Ηλιόσπορος: Το θρεπτικό σνακ που ωφελεί την υγεία

Όταν αναζητάτεένα υγιεινό και νόστιμο σνακ, ο ηλιόσπορος είναι η ιδανική λύση!

Μόλις μια μικρήχούφτα μάς βοηθά να καταπολεμήσουμε την πείνα, ενώ μας παρέχει βιταμίνη Ε (για λαμπερή επιδερμίδα), μαγνήσιο (για γερά οστά) και σελήνιο (το οποίο έχει αντιοξειδωτική δράση).

Η διατροφική αξίαμιας μερίδας 135 γραμμαρίων είναι:

Θερμίδες: 799

Θερμίδες από λιπαρά:580

Συνολικά λιπαρά:69 γραμμάρια (107% των ημερήσιων αναγκών)

Κορεσμένα λιπαρά: 10 γραμμάρια (48% τωνημερήσιων αναγκών)

Χοληστερόλη: 0γραμμάρια

Νάτριο: 4% (0% τωνημερήσιων αναγκών)

Υδατάνθρακες: 31γραμμάρια (10% των ημερήσιων αναγκών)

Φυτικές ίνες: 14 γραμμάρια (57% τωνημερήσιων αναγκών)

Ζάχαρη: 4 γραμμάρια

Πρωτεΐνες: 27γραμμάρια

Βιταμίνη Α: 0%

Βιταμίνη C: 2%

Ασβέστιο: 12%

Σίδηρος: 32%