Πως η ζάχαρη γερνάει το δέρμα

Η ζάχαρηεπηρεάζει το δείκτη της ζυγαριάς αλλά και το δέρμα μας. Μάθετε πώς μπορείτε νααποφύγετε την επίδραση της ζάχαρης στην επιδερμίδα.

- Κοιμηθείτε αρκετά: Όταν μας λείπειύπνος, το σώμα απελευθερώνει την ορμόνη του στρες (κορτιζόλη), η οποίακινητοποιεί τα αποθέματα ζάχαρης και προκαλεί αύξηση την ινσουλίνης.

- Μειώστε το στρες: Το στρες αυξάνει ταεπίπεδα της ινσουλίνης όπως και η ζάχαρη. Οι επιπτώσεις του στρες σχετίζονταιάμεσα με την επιδείνωση των συμπτωμάτων της ακμής.

- Τρώτε ισορροπημένα: Προτιμήστε τροφέςμε χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και πλούσιες σε λιπαρά ώστε να διατηρήσετε τηνινσουλίνη σε φυσιολογικά επίπεδα.

- Μαγειρέψτε σωστά: Οι τροφές με άμυλο, όπωςοι πατάτες, πρέπει να μαγειρεύονται με συγκεκριμένο τρόπο, καθώς η θερμότηταμπορεί να αυξήσει το γλυκαιμικό δείκτη μιας τροφής. Αποφύγετε λοιπόν νατηγανίζετε τις αμυλούχες τροφές.

- Προσέξτετι τρώτε πρώτο : Οι πρωτεΐνες βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει τη φλεγμονώδηαντίδραση που προκαλούν οι τροφές λόγω αύξησης της ινσουλίνης. Είναι λοιπόνπροτιμότερο να καταναλώνουμε πρώτα τις πρωτεΐνες του γεύματος που έχουμεπροετοιμάσει.