ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Φρούτα & λαχανικά που προστατεύουν από στεφανιαία νόσο, εγκεφαλικό και υπέρταση

Φρούτα & λαχανικά που προστατεύουν από στεφανιαία νόσο, εγκεφαλικό και υπέρταση

Μία διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά ωφελεί συνολικά την υγεία και υψώνει ασπίδα σε διάφορες παθήσεις.

Κάποια συγκεκριμένα φρούτα και λαχανικά όμως, υπερτερούν έναντι άλλων σύμφωνα με τους επιστήμονες.

Ερευνητές από την ιατρική σχολή του Χάρβαρντ, μετά από έρευνα που έκαναν σε 75.000 γυναίκες και 38.000 άνδρες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα εσπεριδοειδή και τα λαχανικά -ειδικά το λάχανο- είναι πολύ  ευεργετικά για τον οργανισμό.

bigstock oranges and orange juice 26375573

Συγκεκριμένα, ορισμένα συστατικά των πορτοκαλιών, όπως το κάλιο, το φολικό οξύ και η βιταμίνη C, είναι πιθανόν να παρέχουν προστασία από καρδιοαγγειακές παθήσεις, καθώς μειώνουν την αρτηριακή πίεση.

Επίσης, σύμφωνα με ανακοίνωση του ινστιτούτου εσπεριδοειδών της Πολιτείας της Φλόριντα, ο χυμός του πορτοκαλιού περιέχει συστατικά τα οποία καταπολεμούν ιούς, μολύνσεις και βλάβες των κυττάρων που μπορεί να οδηγήσουν ακόμα και σε καρκίνο. Επίσης, προστατεύουν από θρομβώσεις και από το φράξιμο των αρτηριών.

Έρευνα που διεξήγαγε στο Πανεπιστήμιο του Western Ontario, έδειξε ότι ένα ποτήρι πορτοκαλάδα την ημέρα (230 γραμμάρια περίπου) αυξάνει τα επίπεδα της «καλής» χοληστερόλης HDL κατά 21%, ενώ μειώνει την αναλογία της «κακής» χοληστερόλης LDL προς την HDL κατά 16%.

Η HDL έχει προστατευτικό ρόλο έναντι των καρδιαγγειακών παθήσεων, κάτι που προσφέρει και η καθημερινή γυμναστική.

 

Διαβάστε επίσης:

Ο πιο απλός τρόπος για να μειώσετε χοληστερόλη και τριγλυκερίδια

BEST OF NETWORK

Κορονοϊός: Έκτακτη σύσκεψη στο Μαξίμου - Ανησυχία για τις μεταλλάξεις, αγωνία για το ΕΣΥ

Αποκλειστικό: «Μπλόκο» στο SMS με κωδικό 6 – Απαγόρευση μετακινήσεων από δήμο σε δήμο στην Αττική

Οι «ινκόγκνιτο» επισκέψεις Χρυσοχοΐδη στη ΓΑΔΑ – Συναγερμός για Κουφοντίνα

Lockdown: Πότε και πώς ανοίγουν σχολεία, λιανεμπόριο, εστίαση - Η παράταση και η ημερομηνία-«κλειδί»

Τραγική η κατάσταση στην Τουρκία: Αγοράζουν μπαγιάτικο ψωμί γιατί είναι φθηνότερο

Υπόθεση Λιγνάδη: Νέα καταγγελία από τον Ανδρέα Φυλακτού - Πώς γλίτωσε τα χειρότερα

Συνεπιμέλεια: Επιστολή των Ενεργών Μπαμπάδων στον Πρωθυπουργό - «Προστατέψτε τα παιδιά»

Φρεγάτες Belh@rra: Η πρόταση των Γάλλων που τα έχει όλα – Έτσι θα είναι το νέο ελληνικό πλοίο

Survivor Spoiler (2/3): Κρις και Αλέξης «τινάζουν» το παιχνίδι στον αέρα (video)

Πάνος Μουζουράκης για σεξουαλική παρενόχληση: Με στιγμάτισε μια εμπειρία στα 14, το είπα στα 23

Survivor Spoiler 2/3: Η ομάδα που κερδίζει σήμερα και οι τρεις υποψήφιοι προς αποχώρηση (video)

Survivor: Χαμός στο Twitter με την τούμπα του Τριαντάφυλλου