ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Με αυτή τη διατροφή θα νικήσετε την κατακράτηση

Με αυτή τη διατροφή θα νικήσετε την κατακράτηση

Η περίοδος των γιορτών τελειώνει και οι περισσότεροι αισθάνεστε ήδη βαρύτεροι.

Μήπως όμως τα παραπανίσια κιλά δεν είναι πραγματικά αλλά σχετίζονται με κατακράτηση υγρών που οφείλεται στην κακή διατροφή;

Υπάρχουν τρόποι να απαλλαγείτε από αυτά τα κιλά χωρίς να κόψετε γεύματα ή να μειώσετε τις θερμίδες και τα λιπαρά.

Περιορισμός αλατιού
Περιορίστε την κατανάλωση αλατιού και τις τροφές που είναι πλούσιες σε αλάτι, όπως το κόκκινο κρέας, τα αλλαντικά, τα παστά ψάρια και τις κονσερβοποιημένες τροφές. Για να μη σας φανεί τόσο η έλλειψη αλατιού, μπορείτε να ενισχύσετε τη γεύση των τροφών με λεμόνι, ξύδι και διάφορα μυρωδικά (ρίγανη κλπ.)

Πίνετε πολύ νερό
Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα, προκειμένου να λειτουργούν τα νεφρά και έτσι να απομακρύνεται το νάτριο.

Κάλιο
Καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε κάλιο προκειμένου να εξασφαλιστεί η καλή ισορροπία καλίου-νατρίου. Το νάτριο είναι το συστατικό που ευθύνεται για τις κατακρατήσεις υγρών στον οργανισμό, ενώ το κάλιο βοηθάει στην απομάκρυνση του νατρίου. Τροφές πλούσιες σε κάλιο είναι η πατάτα, το ρύζι, το πορτοκάλι, η μπανάνα, το πεπόνι, το καρπούζι, τα σύκα, τα δαμάσκηνα, η ντομάτα και τα όσπρια.

Φρούτα και λαχανικά
Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, τα οποία είναι πλούσια σε νερό και έχουν διουρητική δράση.

Πείτε «όχι» στο αλκοόλ
Μην καταναλώνετε αλκοόλ γιατί αφυδατώνει τον οργανισμό.

 

Διαβάστε επίσης:

Διακυμάνσεις βάρους: Πότε οφείλονται σε κατακράτηση υγρών

Οι 9 κακές συνήθειες που σας προκαλούν φούσκωμα

Best of DPG network

Ρωτήστε τον γιατρό