ΟΜΟΡΦΙΑ

Πρόγραμμα γυμναστικής με τη σφραγίδα της Επιστήμης

Πρόγραμμα γυμναστικής με τη σφραγίδα της Επιστήμης

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο UCLA της Καλιφόρνια υπόσχονται αύξηση της καθαρής μυϊκής μάζας του σώματος χάρη σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που περιλαμβάνει τρεις κύκλους δυναμικών ασκήσεων.

Οι ερευνητές από το ερευνητικό εργαστήριο φυσιολογίας EMDR του UCLA συνεργάστηκαν με ειδικούς από την αμερικανική εταιρία Equinox. Εκπόνησαν την πρώτη στο είδος της μελέτη, η οποία σχεδιάστηκε ώστε να αξιολογήσει την αποτελεσματικότητα του Συστήματος των 3 Κύκλων (3-Cycle System) που χρησιμοποιούν οι προπονητές της Equinox και το οποίο συμβάλλει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης.

Τα αναλυτικά αποτελέσματα της μελέτης δημοσιεύθηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση Journal of Strength and Conditioning Research.

Η βασικότερη παράμετρος που εξέτασε η ερευνητική ομάδα ήταν η αύξηση της καθαρής μυϊκής μάζας του σώματος χάρη στο πρόγραμμα. Παράλληλα, οι ειδικοί παρακολούθησαν την πρόοδο των συμμετεχόντων ως προς την ενίσχυση της δύναμης και της αερόβιας ικανότητας (ικανότητα του οργανισμού να προσλαμβάνει και να μεταφέρει αποτελεσματικά το οξυγόνο).

Έπειτα από τέσσερις εβδομάδες, όλοι οι συμμετέχοντες παρουσίασαν σημαντική βελτίωση σε όλους τους παραπάνω δείκτες σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.

Ο πρώτος κύκλος του προγράμματος «προετοιμάζει» το σώμα για τις ασκήσεις που θα ακολουθήσουν και αποτελεί τη βάση για το δεύτερο και τον τρίτο κύκλο.

Θα βρείτε το πλήρες Σύστημα των 3 Κύκλων (φωτογραφίες και αναλυτική περιγραφή), στην επίσημη ιστοσελίδα της Equinox.

Διαβάστε επίσης:

Οι ιδανικές ασκήσεις για στητά οπίσθια! (φωτογραφίες)
Αποκτήστε επίπεδη κοιλιά γρήγορα με 4 απλές ασκήσεις (video)
Πέντε μυστικά για στητό και σφριγηλό στήθος

BEST OF NETWORK

Σχολεία: Άνοιγμα Γυμνασίων - Λυκείων 1η Φεβρουαρίου εισηγούνται οι λοιμωξιολόγοι

Θεσσαλονίκη: Μέλος της ασφαλείας της ΠΑΕ Άρης ο ένας από τους δράστες της αιματηρής συμπλοκής

'Εκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού: Έρχονται διαδοχικά κύματα κακοκαιρίας

«Βρέχει» λεφτά από την επόμενη εβδομάδα: Πότε πληρώνονται επιδόματα, συντάξεις και αποζημιώσεις

Επίδομα 534 ευρώ: Πότε λήγει η προθεσμία για τις αναστολές Ιανουαρίου - Οι πληρωμές

Μπεκατώρου: Ξέσπασμα της τότε 11χρονης αθλήτριας - «Ήταν βιασμός με όλο το νόημα» (video)

Survivor Spoiler 21/1: Αποχωρεί οικειοθελώς η Ανθή Σαλαγκούδη; (Vid)

Αύξηση στρατιωτικής θητείας: Ποιοι θα κάνουν 12 μήνες, ποιοι εξαιρούνται - Από πότε θα ισχύει

Αναδρομικά κληρονόμων: Πότε θα δουν τα χρήματα στο λογαριασμό τους οι δικαιούχοι

Χαλάρωση περιορισμών: Δεν βιάζονται κυβέρνηση και ειδικοί για ανοίγματα – Πάει πίσω η εστίαση

Ανθή Σαλαγκούδη: Σε βίντεο του 2018 είχε προβλέψει τη συμμετοχής της στο Survivor; (vid)