Ποιο κοινό συμπλήρωμα να παίρνετε για αναγέννηση του δέρματος

Ωστόσο, με την ηλικία, τους περιβαλλοντικούς παράγοντες στρες και την οξειδωτική βλάβη, αυτή η αναγεννητική ικανότητα μπορεί να μειωθεί, οδηγώντας σε ξηρότητα, ρυτίδες και μειωμένη επούλωση.

Πρόσφατη έρευνα ανέδειξε ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο συμπλήρωμα που μπορεί να υποστηρίζει σημαντικά τη φυσική ικανότητα του σώματος να αναγεννά τον δερματικό ιστό.

Αυτό το άρθρο παρουσιάζει την επιστήμη πίσω από αυτό το εύρημα, το συμπλήρωμα που εμπλέκεται και τι προτείνουν οι δερματολόγοι σχετικά με τη χρήση του.

Ποιο συμπλήρωμα προάγει την αναγέννηση του δέρματος;

Η βιταμίνη C είναι το συμπλήρωμα που αναγνωρίζεται από τη νέα έρευνα ως βασικός μοχλός για καλύτερη αναγέννηση του δέρματος. Παίζει καθοριστικό ρόλο στη σύνθεση κολλαγόνου, την αντιοξειδωτική άμυνα και την κυτταρική επιδιόρθωση, όλα απαραίτητα για την υγιή ανανέωση και επούλωση του δέρματος.

Συγκεκριμένα, σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Investigative Dermatology, οι ερευνητές απέδειξαν ότι η τοπική ή συστηματική χορήγηση βιταμίνης C ενεργοποίησε μια αναγεννητική διαδικασία στα κύτταρα του δέρματος, η οποία μιμήθηκε τις μοριακές οδούς επούλωσης τραυμάτων και ανανέωσης ιστών.

Πώς βοηθά η βιταμίνη C στην αναγέννηση του δέρματος;

Η βιταμίνη C υποστηρίζει την αναγέννηση του δέρματος μέσω πολλαπλών μηχανισμών, που προάγουν τη δομική επιδιόρθωση και την άμυνα κατά των βλαβών.

Οι βιολογικές της δράσεις περιλαμβάνουν:

• Διέγερση της παραγωγής κολλαγόνου, απαραίτητη για τη δομή του δέρματος
• Δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρα του δέρματος
• Ρύθμιση γονιδίων που εμπλέκονται στην ανάπτυξη, την επιδιόρθωση και την ανανέωση των κυττάρων
• Ενίσχυση της λειτουργίας των ινοβλαστών, η οποία υποστηρίζει την επούλωση τραυμάτων και την ανθεκτικότητα των ιστών
• Αναστέλλονται τα ένζυμα που διασπούν το κολλαγόνο και την ελαστίνη

Αυτές οι συνδυασμένες επιδράσεις βοηθούν το δέρμα να ανακάμψει ταχύτερα, να διατηρήσει την ελαστικότητά του και να αντισταθεί στην ηλικιακή εκφύλιση.

Τι αποκάλυψε η μελέτη για τις επιδράσεις της βιταμίνης C

Η μελέτη διερεύνησε τον τρόπο με τον οποίο η βιταμίνη C επηρεάζει την έκφραση γονιδίων και τη συμπεριφορά των κυττάρων του δέρματος σε μοντέλα ex vivo και in vivo.

Τα βασικά ευρήματα:

• Η βιταμίνη C αύξησε τα γονίδια που σχετίζονται με τις αναγεννητικές ινοβλαστικές καταστάσεις, παρόμοιες με εκείνες που παρατηρούνται στην επούλωση τραυμάτων εμβρύων
• Το συμπλήρωμα βιταμίνης C πυροδότησε την ενεργοποίηση των σηματοδοτικών οδών TGF-β, σημαντικές για την παραγωγή κυτταρικής μήτρας και μετανάστευσης κυττάρων
• Το δέρμα που υποβλήθηκε σε θεραπεία έδειξε υψηλότερα επίπεδα κολλαγόνου τύπου Ι και III, ζωτικής σημασίας για τη δύναμη και την ελαστικότητα
• Τα στοιχεία υποδηλώνουν βελτιωμένη αγγειογένεση ή σχηματισμό νέων αιμοφόρων αγγείων, στοιχείο κρίσιμο για την παροχή θρεπτικών συστατικών στο αναγεννώμενο δέρμα

Αυτές οι αλλαγές συλλογικά υποδεικνύουν ένα βελτιωμένο περιβάλλον για την επιδιόρθωση του δέρματος και τις αντιγηραντικές επιδράσεις.

Πώς πρέπει να χρησιμοποιείται η βιταμίνη C για την υποστήριξη της υγείας του δέρματος;

Τόσο η από του στόματος χορήγηση όσο και η τοπική εφαρμογή συμπληρωμάτων μπορούν να προσφέρουν οφέλη για το δέρμα, αλλά τα αποτελέσματά τους διαφέρουν ελαφρώς όσον αφορά την απορρόφηση και την τοπική στόχευση.

Για μεγιστοποίηση της αποτελεσματικότητας, οι δερματολόγοι συνιστούν συνεπή καθημερινή χρήση, αποφυγή προοξειδωτικών συνηθειών (όπως το κάπνισμα) και συνδυασμό με συμπληρωματικά θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη Ε και ο ψευδάργυρος.

Υπάρχουν κίνδυνοι ή περιορισμοί στη χρήση της βιταμίνης C;

Η βιταμίνη C είναι γενικά ασφαλής, αλλά η υπερβολική χρήση ή η ακατάλληλη σύνθεση μπορεί να μειώσει τα οφέλη της ή να προκαλέσει παρενέργειες.

Λάβετε υπόψη τα εξής:

• Η υπερβολική λήψη από το στόμα (πάνω από 2.000 mg/ημέρα) μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερική διαταραχή
• Τοπικά σκευάσματα με υψηλές συγκεντρώσεις (>20%) μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό
• Τα προβλήματα σταθερότητας στα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας μπορεί να μειώσουν τη βιοδιαθεσιμότητα της βιταμίνης C, εάν εκτίθενται στο φως ή τον αέρα
• Όσοι έχουν νεφρικές διαταραχές θα πρέπει να συμβουλεύονται γιατρό πριν από την λήψη συμπληρωμάτων υψηλής δόσης

Συνολικά, η μέτρια και καλά ρυθμισμένη χρήση είναι το κλειδί για την ασφαλή και αποτελεσματική υποστήριξη της αναγέννησης του δέρματος.

Συχνές Ερωτήσεις

Μπορεί η βιταμίνη C πραγματικά να αντιστρέψει τη γήρανση του δέρματος;

Όχι, δεν θα «αντιστρέψει» τη γήρανση, αλλά μπορεί να βελτιώσει την παραγωγή κολλαγόνου, την ελαστικότητα και την επανόρθωση, κάνοντας το δέρμα να φαίνεται πιο σφριγηλό, φωτεινότερο και πιο ανθεκτικό με την πάροδο του χρόνου.

Μετά από πόσο καιρό θα δω αποτελέσματα από τη χρήση βιταμίνης C;

Τα τοπικά οφέλη μπορεί να γίνουν ορατά σε 1-2 μήνες, ενώ η χορήγηση από το στόμα μπορεί να χρειαστεί περισσότερο καιρό για αισθητές αλλαγές στην υφή και την ελαστικότητα του δέρματος.

Είναι καλύτερο η βιταμίνη C να λαμβάνεται από το στόμα ή να εφαρμόζεται τοπικά;

Και οι δύο μέθοδοι έχουν οφέλη. Η χορήγηση από το στόμα υποστηρίζει την εσωτερική επανόρθωση, ενώ η τοπική εφαρμογή παρέχει στοχευμένη αντιοξειδωτική δράση και διέγερση κολλαγόνου στο δέρμα.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω βιταμίνη C με άλλες θεραπείες δέρματος;

Ναι, αλλά συνδυάζεται καλύτερα με υαλουρονικό οξύ, νιασιναμίδη ή βιταμίνη Ε. Αποφύγετε τον συνδυασμό με ισχυρά απολεπιστικά -όπως τα ρετινοειδή- εκτός εάν σας το συστήσει δερματολόγος.

Έχει η βιταμίνη C που προέρχεται από τα τρόφιμα τις ίδιες επιδράσεις στο δέρμα;

Ναι -αν και με πιο αργή δράση- η βιταμίνη C από τα τρόφιμα είναι ιδιαίτερα βιοδιαθέσιμη και υποστηρίζει την αναγέννηση του δέρματος μαζί με άλλα αντιοξειδωτικά θρεπτικά συστατικά.

Συμπέρασμα

Η βιταμίνη C έχει αναδειχθεί ως ένα κλινικά υποστηριζόμενο συμπλήρωμα, που μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την αναγέννηση του δέρματος. Υποστηριζόμενη από πρόσφατα δημοσιευμένα ευρήματα, αναγνωρίζεται πλέον όχι μόνο ως αντιοξειδωτικό αλλά και ως ρυθμιστής της ανανέωσης των δερματικών κυττάρων. Όταν χρησιμοποιείται με συνέπεια —είτε από το στόμα, είτε τοπικά είτε και τα δύο— η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της νεανικής επιδερμίδας, στη βελτίωση της επούλωσης και στην προστασία από τις περιβαλλοντικές ζημιές.

Όπως πάντα, συμβουλευτείτε γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο σχήμα συμπληρωμάτων.

Πηγές:
bestlifeonline.com
jidonline.org
healthline.com
clevelandclinic.org
mayoclinic.org