ΟΜΟΡΦΙΑ

Λίπος στην κοιλιά: 3 στρατηγικές για να απαλλαγείς μια για πάντα!

Λίπος στην κοιλιά: 3 στρατηγικές για να απαλλαγείς μια για πάντα!

Έρευνα με τη συμμετοχή χιλιάδων γυναικών από όλο τον κόσμο έδειξε ότι το σημείο του σώματος για το οποίο αισθάνονται μεγαλύτερη ανασφάλεια είναι η κοιλιά.

Μια γυναίκα με κάποια παραπανίσια κιλά δεν υπονομεύει απαραίτητα την υγεία της, είναι όμως γνωστό ότι το σπλαχνικό λίπος είναι το χειρότερο, καθώς προάγει τη φλεγμονή και δυσχεραίνει τη λειτουργία της καρδιάς.

Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να αποκτήσετε κοιλιακούς πρωταθλητή για να είστε υγιείς. Υιοθετώντας απλές αλλαγές στην καθημερινότητά σας μπορείτε να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά, πρωτίστως για να έχετε καλή υγεία.

bigstock Fiber 108834878

Δεν χρειάζεται να κόψετε τους υδατάνθρακες...

Πρέπει όμως να ενισχύσετε τη διατροφή σας με φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες έχουν την ιδιότητα να σας κρατούν χορτάτες για μεγαλύτερο διάστημα. Παράλληλα, συμβάλλουν στην υγεία της χλωρίδας του εντέρου, η οποία είναι απαραίτητη για ένα υγιές βάρος.

bigstock Almonds 67423624

Φάτε αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι μια νόστιμη και θρεπτική επιλογή, ιδανική για σνακ. Ταυτόχρονα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν καθημερινά αμύγδαλα έχασαν περισσότερο κοιλιακό λίπος από εκείνους που δεν το έτρωγαν.

Fitness at home free weights 152032214

Ασκήσεις με βάρη τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα

Οι ασκήσεις με αντιστάσεις τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερο λίπος, συμπεριλαμβανομένου του λίπους στην κοιλιά σας. Είναι σημαντικό η άσκηση να αποτελεί μέρος της καθημερινής ρουτίνας σας, αν στοχεύετε σε συνολική διαχείριση του βάρους σας. Αν πάντως δεν σας αρέσουν τα βάρη, επιλέξτε κάποια μορφή άσκησης που σας ταιριάζει, όπως τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα κλπ.

Διαβάστε επίσης:

Καρκίνος της μήτρας: Πόσο αυξάνεται ο κίνδυνος ανάλογα με την περίμετρο της μέσης

Λίπος στην κοιλιά: 5 λόγοι που δεν φεύγει όση γυμναστική κι αν κάνεις

BEST OF NETWORK

Κορονοϊός: Με διάγγελμα του πρωθυπουργού ανακοινώνονται νέα μέτρα

Κορονοϊός: Πέθανε εθελοντής των δοκιμών εμβολίου της AstraZeneca

Κορονοϊός: Εφιάλτης! 865 κρούσματα σε 24 ώρες - 86 διασωληνωμένοι

Δίκη Χρυσής Αυγής: Επιμένει η εισαγγελέας - Ζήτησε ξανά να δοθεί αναστολή στους καταδικασθέντες

Θρίλερ με το Oruc Reis: Νέα NAVTEX μέχρι 27/10 για έρευνες μεταξύ Ρόδου και Καστελόριζου

Black Friday 2020: Πότε πέφτει φέτος η ημέρα των μεγάλων εκπτώσεων

Κρούσματα σήμερα: LIVE οι δραματικές εξελίξεις στην Ελλάδα με τον κορονοϊό

Συντάξεις Νοεμβρίου 2020: Πότε θα δουν λεφτά οι συνταξιούχοι - Αυτές είναι οι ημερομηνίες

Κορονοϊός στην Ελλάδα: Αυτός είναι ο νέος επιδημιολογικός χάρτης

Ολυμπιακός – Μαρσέιγ 1-0: Τα highlights από την «ερυθρόλευκη» πρεμιέρα στο Champions League

Άγιος Στέφανος: Το σπαρακτικό γράμμα του ιδιοκτήτη του γηροκομείου που αυτοκτόνησε

Έκτακτο δελτίο καιρού: Υποχωρούν την Πέμπτη τα φαινόμενα - Πού θα επιμείνουν οι βροχές