ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Με αυτή τη διατροφή θα νικήσετε την κατακράτηση

Με αυτή τη διατροφή θα νικήσετε την κατακράτηση

Η περίοδος των γιορτών τελειώνει και οι περισσότεροι αισθάνεστε ήδη βαρύτεροι.

Μήπως όμως τα παραπανίσια κιλά δεν είναι πραγματικά αλλά σχετίζονται με κατακράτηση υγρών που οφείλεται στην κακή διατροφή;

Υπάρχουν τρόποι να απαλλαγείτε από αυτά τα κιλά χωρίς να κόψετε γεύματα ή να μειώσετε τις θερμίδες και τα λιπαρά.

Περιορισμός αλατιού
Περιορίστε την κατανάλωση αλατιού και τις τροφές που είναι πλούσιες σε αλάτι, όπως το κόκκινο κρέας, τα αλλαντικά, τα παστά ψάρια και τις κονσερβοποιημένες τροφές. Για να μη σας φανεί τόσο η έλλειψη αλατιού, μπορείτε να ενισχύσετε τη γεύση των τροφών με λεμόνι, ξύδι και διάφορα μυρωδικά (ρίγανη κλπ.)

Πίνετε πολύ νερό
Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα, προκειμένου να λειτουργούν τα νεφρά και έτσι να απομακρύνεται το νάτριο.

Κάλιο
Καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε κάλιο προκειμένου να εξασφαλιστεί η καλή ισορροπία καλίου-νατρίου. Το νάτριο είναι το συστατικό που ευθύνεται για τις κατακρατήσεις υγρών στον οργανισμό, ενώ το κάλιο βοηθάει στην απομάκρυνση του νατρίου. Τροφές πλούσιες σε κάλιο είναι η πατάτα, το ρύζι, το πορτοκάλι, η μπανάνα, το πεπόνι, το καρπούζι, τα σύκα, τα δαμάσκηνα, η ντομάτα και τα όσπρια.

Φρούτα και λαχανικά
Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, τα οποία είναι πλούσια σε νερό και έχουν διουρητική δράση.

Πείτε «όχι» στο αλκοόλ
Μην καταναλώνετε αλκοόλ γιατί αφυδατώνει τον οργανισμό.

 

Διαβάστε επίσης:

Διακυμάνσεις βάρους: Πότε οφείλονται σε κατακράτηση υγρών

Οι 9 κακές συνήθειες που σας προκαλούν φούσκωμα

BEST OF NETWORK

Κορονοϊός: «Μαύρος» Νοέμβριος για τους νέους – «Θέρισε» 130 ανθρώπους από 18 ως 64 ετών

Θρίλερ στις Σπέτσες: Νεκρός 26χρονος μετά από εγληματική επίθεση -Ο θάνατος είχε αποδοθεί σε τροχαίο

Lockdown: Ξεχάστε τις διακοπές των Χριστουγέννων - Απαγόρευση μετακίνησης από νομό σε νομό

Έγκλημα στη Μάνη: «Τη ζήλευε παθολογικά, του γύρισε το μυαλό, πήρε την καραμπίνα και την πυροβόλησε»

Δημήτρης Βερβεσός: Πειθαρχική διαδικασία για το πάρτι του προέδρου του ΔΣΑ

Lockdown - Παπαευαγγέλου στο Newsbomb.gr: Καμία συζήτηση ακόμα για άρση των μέτρων

Νέες απειλές από το καθεστώς Ερντογάν: Ανοίξατε το κουτί της Πανδώρας - Θα ελέγχουμε τα πλοία σας

Θρήνος στις Σέρρες για τον 25χρονο Θοδωρή που πέθανε από κορονοϊό

Καιρός: Τελειώνει η ανομβρία το Σαββατοκύριακο; Η ενημέρωση του Σάκη Αρναούτογλου

Συντάξεις: Για ποιους αναμένονται αυξήσεις έως 204 ευρώ - Πότε καταβάλλονται τα αναδρομικά

Άγριος καβγάς Άδωνι με δημοσιογράφο για τους νεκρούς: Φυσικά θα πανηγυρίζω που η Ελλάδα τα πάει καλά

Κορονοϊός: Πέθανε 37χρονος αστέρας του bodybuilding λόγω του ιού