ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Η ιδανική μουσική για καλύτερα αποτελέσματα στη γυμναστική

Γυμνάζεστε συστηματικά αλλά δε βλέπετε αποτελέσματα; Μπορεί να φταίει η μουσική που ακούτε, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Η ιδανική μουσική για καλύτερα αποτελέσματα στη γυμναστική

Γυμνάζεστε συστηματικά αλλά δε βλέπετε αποτελέσματα; Μπορεί να φταίει η μουσική που ακούτε, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Ο Δρ Κώστας Kαραγιώργης, ειδικός στην Αθλητική Ψυχολογία, διαπίστωσε ότι συγκεκριμένα είδη μουσικής είναι πιο κατάλληλα από άλλα για συγκεκριμένους τύπους σωματικής άσκησης.

Ο ερευνητής από το Πανεπιστήμιο Μπρουνέλ του Λονδίνου ανέλυσε 6,7 εκατομμύρια λίστες με τραγούδια από τη δημοφιλή μουσική υπηρεσία Spotify και συνέκρινε το ρυθμό των τραγουδιών με το ρυθμό που επιβάλλουν διάφορες μορφές άσκησης.

Για παράδειγμα, το τζόκινγκ επιβάλλει 150 με 190 χτύπους το λεπτό. Το είδος μουσικής με αντίστοιχο ρυθμό είναι η ραπ.

Ακολουθώντας αυτή τη λογική, ο ερευνητής κατέληξε ποιο είδος μουσικής είναι ιδανικό για κάθε τύπο και στάδιο της γυμναστικής, με στόχο τον καλύτερο δυνατό ρυθμό στην προπόνηση και τα καλύτερα αποτελέσματα.

1. Προετοιμασία-διατάσεις: ποπ, ροκ και r&b

2. Διατάσεις: χιπ-χοπ, ραπ

3. Ζέσταμα πριν την αεροβική: ντίσκο, φανκ, ποπ

4. Ασκήσεις cardio ήπιας έντασης: house

5. Ασκήσεις cardio μέτριας/υψηλής έντασης: ποπ

6. Ασκήσεις ενδυνάμωσης: χιπ-χοπ, χορευτική μουσική, ραπ

7. Αποθεραπεία μετά την άσκηση: ποπ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ