ΟΜΟΡΦΙΑ

Πείτε αντίο στην κυτταρίτιδα με αυτές τις 6 ασκήσεις (pics)

Πείτε αντίο στην κυτταρίτιδα με αυτές τις 6 ασκήσεις (pics)

Σε κανέναν δεν αρέσει η κυτταρίτιδα. Άντρες και γυναίκες κάνουμε ό,τι περνάει από το χέρι μας για να... φορέσουμε χωρίς ενοχές το μαγιό μας στις καλοκαιρινές παραλίες.

Εκτός από την σωστή διατροφή, υπάρχουν και ορισμένες απλές ασκήσεις που ο καθένας μπορεί να κάνει στο σπίτι του, για να καταπολεμήσει όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται την κυτταρίτιδα.

Άσκηση 1

cellulite alert 1

Οι μύες που γυμνάζονται: Τετρακέφαλοι, απαγωγείς, προσαγωγοί, οπίσθιοι μηριαίοι και γλουτιαίοι.

Άσκηση 2

cellulite alert 2

cellulite alert 3

Οι μύες που γυμνάζονται: Γλουτιαίοι

Όταν κάνετε αυτή την άσκηση, να θυμάστε να μην κυρτώνετε ή καμπουριάζετε την πλάτη σας. Αυτό θα σας αποτρέψει από το να ασκήσετε πίεση στην σπονδυλική στήλη σας. Μπορείτε να κάνετε την άσκηση πιο εύκολη, χωρίς βάρη αστραγάλων.

Άσκηση 3

cellulite alert 4

cellulite alert 6

Οι μύες που γυμνάζονται: Έσω μηριαίοι

Με την άσκηση αυτή, τονώνετε και ενισχύετε το εσωτερικό του ποδιού σας. Ενώ κάνετε αυτή την άσκηση κρατήστε τον κορμό σας ακίνητο, αντισταθείτε στον πειρασμό να ταλαντεύστε μπρος-πίσω καθώς σηκώνεστε και χαμηλώνεται το πόδι.

Άσκηση 4

cellulite alert 7

cellulite alert 8

Οι μύες που γυμνάζονται: Γλουτιαίοι, οπίσθιοι μηριαίοι, τετρακέφαλοι, καμπτήρες του ισχίου, και απαγωγείς

Χρειάζεστε βαράκια ποδιών (αστράγαλοι).

Άσκηση 5

cellulite alert 9

cellulite alert 10

Οι μύες που γυμνάζονται: Εξωτερικοί μηριαίοι

Χρειάζεστε: Λάστιχο ή κάποιο άλλο ελαστικό μέσο αντίστασης.

Όταν κάνετε αυτές τις κινήσεις, κρατήστε την πλάτη σας επίπεδη στο πάτωμα. Μην λυγίζετε την σπονδυλική σας στήλη και τον κορμό σας. Εάν δεν μπορείτε, κάντε την άσκηση δίπλα σε μια καρέκλα και κρατήστε ένα από τα πόδια της για στήριξη.

Άσκηση 6

cellulite alert 11a

cellulite alert 12

Οι μύες που γυμνάζονται: Γλουτιαίοι, τετρακέφαλοι και οπίσθιοι μηριαίοι

Δεδομένου ότι αυτή είναι μια λίγο πιο προηγμένη άσκηση, κάντε πρώτα λίγη εξάσκηση σε "βυθίσματα" χωρίς την καρέκλα.

Διαβάστε επίσης:

Μυστικά ομορφιάς ΜΟΝΟ για κοκκινομάλλες

Δείτε τις πρωτότυπες γόβες που δεν πονάνε τα πόδια! (φωτογραφίες)

Γράμμωση και τέλειο αθλητικό σώμα με τη 4D λιποαναρρόφηση

Όλα τα κορμιά αξίζουν ένα... μπικίνι! Έχεις περιττά κιλά; Ε και; (video)

BEST OF NETWORK

Αποκλειστικό: «Κορονοπάρτι» στο Αρχηγείο της Πυροσβεστικής

Κορονοϊός: Όλα δείχνουν παράταση του lockdown μέχρι τις 15 Μαρτίου - Αγωνία για τις μεταλλάξεις

Συνεπιμέλεια: Επιστολή των Ενεργών Μπαμπάδων στον Πρωθυπουργό - «Προστατέψτε τα παιδιά»

Σεξουαλική παρενόχληση σε ανήλικους: Τα «σεξουαλικά αρπακτικά» σαρώνουν το διαδίκτυο στην καραντίνα

Πέτρος Φιλιππίδης: Η ώρα της Δικαιοσύνης - Ηθοποιός τον κατηγορεί για βιασμό

Κορονοϊός: Πότε προβλέπεται το πρώτο «τείχος ανοσίας» στην Ελλάδα, πότε θα υπάρχει ανοσία της αγέλης

Ερντογάν: Αποκαλυπτικό βίντεο με «βασανιστήρια» - Εκβιασμοί, φυλακίσεις και… απόσπασμα

Θέμης Αδαμαντίδης: Αυτός είναι ο τραγουδιστής που συνελήφθη σε παράνομο καζίνο στην Κυψέλη

Συνελήφθη γνωστός εφοπλιστής στην Κηφισιά

Survivor Spoiler 1/3: «Τρίζει η καρέκλα του πρίγκιπα James» (video)

Φρίκη: Κόκορας σκότωσε το αφεντικό του σε κοκορομαχία

Survivor spoiler: «Βόμβα» στην κόκκινη ομάδα - Έρχεται οικειοθελής αποχώρηση;