ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πού θα βρείτε τα "καλά" λιπαρά τα οποία χρειάζεστε οπωσδήποτε

Πού θα βρείτε τα "καλά" λιπαρά τα οποία χρειάζεστε οπωσδήποτε
Προσπαθείτε να υιοθετήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής; Θέλετε να αποφύγετε τις επικίνδυνες λιπαρές ουσίες και να τις αντικαταστήσετε με πολύτιμες για τον οργανισμό τροφές που περιέχουν μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά;
Προσπαθείτε να υιοθετήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής; Θέλετε να αποφύγετε τις επικίνδυνες λιπαρές ουσίες και να τις αντικαταστήσετε με πολύτιμες για τον οργανισμό τροφές που περιέχουν μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά;

Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι περίπου το 35% των καθημερινών μας αναγκών σε θερμίδες πρέπει αν προέρχεται από τέτοιες λιπαρές ουσίες.

Δείτε πώς θα το καταφέρετε:

Μονοακόρεστα λιπαρά: Ρίχνουν την κακή χοληστερίνη (LDL) και αυξάνουν την καλή (HDL). Θα τα βρείτε στα αβοκάντο, τις ελιές, τα αμύγδαλα, τα φουντούκια και το ελαιόλαδο.

Ω-6 λιπαρά οξέα: Είναι πολυακόρεστα λιπαρά που βοηθούν στον έλεγχο τόσο της ολικής όσο και της LDL χοληστερίνης. Θα τα βρείτε στο ηλιέλαιο, τους σπόρους κολοκύθας, υα καρύδια, το λάδι από σόγια και το καλαμπόκι.

Ω-3 λιπαρά οξέα: Σας προστατεύουν από την καρδιακή αρρυθμία και βοηθούν στην αποτοξίνωση από τα επιβλαβή λιπαρά όπως τα τριγλυκερίδια στο αίμα. Θα τα βρείτε σε ψάρια όπως η ρέγγα, ο σολομός, οι σαρδέλες, η πέστροφα και ο τόνος. Σε μικρότερες ποσότητες τα βρίσκετε στον λιναρόσπορο, τους σπόρους Chia, τα καρύδια και το λάδι canola.

Διαβάστε επίσης:

Δώστε ώθηση στον μεταβολισμό σας με 7 κινήσεις

SOS για τον καρκίνο του μαστού από τα πολλά λιπαρά

Τα διαιτητικά προϊόντα χάνουν σημαντικό έδαφος

«Καλά» vs. «Κακά» λίπη: Μύθοι και αλήθειες

BEST OF NETWORK

Παγώνη στο Newsbomb.gr: Σε αυτό το ποσοστό εμβολιασμού θα μας επιτραπεί να «πετάξουμε» τις μάσκες

Χαλάρωση Lockdown: Έτσι θα ταξιδεύουμε από 14/5 σε νησιά και ηπειρωτική χώρα – Όλες οι λεπτομέρειες

Ηράκλειο: 35χρονος εισήχθη στο νοσοκομείο με θρόμβωση - Είχε κάνει το εμβόλιο της AstraZeneca

Ολυμπιακοί Αγώνες: Μαζεύουν υπογραφές οι Ιάπωνες! - Θέμα στο κοινοβούλιο η ακύρωση

Νέα Σμύρνη: Ανατροπή! Δεύτερο βίντεο – ντοκουμέντο «καίει» τον 22χρονο

Επικό στιγμιότυπο: Ξέχασαν παίκτη στο γήπεδο – Έτρεχε και φώναζε πίσω από το πούλμαν! (video)

Ξυλοδαρμός οδηγού λεωφορείου: Οι εφιαλτικές στιγμές που έζησε - «Ήθελαν να μην κάνω στάσεις»

ΑΕΚ: Έπιασε τον Άρη με εφτά ban - Μόνο η Τραμπζονσπόρ έχει περισσότερα παγκοσμίως!

Κάλεσμα Ερντογάν στον Ισλαμικό κόσμο με αφορμή την Ιερουσαλήμ – Νέα επίθεση στο Ισραήλ

Διεθνής ποδοσφαιριστής γίνεται ηθοποιός! - Θα παίξει στην πρώτη ταινία την εποχή του κορονοϊού

Βρετανία: Ο Μπόρις Τζόνσον διερευνάται για διακοπές στην Καραϊβική

«Τρελάθηκε» ο Περ! Το απίστευτο σόου στη Μαδρίτη – Έβγαλε κινητό την ώρα του αγώνα (video)