλούχες τροφές.

 

- Προσέξτε τι τρώτε πρώτο: Οι πρωτεΐνες βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει τη φλεγμονώδη αντίδραση που προκαλούν οι τροφές λόγω αύξησης της ινσουλίνης. Είναι λοιπόν προτιμότερο να καταναλώνουμε πρώτα τις πρωτεΐνες του γεύματος που έχουμε προετοιμάσει.

BEST OF NETWORK

Lockdown - Λύκεια – Γυμνάσια: Αυτή είναι η απόφαση – Δείτε πότε ανοίγουν

Τζόνσον: Το μεταλλαγμένο στέλεχος του κορονοϊού «ίσως είναι πιο θανατηφόρο»

Κορονοϊός - Σοκάρουν οι εικόνες από το Παλέρμο: 700 νεκροί άταφοι - Γέμισαν τα νεκροταφεία

Έκτακτο δελτίο ΕΜΥ: Βροχές, καταιγίδες και θυελλώδεις άνεμοι - Πού θα «χτυπήσει» η κακοκαιρία

«Βρέχει» λεφτά από την επόμενη εβδομάδα: Πότε πληρώνονται επιδόματα, συντάξεις και αποζημιώσεις

Επίδομα 534 ευρώ: Πότε λήγει η προθεσμία για τις αναστολές Ιανουαρίου - Οι πληρωμές

Survivor Spoiler 21/1: Αποχωρεί οικειοθελώς η Ανθή Σαλαγκούδη; (Vid)

Αύξηση στρατιωτικής θητείας: Ποιοι θα κάνουν 12 μήνες, ποιοι εξαιρούνται - Από πότε θα ισχύει

Αναδρομικά κληρονόμων: Πότε θα δουν τα χρήματα στο λογαριασμό τους οι δικαιούχοι

Ανατριχιαστική ομολογία του προπονητή ιστιοπλοΐας: «Είχαμε σχέση με την 11χρονη, δεν ήταν βιασμός»

Ανθή Σαλαγκούδη: Σε βίντεο του 2018 είχε προβλέψει τη συμμετοχής της στο Survivor; (vid)