ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σεροτονίνη: 7 τροφές που ανεβάζουν τη διάθεση

Σεροτονίνη: 7 τροφές που ανεβάζουν τη διάθεση

Όταν πρόκειται για την ευτυχία και την ψυχική υγεία μας, το κάθε τι μετράει.

Αν ψάχνετε τρόπους για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, πηγαίνετε ένα μακρύ χαλαρωτικό περίπατο, κάντε ένα ζεστό αφρόλουτρο και μην παραλείπετε να τρώτε τις κατάλληλες τροφές.

Και όταν λέμε κατάλληλες, δεν εννοούμε μία μεγάλη φέτα σοκολατένιου κέικ, το οποίο μπορεί να βελτιώσει προσωρινά τη διάθεσή σας, οι τύψεις που θα νιώσετε όμως μετά για τις θερμίδες που πήρατε, θα σας κάνουν να μετανιώσετε για την παρορμητικότητά σας.

Το ιδανικό είναι να φάτε μη επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι πλούσια σε σεροτονίνη.

Η σεροτονίνη είναι μία πρωτεΐνη με βασικό δομικό της λίθο το αμινοξύ τρυπτοφάνη.

banana

Η ορμόνη δρα ως νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου. Χαμηλά επίπεδά της έχουν συνδεθεί με την εμφάνιση κατάθλιψης, άγχους και θυμού, καθώς και με ημικρανίες και διπολική διαταραχή.

Για το λόγο αυτό έχει χαρακτηριστεί και ως η ορμόνη της ευτυχίας, καθώς όταν υπάρχει σε ικανοποιητικές ποσότητες βοηθά στη ρύθμιση και τη βελτίωση της διάθεσης και την πρόληψη της κατάθλιψης.

Εκτός από χαλάρωση και ηρεμία, η σεροτονίνη επηρεάζει την όρεξη, τον ύπνο, τη διάθεση για σεξ, τη θερμοκρασία του σώματος και την διάθεση για επικοινωνία που έχει ο καθένας. Είναι επίσης σημαντική για το σωματικό μας βάρος.

Τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο ανεβάζουν ο ήλιος, τα αθλήματα έντασης και ορισμένες τροφές που περιέχουν την ουσία.

Δείτε 7 τροφές που είναι πλούσιες σε σεροτονίνη:

- Καρύδια
- Καρύδια πεκάν
- Ανανάς
- Μπανάνα
- Ακτινίδια
- Δαμάσκηνα
- Ντομάτες

Πηγή: popsugar.com

Διαβάστε επίσης:

Κακή διάθεση: 5 φυσικοί τρόποι αύξησης της σεροτονίνης

Ο ξηρός καρπός με την ισχυρή αντικαταθλιπτική δράση

Τα ναι και τα όχι της διατροφής όταν έχουμε άγχος

BEST OF NETWORK

Ερντογάν: Σκοταδισμός και φρικαλεότητες κατά Χριστιανών - Αλυσοδεμένοι στο φανατισμό οι Τούρκοι

Κορονοϊός: Αγωνία για το άνοιγμα των σχολείων - Ο διχασμός και η ημερομηνία «κλειδί»

Καπραβέλος στο Newsbomb.gr: Επικίνδυνο να «ανοίξουμε» τώρα - Θα ενισχύσουμε τις εστίες υπερμετάδοσης

Κρούσματα σήμερα: Παραμένει στα «κόκκινα» η Ελλάδα – Αγωνία για τις ΜΕΘ που ασφυκτιούν

Κορονοϊός: Πότε και πώς θα εμβολιαστούν οι Έλληνες- 1.018 κέντρα για 2 εκατ. πολίτες τον μήνα

Τα τεράστια λάθη που κάνουν οι άντρες όταν ξυρίζονται

Τι ισχύει για προκαταβολές μισθών και δάνεια εργοδοτών εν μέσω κορονοϊού

Καιρός - Αρναούτογλου: Ερχονται βροχές και καταιγίδες! Πού θα χιονίσει; (Vid)

Πώς φτιάχνεται το παγκοσμίου φήμης χειροποίητο φύλλο μπακλαβά Ρεθύμνου

Οξύς πόνος στην κοιλιά μετά το σεξ - Τι μπορεί να είναι; (vid)

Πώς μπορεί να σε κοντρολάρει το κάθε ζώδιο;