Βοηθάει το μέλι με τον βήχα;

Σύγχρονες έρευνες υποδηλώνουν, ότι το μέλι μπορεί πράγματι να βοηθήσει στην καταπράυνση του βήχα, ειδικά αν προκαλείται από λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Οι φυσικές αντιβακτηριακές, αντιφλεγμονώδεις και καταπραϋντικές του ιδιότητες μπορούν να ηρεμήσουν τον ερεθισμό του λαιμού και να μειώσουν τον νυχτερινό βήχα.

Αυτό το άρθρο εξηγεί πώς λειτουργεί το μέλι κατά του βήχα, τι δείχνουν οι σχετικές μελέτες, πώς να το χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και πότε πρέπει να αναζητήσετε ιατρική περίθαλψη.

Πώς το μέλι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον βήχα

Τα οφέλη του μελιού προέρχονται από έναν μοναδικό συνδυασμό φυσικών σακχάρων, αντιοξειδωτικών και αντιμικροβιακών ενώσεων. Αυτά τα στοιχεία βοηθούν με τρεις βασικούς τρόπους:

1. Καταπραΰνει τον ερεθισμό του λαιμού: Η παχιά του υφή καλύπτει τους βλεννογόνους στον λαιμό, δημιουργώντας ένα προστατευτικό φράγμα, που ανακουφίζει τον ερεθισμό από τον βήχα.
2. Δρα ως ήπιο κατασταλτικό του βήχα: Το μέλι βοηθά στην μείωση της επιθυμίας για βήχα, ηρεμώντας τα αισθητήρια νεύρα στον λαιμό.
3. Έχει αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις: Ορισμένοι τύποι μελιού, όπως το μέλι manuka, περιέχουν ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση ήπιων βακτηριακών λοιμώξεων και στην υποστήριξη της επούλωσης.

Εν ολίγοις, το μέλι δεν θεραπεύει την υποκείμενη αιτία του βήχα, αλλά μπορεί να μειώσει τη συχνότητα του βήχα και να βελτιώσει την αίσθηση άνεσης, ιδιαίτερα τη νύχτα.

Τι έχουν δείξει έρευνες

Αρκετές μελέτες έχουν εξετάσει τον ρόλο του μελιού ως φάρμακο για τον βήχα:

• Μια ανασκόπηση του 2018 στη βάση δεδομένων Cochrane of Systematic Reviews διαπίστωσε, ότι το μέλι ήταν πιο αποτελεσματικό από το εικονικό φάρμακο ή την απουσία θεραπείας στη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας του βήχα στα παιδιά.
• Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Pediatrics έδειξε ότι τα παιδιά που έλαβαν 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι πριν τον ύπνο έβηξαν λιγότερο και κοιμήθηκαν καλύτερα από εκείνα που έλαβαν μη συνταγογραφούμενο φάρμακο για τον βήχα ή τίποτα απολύτως.
• Έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο Family Practice, δείχνει επίσης ότι το μέλι μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό με τη δεξτρομεθορφάνη, ένα κοινό συστατικό στα σιρόπια για τον βήχα, για ήπιες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι τα φυσικά ένζυμα και τα αντιοξειδωτικά του μελιού μπορούν να συμβάλουν στην καταπραϋντική του δράση, ενώ η γλυκιά του γεύση το καθιστά μια ελκυστική εναλλακτική λύση στα χημικά κατασταλτικά του βήχα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το μέλι για τον βήχα

Το μέλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διάφορους απλούς, αποτελεσματικούς τρόπους για να ανακουφίσετε τον βήχα:

• Πάρτε 1-2 κουταλάκια του γλυκού σκέτο μέλι πριν τον ύπνο για να μειώσετε τον νυχτερινό βήχα.
• Ανακατέψτε το μέλι με ζεστό νερό, χυμό λεμονιού ή τσάι βοτάνων για ενυδάτωση και επιπλέον ανακούφιση από τον λαιμό.
• Χρησιμοποιήστε πιο σκούρα μέλια, τα οποία έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά.

Για τους ενήλικες, έως και 2 κουταλιές της σούπας μέλι την ημέρα είναι γενικά ασφαλής. Ωστόσο, το μέλι εξακολουθεί να είναι ζάχαρη, επομένως η συνετή κατανάλωση είναι κλειδί, ειδικά για όσους διαχειρίζονται τον διαβήτη και την πρόσληψη θερμίδων.

Πότε πρέπει να μην χρησιμοποιείτε μέλι

Το μέλι είναι ασφαλές για τους περισσότερους ενήλικες και μεγαλύτερα παιδιά, αλλά υπάρχουν σημαντικές προφυλάξεις:

• Μην δίνετε μέλι σε παιδιά κάτω του 1 έτους. Μπορεί να περιέχει σπόρια του Clostridium botulinum, το οποίο μπορεί να προκαλέσει βρεφική αλλαντίαση, μια σοβαρή ασθένεια.
• Τα άτομα με σοβαρές αλλεργίες σε προϊόντα μέλισσας ή ανεξέλεγκτο διαβήτη πρέπει να είναι προσεκτικά.
• Εάν ο βήχας σας διαρκεί περισσότερο από 3 εβδομάδες ή συνοδεύεται από πυρετό, πόνο στο στήθος ή δύσπνοια, ζητήστε ιατρική βοήθεια: μπορεί να είναι σημάδι βρογχίτιδας, πνευμονίας ή άλλης υποκείμενης πάθησης.

Άλλες σπιτικές θεραπείες που μπορεί να συμπληρώσουν το μέλι

Το μέλι λειτουργεί καλύτερα όταν συνδυάζεται με άλλα υποστηρικτικά μέτρα:

• Παραμείνετε ενυδατωμένοι: Τα ζεστά υγρά βοηθούν στην αραίωση της βλέννας και στην καταπράυνση του λαιμού.
• Χρησιμοποιήστε υγραντήρα: Ο υγρός αέρας μπορεί να ανακουφίσει τον ξηρό βήχα.
• Κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό: Μειώνει τη φλεγμονή και καθαρίζει τη βλέννα.
• Ξεκουραστείτε επαρκώς: Η ανάρρωση από ιογενείς λοιμώξεις βελτιώνεται με σωστή ανάπαυση και ενυδάτωση.

Συχνές Ερωτήσεις

Λειτουργεί το μέλι για όλους τους τύπους βήχα;

Το μέλι είναι πιο αποτελεσματικό για ξηρό ή ήπιο παραγωγικό βήχα, που προκαλείται από ιογενείς λοιμώξεις ή ερεθισμό του λαιμού. Είναι λιγότερο αποτελεσματικό για χρόνιο βήχα από άσθμα, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή αλλεργίες, που απαιτούν ειδική θεραπεία.

Είναι το ωμό μέλι καλύτερο από το παστεριωμένο;

Το ωμό μέλι διατηρεί περισσότερα αντιοξειδωτικά και φυσικά ένζυμα, αλλά τόσο οι ωμές όσο και οι παστεριωμένες ποικιλίες μπορούν να βοηθήσουν στην καταπράυνση του βήχα. Επιλέξτε καθαρό, μη επεξεργασμένο μέλι όταν είναι δυνατόν.

Πόσο χρόνο χρειάζεται το μέλι για να ανακουφίσει τον βήχα;

Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ανακούφιση μέσα σε λίγα λεπτά, ειδικά για την ενόχληση του λαιμού. Η τακτική χρήση για αρκετές ημέρες κατά τη διάρκεια ασθένειας μπορεί να μειώσει τη συνολική ένταση του βήχα.

Συμπέρασμα

Το μέλι είναι ένα ασφαλές, φυσικό και επιστημονικά τεκμηριωμένο φάρμακο για την καταπράυνση του ήπιου βήχα και του ερεθισμού του λαιμού. Λειτουργεί επικαλύπτοντας τον λαιμό, ηρεμώντας τα νεύρα και μειώνοντας τη φλεγμονή.

Ενώ δεν αποτελεί θεραπεία για σοβαρές αναπνευστικές λοιμώξεις, η χρήση 1-2 κ.γ μέλι καθημερινά (ειδικά πριν τον ύπνο) μπορεί να προσφέρει πραγματική ανακούφιση από τον ιογενή ή εποχιακό βήχα.

Για μακροχρόνια ή επιδεινούμενα συμπτώματα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αποκλείσετε υποκείμενες παθήσεις.

Πηγές:
clevelandclinic.org
mayoclinic.org