ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το ιδανικό σνακ ενάντια στην υπνηλία!

Το ιδανικό σνακ ενάντια στην υπνηλία!

Γύρω στο μεσημεράκι αρχίζουν να κάνουν την εμφάνισή τους τα πρώτα σημάδια κούρασης. Τα μάτια κλείνουν, τα χασμουρητά διαδέχονται το ένα το άλλο και το σώμα γίνεται βαρύ.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε την εξάντληση και να ανακτήσουμε τη χαμένη μας ενέργεια; Ερευνητές από Πανεπιστήμιο του Κέμπριτζ μάς δίνουν τη λύση!

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσίευσαν στην επιθεώρηση Neuron, οι πρωτεΐνες που περιέχει ένα αβγό μάς βοηθούν να παραμείνουμε σε εγρήγορση και να καταπολεμήσουμε την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Παράλληλα, το αβγό μπορεί να ενισχύσει και τις προσπάθειες απώλειας βάρους, καθώς διευκολύνει τις καύσεις.

07ce6a44e1f45b349c6fcf4d2f84c920 L Δείτε κι αυτό:
Νιώθετε ατονία; Δείτε τι μπορεί να φταίει

Οι ερευνητές εστίασαν στη λειτουργία εξειδικευμένων εγκεφαλικών κυττάρων και συγκεκριμένα των νευρώνων ορεξίνης-υποκρετίνης. Τα επίπεδα ενέργειας και η εγρήγορση εξαρτώνται από σήματα που αποστέλλουν τα κύτταρα αυτά. Η επιβραδυμένη λειτουργία των νευρώνων ορεξίνης-υποκρετίνης συνδέεται με τη ναρκοληψία, διαταραχή που χαρακτηρίζεται από την αιφνίδια και ακατανίκητη επιθυμία για ύπνο. Η ναρκοληψία είναι επίσης άμεσα συνδεδεμένη με το αυξημένο βάρος.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι αμινοξέα που υπάρχουν στις πρωτεΐνες του αβγού –στο ασπράδι του αβγού συγκεκριμένα– διεγείρουν τους νευρώνες ορεξίνης-υποκρετίνης πιο έντονα από άλλα θρεπτικά συστατικά.

Έτσι, ένα βραστό αβγό ή μια ομελέτα από ασπράδια είναι το ιδανικό μεσημεριανό για να καταφέρετε να αποδώσετε όλη μέρα χωρίς να νιώσετε την ανάγκη να πάρετε ένα γρήγορο υπνάκο.

Διαβάστε επίσης:

Μικρές αλλαγές για περισσότερη ενέργεια όλη μέρα

BEST OF NETWORK

Αυτός είναι ο Ερντογάν: Πόλεμοι, γενοκτονίες και οι Τούρκοι στην ανέχεια - Ήρθε η ώρα να το πληρώσει

Πολεμικό Ναυτικό: Colpo grosso με τα Αrleigh Burke - Αίτημα στις ΗΠΑ για τα πανίσχυρα αντιτορπιλικά

Survivor - Αποκλειστικό: Αυτοί είναι οι 2 πρώτοι Διάσημοι, πάει για... βόμβα ο Ιλιτζαλί

Αυτά είναι τα 3 ζώδια που θα αντιμετωπίσουν τις μεγαλύτερες δυσκολίες μέσα στο 2021

Έρευνα: Αυτό να κάνεις αν θες να ζήσεις παραπάνω χρόνια

Επίδομα θέρμανσης 2020 - Αίτηση: Πότε θα γίνουν οι πληρωμές - Πότε ανοίγει η πλατφόρμα της ΑΑΔΕ

«The Bachelor»: To ποσό-μαμούθ που φέρεται να πήρε ο Παναγιώτης Βασιλάκος (video)

Διπλωματικό θρίλερ: Γιατί η Κίνα και η Ρωσία κατασκοπεύουν τη... Νορβηγία;

Κορονοϊός: Γιατί δεν πέφτουν τα κρούσματα παρά το Lockdown; - Αυτή είναι η αλήθεια

3 οφέλη που έχει το μέλι σύμφωνα με ένα διατροφολόγο

«Εφιάλτες» στην Τουρκία: Οι Ένοπλες Δυνάμεις μας γίνονται πανίσχυρες

Κλειστά σχολεία: Δεν ανοίγει καμία βαθμίδα - Τι φοβούνται οι λοιμωξιολόγοι