Συμβουλές για να αναπνέετε σωστά όταν γυμνάζεστε

Προϋπόθεση για σωστή άσκηση αποτελεί η σωστή αναπνοή. Αν δεναναπνέουμε σωστά όχι μόνο αισθανόμαστε πιο γρήγορα την κόπωση, με αποτέλεσμα νασταματάμε πιο γρήγορα, αλλά είναι και δυνατό να προκαλέσουμε και βλάβες στον οργανισμόμας.

Αν πιστεύετε ότι κάτι κάνετε λάθος, τότε δείτε τι πρέπει νακάνετε, προκειμένου να παίρνετε σωστές ανάσες!

Αναπνέετε από το στόμα

Όταν αναπνέουμε από το στόμα και όχι από τη μύτη,επιτρέπουμε σε μεγαλύτερη ποσότητα οξυγόνου να φθάσει στους πνεύμονες καισυνακόλουθα να απελευθερωθεί μεγαλύτερη ποσότητα διοξειδίου του άνθρακα.

Χρησιμοποιείστε την κοιλιά σας

Σύμφωνα με τους ειδικούς θα πρέπει να αναπνέουμε βαθιά απότην κοιλιά και όχι από το στήθος.

Πάρτε ρηχές ανάσες

Οι μεγάλες και βαθιές αναπνοές μας δυσκολεύουν κατά τηνάσκηση. Καλό θα είναι, λοιπόν, να παίρνετε γρήγορες και κοφτές ανάσες.

Αναπνέετε ρυθμικά

Ανεξαρτήτως της άσκησης, να θυμάστε ότι πρέπει να αναπνέετε,διατηρώντας ένα σταθερό ρυθμό.

Ακούτε την αναπνοή σας

Αν «ακούτε» ότι αναπνέετε βαριά, ενώ τρέχετε με μέτριαταχύτητα, τότε αυτό είναι ένδειξη ότι ασκήστε περισσότερο απ’ όσο μπορείτε νααντέξετε.