6 συμβουλές για μείωση κινδύνου εμφάνισης ηλιακών κηλίδων την επόμενη φορά που θα βγείτε έξω

Είναι ακίνδυνες, αλλά σηματοδοτούν σωρευτική βλάβη από την υπεριώδη ηλιακή ακτινοβολία, η οποία αυξάνει τον μακροπρόθεσμο κίνδυνο πρόωρης γήρανσης και καρκίνου του δέρματος.

Επειδή οι ηλιακές κηλίδες μπορούν να προληφθούν, η κατανόηση του τρόπου σχηματισμού τους και του τρόπου μείωσης της έκθεσης στον ήλιο είναι απαραίτητη για την προστασία του δέρματός σας σε εξωτερικούς χώρους.

Τι είναι οι ηλιακές κηλίδες;

Οι ηλιακές κηλίδες είναι περιοχές όπου το δέρμα παράγει περίσσεια μελανίνης μετά από επαναλαμβανόμενη ή έντονη έκθεση στον ήλιο. Αναπτύσσονται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου και είναι πιο συχνές σε:

• Πρόσωπο
• Χέρια
• Ώμους
• Στήθος
• Μπράτσα

Σύμφωνα με δερματολόγους, οι ηλιακές κηλίδες είναι η αντίδραση του δέρματος σε χρόνια έκθεση σε υπεριώδη ηλιακή ακτινοβολία, ιδιαίτερα στις ακτίνες UVA, οι οποίες διεισδύουν βαθιά και οδηγούν σε μακροπρόθεσμες αλλαγές στη χρωστική ουσία (μελανίνη).

Οι ηλιακές κηλίδες είναι:

• Επίπεδες (όχι ανάγλυφες)
• Ομοιόμορφες στο χρώμα (μπρούτζινο, ανοιχτό ή σκούρο καφέ)
• Ανώδυνες
• Δεν προκαλούν φαγούρα
• Δεν είναι επικίνδυνες, αλλά δείκτες βλάβης από την υπεριώδη ακτινοβολία

Διαφέρουν από τις φακίδες (οι οποίες είναι συνήθως γενετικές και εμφανίζονται στην παιδική ηλικία) και από το μελάνωμα (το οποίο είναι ακανόνιστο, αλλάζει σχήμα ή συμπεριφέρεται ασυνήθιστα).

Πώς σχηματίζονται οι ηλιακές κηλίδες;

Οι ηλιακές κηλίδες αναπτύσσονται όταν το δέρμα πυροδοτεί την υπερδραστηριότητα των μελανοκυττάρων ως απόκριση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα χρωματισμένα κύτταρα σωρεύουν μελανίνη σε συστάδες, δημιουργώντας σκούρες κηλίδες που, χωρίς θεραπεία, γίνονται μόνιμες.

Οι βασικοί παράγοντες περιλαμβάνουν:

• Χρόνια έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία από τον ήλιο
• Συνεδρίες σολάριουμ, όπου το άτομο υπόκειται συγκεντρωμένη ακτινοβολία UVA
• Επαναλαμβανόμενα ηλιακά εγκαύματα, ειδικά σε ανοιχτόχρωμους τύπους δέρματος
• Μείωση της επιδιόρθωσης του δέρματος που σχετίζεται με την ηλικία
• Γενετική ευαισθησία, που καθιστά ορισμένα άτομα πιο επιρρεπή

Αν και ο καθένας μπορεί να αναπτύξει ηλιακές κηλίδες, ο κίνδυνος είναι υψηλότερος σε άτομα με ανοιχτόχρωμους τόνους δέρματος και σε όσους περνούν πολλές ώρες σε εξωτερικούς χώρους για εργασία ή αναψυχή.

Είναι οι ηλιακές κηλίδες επιβλαβείς;

Οι καθαυτές ηλιακές κηλίδες δεν είναι καρκινικές και δεν απαιτούν ιατρική θεραπεία. Ωστόσο, επειδή αντανακλούν συσσωρευμένες βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία, αποτελούν προειδοποιητικό σημάδι ότι το δέρμα έχει υποστεί αρκετή ηλιακή βλάβη ώστε να αυξηθούν:

• Γήρανση του δέρματος
• Ρυτίδες
• Απώλεια ελαστικότητας
• Κίνδυνος καρκίνου με την πάροδο του χρόνου

Οι δερματολόγοι τονίζουν ότι τα άτομα με σημαντική ανάπτυξη ηλιακών κηλίδων θα πρέπει να είναι πιο προσεκτικά σχετικά με την προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία και τις εξετάσεις δέρματος.

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο ηλιακών κηλίδων σε εξωτερικούς χώρους

Η προστασία του δέρματός σας από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη των ηλιακών κηλίδων. Οι ακόλουθες στρατηγικές βοηθούν στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου κάθε φορά που βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους.

1. Χρησιμοποιείτε αντηλιακό ευρέος φάσματος καθημερινά

Επιλέξτε ένα αντηλιακό που προστατεύει τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και από τις ακτίνες UVB.
Οι δερματολόγοι συνιστούν:

• SPF 30 ή υψηλότερο
• Σύνθεση ευρέος φάσματος

Εφαρμόστε γενναιόδωρα σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές και επαναλάβετε κάθε 2 ώρες.

2. Να φοράτε προστατευτικά ρούχα

Τα ρούχα που προστατεύουν από την υπεριώδη ακτινοβολία μειώνουν σημαντικά την έκθεση, ειδικά κατά τις ώρες αιχμής. Χρήσιμες επιλογές:

• Μακρυμάνικα μπλουζάκια με UPF (Ultraviolet Protection Factor)
• Καπέλα με φαρδύ γείσο
• Γυαλιά ηλίου που μπλοκάρουν την υπεριώδη ακτινοβολία

Ακόμα και τα ελαφριά ρούχα μπορούν να μπλοκάρουν μεγάλη ποσότητα υπεριώδους ακτινοβολίας.

3. Αποφύγετε τις ώρες μέγιστης ηλιοφάνειας (10 π.μ. – 4 μ.μ.)

Η ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας είναι ισχυρότερη το μεσημέρι. Αναζητήστε σκιά, προγραμματίστε δραστηριότητες νωρίτερα ή αργότερα και να είστε προσεκτικοί κοντά σε ανακλαστικές επιφάνειες όπως νερό, άμμο ή χιόνι.

4. Χρησιμοποιήστε φυσικά εμπόδια

Όταν είναι διαθέσιμα, χρησιμοποιήστε:

• Ομπρέλες
• Τέντες
• Σκίαστρα

Αυτά βοηθούν στον περιορισμό του άμεσου ηλιακού φωτός, ειδικά για παιδιά ή άτομα που είναι επιρρεπή σε μελάγχρωση.

5. Αποφύγετε το σολάριουμ

Τα λεγόμενα κρεβάτια μαυρίσματος εκπέμπουν συγκεντρωμένες ακτίνες UVA που επιταχύνουν γρήγορα τη μελάγχρωση και τη γήρανση και αυξάνουν δραματικά τον κίνδυνο μελανώματος.

6. Προστατέψτε το δέρμα ακόμα και τις συννεφιασμένες μέρες

Έως και το 80% των ακτίνων UV μπορούν να διαπεράσουν τα σύννεφα. Η καθημερινή προστασία αποτρέπει τη σωρευτική βλάβη και μειώνει τον μελλοντικό σχηματισμό ηλιακών κηλίδων.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο από ηλιακές κηλίδες;

Μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε ηλιακές κηλίδες εάν:

• Έχετε ανοιχτόχρωμο ή ανοιχτόχρωμο δέρμα
• Χρησιμοποιείτε σολάριουμ
• Περνάτε πολλές ώρες σε εξωτερικούς χώρους
• Έχετε ιστορικό ηλιακών εγκαυμάτων
• Ζείτε σε ηλιόλουστα ή μεγάλου υψομέτρου περιβάλλοντα

Η ηλικία αυξάνει επίσης τον κίνδυνο λόγω της βραδύτερης αποκατάστασης του δέρματος.

Συχνές Ερωτήσεις

Είναι επικίνδυνες οι ηλιακές κηλίδες;

Όχι. Είναι ακίνδυνες, αλλά υποδηλώνουν σημαντική έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία.

“Σβήνουν” οι ηλιακές κηλίδες από μόνες τους;

Οι περισσότερες παραμένουν, εκτός εάν αντιμετωπιστούν με δερματολογικές επεμβάσεις ή τοπικής εφαρμογής προϊόντα.

Μπορεί το αντηλιακό να αποτρέψει τις ηλιακές κηλίδες;

Ναι. Η συνεπής χρήση αντηλιακού ευρέος φάσματος είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους πρόληψής τους.

Πρέπει να πάω σε δερματολόγο για τις ηλιακές κηλίδες μου;

Αν μια κηλίδα αλλάξει σχήμα, μεγαλώσει γρήγορα, έχει πολλαπλά χρώματα ή αιμορραγεί, τότε επιβάλλεται να σας εξετάσει δερματολόγος. Αυτά είναι σημάδια πιθανού καρκίνου του δέρματος.

Μπορούν να εμφανιστούν ηλιακές κηλίδες τον χειμώνα;

Ναι. Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία συμβαίνει όλον τον χρόνο, ειδικά από τις ακτίνες UVA, οι οποίες περνούν μέσα από τα σύννεφα και τα παράθυρα.

Συμπέρασμα

Οι ηλιακές κηλίδες είναι ένα συνηθισμένο σημάδι σωρευτικής έκθεσης στον ήλιο και χρησιμεύουν ως υπενθύμιση της σημασίας της καθημερινής προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία. Αν και είναι αβλαβείς, αντανακλούν υποκείμενες βλάβες του δέρματος που μπορούν να αυξήσουν τους μακροπρόθεσμους κινδύνους, συμπεριλαμβανομένης της πρόωρης γήρανσης και του καρκίνου του δέρματος.

Πηγές:
health.com
clevelandclinic.org
mayoclinic.org
aad.org
skincancer.org