Πώς το νερό με αγγούρι ενισχύει την υγεία δέρματος, οστών και εντέρου

Αυτή η εύκολη συνήθεια ενισχύει την ενυδάτωση και παρέχει ήπιες ποσότητες βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ενώσεων, που υποστηρίζουν βασικές πτυχές της υγείας.

Αυξάνοντας την πρόσληψη υγρών και προσθέτοντας θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται φυσικά στα αγγούρια, μπορεί να συμβάλει σε ένα πιο υγιές δέρμα, πιο δυνατά οστά και βελτιωμένη πεπτική άνεση.

Τι είναι το νερό με αγγούρι και γιατί είναι ευεργετικό;

Το νερό με αγγούρι παρασκευάζεται με τη βύθιση φετών αγγουριών σε κρύο νερό, επιτρέποντας σε μικρές ποσότητες θρεπτικών συστατικών και αντιοξειδωτικών να διαρρεύσουν στο υγρό.

Το μεγαλύτερο όφελος είναι η βελτιωμένη ενυδάτωση. Πολλοί πίνουν περισσότερο νερό όταν αυτό έχει μια ευχάριστη, φυσική γεύση και η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την υγεία του δέρματος, τον μεταβολισμό των οστών και την λειτουργία του εντέρου. Την ίδια στιγμή, το καθαυτό αγγούρι συνεισφέρει μέταλλα όπως κάλιο, μικρές ποσότητες βιταμίνης Κ και αντιοξειδωτικές ενώσεις που συμπληρώνουν το αποτέλεσμα ενυδάτωσης.

Αν και το νερό με αγγούρι δεν είναι μια συμπυκνωμένη πηγή θρεπτικών συστατικών, μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε πιο εύκολα τις καθημερινές ανάγκες σε υγρά, παρέχοντας παράλληλα ελαφριά θρεπτική υποστήριξη.

Πώς βελτιώνει το νερό με αγγούρι την υγεία του δέρματος;

Η επαρκής ενυδάτωση είναι θεμελιώδης για την ελαστικότητα, την απαλότητα και την λειτουργία του φραγμού του δέρματος. Κάνοντας το πόσιμο υγρό πιο “ελκυστικό”, το νερό με αγγούρι ενθαρρύνει την υψηλότερη πρόσληψη υγρών καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Όταν βελτιώνεται η ενυδάτωση, το δέρμα διατηρεί την υγρασία πιο αποτελεσματικά και φαίνεται λιγότερο θαμπό ή αφυδατωμένο.

Τα αγγούρια περιέχουν αντιοξειδωτικές ενώσεις και μικρές ποσότητες βιταμινών, που μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση του οξειδωτικού στρες και να υποστηρίξουν τις φυσικές διαδικασίες αποκατάστασης του δέρματος. Όταν πίνετε το νερό και καταναλώνετε και μερικές από τις φέτες στη συνέχεια, αποκτάτε επιπλέον θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την υφή του δέρματος και την ανθεκτικότητα του δερματικού φραγμού.

Πώς μπορεί το νερό με αγγούρι να υποστηρίξει την υγεία των οστών;

Η αντοχή των οστών εξαρτάται από την ενυδάτωση, τη διαθεσιμότητα μετάλλων και την σωστή μεταβολική δραστηριότητα. Το νερό με αγγούρι συμβάλλει με δύο τρόπους:

1. Πρώτον, η καλή ενυδάτωση υποστηρίζει την κυκλοφορία του αίματος, κάτι που παρέχει θρεπτικά συστατικά στον οστικό ιστό.
2. Δεύτερον, τα αγγούρια περιέχουν βιταμίνη Κ, μια βιταμίνη που απαιτείται για την ενεργοποίηση της οστεοκαλσίνης, της πρωτεΐνης που εμπλέκεται στην ανοργανοποίηση των οστών.

Τα αγγούρια περιέχουν επίσης μέταλλα όπως το κάλιο, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της οξεοβασικής ισορροπίας. Ένα χαμηλότερο επίπεδο οξέος μπορεί να μειώσει την απώλεια ασβεστίου από τα οστά με την πάροδο του χρόνου, υποστηρίζοντας τη συνολική σκελετική υγεία, αρκεί να συνδυάζεται με μια ισορροπημένη διατροφή.

Πώς βελτιώνει το νερό με αγγούρι την υγεία του εντέρου;

Η πεπτική λειτουργία βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στην πρόσληψη υγρών. Η επαρκής ενυδάτωση μαλακώνει τα κόπρανα, προάγει τις τακτικές κενώσεις του εντέρου και υποστηρίζει τον εντερικό βλεννογόνο ιστό. Πολλοί υποενυδατώνονται ακούσια και το αρωματισμένο νερό μπορεί να αυξήσει τη συνολική κατανάλωση υγρών, μειώνοντας το αίσθημα φουσκώματος ή την αργή πέψη.

Το εμπλουτισμένο από το αγγούρι νερό περιέχει πολύ μικρές ποσότητες θρεπτικών συστατικών, αλλά η κατανάλωση των φετών αγγουριού μετά προσθέτει φυτικές ίνες και φυτικές ενώσεις που ωφελούν το μικροβίωμα του εντέρου. Οι φυτικές ίνες υποστηρίζουν την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων, ενώ η υψηλή περιεκτικότητα των αγγουριών σε νερό βοηθά στη διατήρηση της άνετης πέψης καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Τι πρέπει να έχετε κατά νου

Το νερό με αγγούρι είναι μια χρήσιμη στρατηγική ενυδάτωσης, αλλά δεν αντικαθιστά τις θρεπτικές τροφές. Για να βελτιωθεί ουσιαστικά η υγεία του δέρματος, των οστών και του εντέρου, θα πρέπει να συνδυάζεται με ισορροπημένα γεύματα, που περιέχουν υγιή λίπη, πρωτεΐνες, ασβέστιο, βιταμίνη D και φυτικές ίνες.

Οι περισσότεροι ανέχονται καλά το νερό με αγγούρι, αν και άτομα με ευαισθησίες, όπως το σύνδρομο στοματικής αλλεργίας, μπορεί να εμφανίσουν ήπιο κνησμό ή ερεθισμό. Το εμπλουτισμένο νερό πρέπει να διατηρείται στο ψυγείο και να καταναλώνεται εντός 1-2 ημερών, για να διασφαλιστεί η φρεσκάδα του. Για πληρέστερο διατροφικό όφελος, πιείτε το νερό και φάτε μερικές από τις φέτες αγγουριού.

Συχνές Ερωτήσεις

Το νερό με αγγούρι με ενυδατώνει καλύτερα από το απλό νερό;

Όχι. Σας ενυδατώνει το ίδιο, αλλά κάνει την κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού ευκολότερη για πολλούς ανθρώπους.

Μπορεί το νερό με αγγούρι να βελτιώσει το δέρμα μου από μόνο του;

Βοηθά στην ενυδάτωση, αλλά η συνολική διατροφή και η περιποίηση του δέρματος έχουν μεγαλύτερη σημασία.

Είναι το νερό με αγγούρι αρκετό για να υποστηρίξει την υγεία των οστών;

Όχι. Συμβάλλει στη βιταμίνη Κ και την ενυδάτωση, αλλά το ασβέστιο και η βιταμίνη D παραμένουν απαραίτητα.

Βελτιώνει το νερό με αγγούρι γρήγορα την πέψη;

Υποστηρίζει την πέψη βελτιώνοντας την ενυδάτωση, αλλά τα αποτελέσματα είναι σταδιακά, όχι άμεσα.

Συμπέρασμα

Το νερό με αγγούρι είναι ένας απλός, χαμηλός σε θερμίδες τρόπος, για να ενισχύσετε την ενυδάτωση και να προσθέσετε διακριτικά διατροφικά οφέλη από τα αγγούρια. Υποστηρίζοντας την πρόσληψη υγρών και παρέχοντας μικρές ποσότητες αντιοξειδωτικών, βιταμίνης Κ και φυτικών ινών (όταν τρώτε και τις φέτες), μπορεί να επηρεάσει θετικά την εμφάνιση του δέρματος, την υγεία των οστών και την πεπτική άνεση.

Πηγές:
health.com
medicalnewstoday.com
healthline.com
verywellhealth.com
int.livhospital.com