ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι να τρώτε για να κάψετε περισσότερο λίπος

Τι να τρώτε για να κάψετε περισσότερο λίπος

Ορισμένες τροφές έχουν πολύ υψηλή θερμογόνο δράση, ώστε να μπορείτε κυριολεκτικά να καίτε θερμίδες, καθώς καταναλώνετε αυτές τις τροφές.

Και υπάρχουν τροφές που περιέχουν εκείνα τα θρεπτικά συστατικά και τις χημικές ενώσεις που αυξάνουν τον μεταβολισμό σας.

Δείτε ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνετε για να κάψετε ευκολότερα και ταχύτερα το περιττό λίπος στο σώμα σας:

Δημητριακά ολικής αλέσεως

Το σώμα σας καίει τις διπλάσιες θερμίδες στην προσπάθειά του να διασπάσει και να απορροφήσει τα προϊόντα ολικής αλέσεως σε σύγκριση με τα επεξεργασμένα προϊόντα. Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως το αλεύρι βρώμης και το καστανό ρύζι.

Άπαχο κρέας

Η πρωτεΐνη έχει υψηλή θερμογόνο δράση. Μπορείτε να κάψετε περίπου το 30% των θερμίδων που περιέχει το φαγητό κατά τη διάρκεια της πέψης. Ένα στήθος κοτόπουλου των 300 θερμίδων απαιτεί περίπου 90 θερμίδες για να διασπαστεί στον οργανισμό.

Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

Τα προϊόντα που είναι πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D, συμβάλλουν στη διατήρηση και την οικοδόμηση της μυϊκής μάζας, απαραίτητη για τη διατήρηση ενός ισχυρού μεταβολισμού.

Πράσινο τσάι

Έρευνα, που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition, έδειξε ότι οι άνθρωποι που έπιναν τέσσερα φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα, έχασαν περισσότερα από τρία κιλά σωματικού βάρους σε οκτώ εβδομάδες. Αυτό οφείλεται στην χημική ένωση EGCG, που επιταχύνει τον μεταβολισμό για λίγες ώρες, αφότου πιείτε το πράσινο τσάι.

Φακές

Μία κούπα φακές παρέχει το 35% των ημερήσιων αναγκών σας σε σίδηρο. Όταν λείπει ένα τόσο θρεπτικό συστατικό από τον οργανισμό, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται, επειδή το σώμα αδυνατεί να πάρει ό,τι χρειάζεται για να λειτουργήσει αποτελεσματικά.

Καυτερές πιπεριές

Η καψαϊκίνη, η βασική χημική ένωση που περιέχουν οι πιπεριές, ζεσταίνει το σώμα σας και αυτό σας κάνει να καίτε επιπλέον θερμίδες.

Διαβάστε επίσης:

Τι να τρώτε πριν το γεύμα για να χάσετε πιο εύκολα βάρος

Τα 7 «θανάσιμα αμαρτήματα» που κάνετε μετά το γεύμα

Γιατί είναι πιο δύσκολο να χάσουμε βάρος όταν μεγαλώνουμε

Τι είναι ακριβώς οι θερμίδες και ποιος ο ρόλος τους στη δίαιτα

BEST OF NETWORK

Oruc Reis: Το βρώμικο σχέδιο Ερντογάν για διπλή σύγκρουση σε Κρήτη και Καστελόριζο

Επίδομα 534 ευρώ: Παράταση αναστολής και τον Οκτώβριο - Ποιοι είναι οι δικαιούχοι

Προσοχή: Αν σας έρθει αυτό το mail σβήστε το αμέσως - Συνεχόμενες επιθέσεις σε χρήστες

Προκαλούν ξανά οι Τούρκοι – Υπερπτήσεις πάνω από τους «Ανθρωποφάγους»

Κορονοϊός: Νέες αλλαγές στα τραπεζοκαθίσματα - Τι θα ισχύει από εδώ και πέρα

Θρίλερ με την 19χρονη Άρτεμις - Πού στρέφονται οι έρευνες

Ο Ερντογάν σε παραλήρημα: Ο «πόλεμος» με Μακρόν και ΗΠΑ ξυπνά τους τζιχαντιστές

Καιρός 28η Οκτωβρίου: Άσχημα νέα! Καταιγίδες, χαλάζι και αέρας – Που θα χτυπήσει η κακοκαιρία

ΟΑΕΔ: 16.500 νέες θέσεις με μισθό 750€

Φορολοταρία: Έγινε η κλήρωση για τα 1.000 ευρώ σε 1.000 τυχερούς - Δείτε αν κερδίσατε

Αυτό είναι το νέο αμυντικό υπερόπλο στα χέρια των Ενόπλων Δυνάμεων

«Εξοικονομώ - Αυτονομώ»: Αντίστροφη μέτρηση για το νέο πρόγραμμα - Δείτε ποιοι μπορούν να ενταχθούν