ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Συρρικνώστε την κοιλιά σας τρώγοντας!

Συρρικνώστε την κοιλιά σας τρώγοντας!

Έχετε κοιλίτσα και αυτό σας ρίχνει την αυτοπεποίθηση; Μην απελπίζεστε!

Έχετε κοιλίτσα και αυτό σας ρίχνει την αυτοπεποίθηση; Μην απελπίζεστε!

Το φούσκωμα πολλές φορές εμφανίζεται όταν το πεπτικό σύστημα λειτουργεί με πολύ αργό ρυθμό. Μπορείτε όμως να απαλλαγείτε εάν βάλετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα τα παρακάτω θρεπτικά συστατικά.

1. Φυτικές ίνες

Το ενοχλητικό φούσκωμα οφείλεται συχνά στη δυσκοιλιότητα. Για να το αποφύγετε, ξεκινήστε τη μέρα σας με μια γενναία δόση φυτικών ινών. Προτιμήστε τα δημητριακά ολικής άλεσης για να ενεργοποιήσετε το πεπτικό σας και παράλληλα να καταπολεμήσετε τις λιγούρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι φυτικές ίνες μας χορταίνουν για περισσότερη ώρα κι έτσι κρατούν μακριά την πείνα.

2. Κάλιο

Οι μπανάνες και οι πατάτες βοηθούν το σώμα μας να απαλλαγεί από τα περιττά υγρά κι έτσι συρρικνώνουν την κοιλιά. Η συσσώρευση υγρών οφείλεται σε δύο μεταλλικά στοιχεία που ρυθμίζουν τα επίπεδα του νερού στο σώμα, το κάλιο και το νάτριο. Όταν τα επίπεδα νατρίου είναι πολύ υψηλά, οι ιστοί κατακρατούν τα υγρά. Μπορούμε να αντισταθμίσουμε αυτήν την αρνητική επίδραση αυξάνοντας την καθημερινή πρόσληψη καλίου.

3. Προβιοτικά

Τα υγιεινά βακτήρια που βρίσκονται στα γαλακτοκομικά βοηθούν το πεπτικό να επιταχύνει τη λειτουργία του κι έτσι εξαφανίζεται το φούσκωμα. Προτιμήστε το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, καθώς αποτελούν την καλύτερη πηγή προβιοτικών.

BEST OF NETWORK

Lockdown: Πότε θα αρθούν τα μέτρα - Πώς θα «ανοίξουν» σχολεία, καταστήματα - Τι θα ισχύει με τα SMS

Ερντογάν: Έτσι «λαδώνει» τους Ευρωπαίους – Μοιραία για τον Ελληνισμό η Ε.Ε. της Γερμανίας

Όλα τα μυστικά για τις τραπεζικές θυρίδες – Τι διδάσκει το colpo grosso του Ψυχικού

Lockdown: «Βόμβα» Πέτσα - Απαγόρευση κυκλοφορίας και τα Χριστούγεννα

Καιρός - Αρναούτογλου: Ερχονται διαδοχικά βαρομετρικά και ψυχρή εισβολή

Εβδομαδιαίες προβλέψεις από 29/11 έως 05/12: Πολύς ντόρος για το τίποτα!

Όλγα Φαρμάκη: Η αποκλειστική συνέντευξη για την εγκυμοσύνη της και το Survivor

Eφαρμογή έπος: Dating app αποκλειστικά για όσους δεν έχουν μαλλί!

Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για τον εγκέφαλο (εικόνες)

Προσοχή! Εχετε κάποιο από αυτά τα 10 passwords; Αλλάξτε το αμέσως (vid)

Αγγλικά: Για ποιο λόγο είναι η κυρίαρχη γλώσσα του κόσμου;

Η Σολωμού είπε δημόσια αυτό που όλοι σκεφτόμαστε για τα Χριστούγεννα 2020